三种常见行为会扰乱你的内分泌

来源:互联网 编辑:李元芳 手机版

 三种常见行为会扰乱你的内分泌

  女性内分泌就像“大姨妈”,“娇贵得很”,一个细节,一个习惯都可能使其受到影响。据了解,精神过度紧张、恐惧、忧伤、环境和气候改变、长期过劳、营养不良、贫血等是导致女性激素失衡的常见原因。此外,患上某些疾病,例如甲状腺和肾上腺皮质功能异常等也会影响激素分泌。另外提醒女性,下列三种常见行为可严重影响内分泌水平,女性应警惕。

  三种常见行为可严重影响内分泌

  减肥不当

  市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥,体重下降迅速而身体各方面机能无法适应,从而导致激素失调。

  运动过度

  运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例,影响激素的分泌,因而出现月经不规则,甚至导致闭经。

  滥用药物

  滥用精神科药物,吸食毒品,服用抗癌药物以及酗酒等,都会扰乱激素分泌。

  内分泌失调会有哪些后果

  肌肤恶化:脸上突然过敏或着长痘,多黄斑、色斑、面色发暗,抹多少化妆品都无济于事。其实这不不是单纯的皮肤问题,而是由于内分泌不稳定时受到外界因素不良刺激引起的。

  脾气急躁:常见于更年期女性,经常脾气急躁,情绪变化较大,易潮热出汗、失眠等。

  妇科疾病:妇科内分泌疾病很常见,子宫内膜异位症、痛经、月经不调等都是妇科内分泌疾病,还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关,有些面部色斑也是妇科疾病引起的。

  肥胖:容易长胖。据内分泌科医生介绍,这可能和本人的内分泌失调有关系,高热量、高脂肪的食物,不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

  不孕:内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵或是子宫内膜受损,对女性激素的反应不灵敏,反射性地影响内分泌的调节,降低了受孕成功的机会。

  乳房:乳房胀痛、乳腺增生,其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育,所以一旦内分泌失衡,紊乱,便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

  体毛:不论男女,体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素,差别在于男生的雄性素较多,女性的雄性素较少,这样才会产生各自的特征。但当体内的内分泌失调时,女性雄性激素分泌过多,就可能会出现多毛的症状。

  白发、早衰:白发早生也可能是内分泌问题。尤其是性激素分泌减少,是导致人体衰老的重要原因。

  如何调节内分泌

  1、性生活调理

  研究表明,乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,所以,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

  2、精神调理

  保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松省心,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

  3、饮食调理

  食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与刺激性食品,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。

  4、运动调理

  平时,应该都注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,应该积极的保证充足的睡眠。

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