腰果的营养价值与功效

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腰果的营养价值与功效

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腰果的营养价值与功效

腰果仁营养价值很高,含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物,不饱和脂肪酸,钾钙钠等矿物质和各种维生素等营养物质,每100克腰果热量552.00大卡。食用腰果有助于防治心血管疾病,促进身体提高免疫机能和代谢功能,顺利排便排毒,滋润皮肤。腰果含有丰富的油脂,蛋白质,碳水化合物,不饱和脂肪酸,钾钙钠等矿物质和各种维生素等营养物质,据测定,每100克腰果就含有503毫克钾,食用腰果可以帮助我们控制血压,调节体液的酸碱平衡,维持神经兴奋性和心肌运动的正常,因而腰果对人体的好处颇大,值得推荐。

另外,每100克腰果就含有41.6克碳水化合物,碳水化合物有助于供给身体能量,以避免能量不足而需要宝贵的蛋白质来提供能量,可以起到节约蛋白质的作用,可见食用腰果可以帮助我们保持体内的蛋白质,既可补充能量又有利于提高自身免疫力。

腰果营养成分极高,每100克腰果就含有以下多种营养素:

热量552.00(大卡)  钾503.00(毫克)  磷395.00(毫克)

碳水化合物41.60(克)  镁153.00(毫克)  胡萝卜素49.00(微克)

钠251.30(毫克)  蛋白质17.30(克)  硒34.00(微克)

铁4.80(毫克)  脂肪36.70(克)  维生素A8.00(微克)

钙26.00(毫克)  锌4.30(毫克)  膳食纤维3.60(毫克)

维生素E3.17(毫克)  锰1.80(毫克)  铜1.43(毫克)

烟酸1.30(毫克)  维生素B0.27(毫克)  维生素B20.13(毫克)

腰果营养价值很高,食用腰果有帮助我们防治心血管疾病,促进身体提高免疫机能和代谢功能,顺利排便排毒,滋润皮肤的功效。

1、防治心血管疾病。腰果含有维生素和微量元素,有利于软化血管,保护血管,达到防治心血管疾病的作用。

2、提高免疫机能和代谢机能,腰果含有的蛋白质有助于人体提高机体抗病能力,增强免疫系统和基础代谢的功能。

3、助于排便排毒。腰果含有丰富的油脂,食用腰果可以滋润肠道,促进排便和排毒。

4、滋润皮肤。腰果含有丰富的油脂,食用腰果可以滋润皮肤,帮助皮肤抗氧化抗衰老,帮助我们抗皱纹。

5、腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生,有补充体力、消除疲劳的效果,适合易疲倦的人食用。

6、腰果含丰富的维生素A,是优良的抗氧化剂,能使皮肤有光泽、气色变好。

7、腰果还具有催乳的功效,有益于产后乳汁分泌不足的妇女。

8、腰果中含有大量的蛋白酶抑制剂,能控制癌症病情。

9、经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增加体重等作用。扫描二维码关注养生一网通每天获取最新精品养生小常识

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