如何锻炼性功能,六个方法提升性功能

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如何锻炼增强性功能2113 5261  1、俯卧撑   男性朋友要想提升自己的性能力,俯卧撑4102是一种最好的1653运动方法。因为完成俯卧撑之后,手臂和腹部以及腿部等部位的肌肉群都需要紧密的进行配合,而且男性朋友在性生活的过程中,刚好需要调动身体上的这些肌肉。而且如果男性俯卧撑的能力比较强,就能够在性生活里有更好的体能,动作也会更加有力度,也会更加的持久。   2、游泳   在水里面因为有浮力的原因,会让全身的肌肉在特别轻松的一个状态下得到锻炼。尤其是男性在蛙泳的过程中,腿部一张一合,能够对肌肉起到比较好的锻炼。而且蝶泳能够训练到男性朋友的腰腹背肌肉,若是配合上水的冲击力,能够将男性的性感受能力提高。所以,想要提高性生活的男性朋友,一定要多进行游泳,性功能衰退是造成性生活2113不和谐的原因之5261一。所以随时注意增4102强性功能就成为保证性1653生活和谐的条件之一。在性激素正常分泌的情况下,男性性功能的提高主要靠提高腰部、腹部和大腿部肌肉的力量,还需要有健壮的心肺功能。为增强腰部、腹部和大腿部肌肉力量,可进行如下锻炼:(1)仰卧,双腿膝部屈起,用力上抬肩部、背部。坚持做此类运动,可提高腹肌力量。也可以做仰卧起坐练习,来提高腹肌力量。(2)仰卧,双腿伸直,并稍举起、使双脚离开地面,然后屈膝,再缓缓伸直膝部,反复进行,双足不触地面。始终保持悬空姿势,这个动作可锻炼腰、腹肌。(3)仰卧,双腿伸直,双脚离地面20厘米左右,坚持一定时间,反复进行,亦可提高腰、腹肌力量。(4)仰卧,肩部、足部着地,用力向上弓身,使腰、腹内上挺起,身体成弓形桥状,停数秒反复进行。熟练后,还可抬起一侧腿,用肩部或一侧足跟着地支撑,再换另一侧。这个动作能提高大腿、腰、腹肌力量。(5)俯卧,双脚分开并屈膝置于臀部两侧,双小臂支撑,像青蛙趴在地上,或做前后左右蛙跳动作,或做腰、背起落动作,反复练习,男科疾病是所有男性的痛2113恨,男性患上阳痿早泄危5261害极大复4102,严重的还可能导致男性不育1653,需要对此引起高制度重视。因此生活中一些不良的习惯要改掉,保持好的睡眠,保持良好的心态,保持健康的身知体状态,做的时候道不去思想你和她正在融合 想点别的就好,出现早泄后不必惊慌失措,点击网站了解更多男科信息,一、2113确定自己的尺寸,用硬尺5261抵住耻骨测量到冠状沟的数值。41021、一般人是10厘米以下,少1653数人是10厘米以上(不是老二总长度,是冠状沟)2、知道了自己的尺寸之后,对于自己的先天优势也就有了确切的了解。3、10厘米以上最好,恭喜你老二总长度超过15厘米。(好好利用)4、10厘米以下也没事,好好利用你的双手、口舌等等也一样性福。5、时间不是问题,问题是你有没有时间。二、减肥,脂肪多意味着老二也就是那么个摆设而已。老二一旦成了摆设,再多的钱也就是那么回事,所以如果肥,就减肥。说那些吃什么的人,都是老二的弟弟。三、腹肌下缘到耻骨的这条肌肉群是关系性功能的,这块肌肉发达了,你就是老二的哥哥。为什么男人都喜欢练俯卧撑,因为这个是传教士运动的基础。四、缩肛,就是紧缩肛门括约肌,随时都可以练习。这个肌肉可以压迫前列腺,发射子弹的时候,射程比较远,快感也强烈。五、做老二的哥哥,不要做老三。也就是说要强壮自己的体质,只有这个才是最正确的答案www.07swz.com防采集请勿采集本网。

如何锻炼性功能,六个方法提升性功能 性功能是所有男性都十分在意的一件事,如果男性在进行性生活时,表现出挺而不坚或是不持久等问题,那么对于男性无疑是一个巨大的打击。男性朋友们可以通过一些锻炼,提升自己的性功能。 ★一: 仰卧起坐1: 最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉,仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。 ★二: 闭目冥想美女相伴1: 工作之余或闲暇时刻闭目冥想,想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱的具体细节,这可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。 ★三: 体育锻炼1: 运动除了拥有健康体魄,旺盛的精力,还可以增加全身氧含量,增加了睾丸酮的分泌,对男性生殖系统是最好的补充,这种内在的强健作用远远胜过任何保健药,锻炼就是最好的壮阳药,绝对能够提升性功能。 ★四: 常泡温水浴1: 温泉浴或温水浴,每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善阴茎供血、提高性能力有良好的作用。 ★五: 穿纯棉内裤1: 内衣的选择对男人健康十分重要,睾丸需要低温通风的环境,因此选择透气性较好的纯棉内裤,可以帮助男性保护性器官,减少对生殖能力的破坏。 ★六: 锻炼性交肌肉1: 阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉,锻炼的方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次,每次15下,逐日增加收缩的次数,直到每天一次能做50下。在此基础上,可以作一点变化,如在放松以前,收缩骨盆肌肉并保持3秒钟,坚持这样锻炼l个月。

七: 性是耗费精力和体力的儿,为了让你和她都乐此不疲,记得要经常参加体育锻炼,尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等有氧耐力运动,不但能使下肢得到肌肉锻炼,还能增强持久的意志。医生说,性功能的“兴衰”与腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的关系。

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锻炼大腿的肌肉力量,可以促进性功能的改善,其次做收肛的运动也可以内容来自www.07swz.com请勿采集。

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