5个养生硬道理

来源:互联网 编辑:李元芳 手机版

小固看了最近很火爆的电影《复仇者联盟4》,对其中钢铁侠说的一句话印象深刻:“为什么我们要做‘复仇者’而不是‘预防者’?”这句话,不光有拯救世界的道理,还包含着养生的道理呢!

你的体内,也有一个微宇宙,而“不健康”就是个大反派,与其等它出现再打倒它,不如一开始就做好预防!日常养生就是很好的预防措施,中医养生几千年,留下了很多精华,今天就让小固给你介绍几个养生金句,拯救你的人体小宇宙。

一:不时不食

“不时不食”遵循的是自然之道,古人也表述为“应节律而食”,指的是不吃不是时令的东西,讲究的是食物要符合时令节气规律。

最当季的食材一般也是这个季节里生长发育最好的,而且食材新鲜,顺应时节来安排饮食,做到内在机体与外在自然环境的和谐。

《内经》记载,养生的基本原则是要顺应自然、协调阴阳、积精全神、疏通经络,饮食更要注重应时、应景、应季、应地。

二:吃饭先喝汤

“吃饭先喝汤。”出自清·李光庭《乡言解颐》卷三,意思是未吃饭先喝汤,有利脾胃消化食物,自然身体健康少有病痛。而现在很多年轻人,往往吃饭就是叫上一顿外卖,哪里还有汤?

喝汤,是中国人重要的饮食习惯,也是中医的养生法则。“以汤为补”,是中医在长期实践和研究中总结出的行之有效的方法。

肉汤、菜汤、清汤、浓汤等汤里都含有多种对人体健康有益的维生素和矿物质,加之汤味美可口,能刺激胃液的分泌,增加食欲,帮助消化,有利于吸收。所以,饭前记得先喝一小碗汤。

三:食不语,寝不言

这曾是流传千年的古训,但已渐渐被人们遗忘。繁忙的工作和丰富的娱乐,令越来越多人在用餐时变得“心不在焉”,“囫囵吞枣”。要知道,吃饭要专心、少说话等做法不仅仅是礼仪,还蕴含着养生道理。

人们在进食时,消化系统在大脑统一指挥下有条不紊地工作。如果吃饭时说话,会造成食物未经充分咀嚼就进入胃肠,不利于对食物的消化吸收。如果在吃饭时高谈阔论,势必把尚未嚼烂的食物咽下,加重胃肠的负担,容易引起健康问题。

至于“寝不语”,是因为睡眠是人们生活中的一件大事,睡眠质量的好坏关乎人的身体健康。

在白天,人的中枢神经一直处在活跃的状态,睡眠让让大脑细胞和各器官组织得到充分休息,这样才能够彻底消除疲劳。如果睡觉前高谈阔论或者思考问题,就会让人精神过度兴奋,不能很快地使情绪平缓下来,容易导致失眠、降低睡眠质量,影响身心健康。

四:春夏养阳,秋冬养阴

“春夏养阳,秋冬养阴”,语出《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》,意为顺应自然规律而助人体生长与收藏,这在我们日常生活保健方面具有重要意义。

春夏之际自然界的万物处于生长状态,其性质属阳,对应人体这时期的生长也是非常旺盛的,应该顺应自然生长的规律,提供一切生长所需要的条件,助其生长。

夏季炎热高温,空调冷气之下易受寒湿之邪,寒湿容易伤阳;贪凉饮冷,饮食太过则容易损伤脾阳,出现胃肠型感冒、胃肠炎吐泻等。应多吃葱、姜、蒜、苏叶等辛温发散、芳香化湿之品。

五:心情舒畅百病消

过去古人常说“心情舒畅百病消”,其实和我们现在所说的“不生气就不生病”是同一个道理。

中医把怒、喜、思、忧、悲、恐、惊这一系列人体情绪的变化称为“七情”。人们的任何一种情绪都是对外界环境的生理反应。如果这种生理反应超过一定的度(如长期受到精神刺激而出现异常的精神活动),易引起体内阴阳失调、气血不和、经络阻塞、脏腑功能紊乱等各种健康问题,这就是中医说的“内伤七情”。

“七情”与人体内脏有密切关系,暴怒伤肝,过喜伤心,思虑伤脾,悲忧伤肺,惊恐伤肾。如果过度愤怒、紧张,可使肝气上逆,发生吐血或昏厥,特别是老年人因过度激动或生气而突发心梗、脑出血的并不鲜见;过度喜乐,可使心气涣散,如范进中举就很典型;过度悲哀,可使肺气耗伤,意志消沉;过度恐惧,可使肾气陷下,二便失禁,以前也有过因突然受惊吓而致死的报道。

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