通过有氧运动减肥和节食减肥本质上有什么不同?

来源:QQ快报问答 编辑:王志 手机版

只运动减肥不节食的减肥可能是没有效果的。最安全、最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动+适当节食。减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!再说消耗,我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持生命的消耗,通俗来说就是你躺着不动,一天也会消耗能量,这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动。运动,特别是有氧运动可以消耗大量的能量。有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。最后强调一点,运动减肥贵在坚持,持之以恒你会收所收获。希望我的回答能对你有所帮助,满意请采纳。谢谢www.07swz.com防采集请勿采集本网。

通过有氧运动减肥和节食减肥本质上有什么不同?:同样是通过卡路里差额进行减肥,除了心肺功能有所提高以外,感觉核心理论上没什么差别啊?

没什么不一样,都是追求那个卡路里负数,多数人有误区罢了。

所谓科学减肥指的是科学搭配三餐,科学减肥,逐步降低热量摄入,同时帮助体内代谢脂肪,这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。周一 早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包。中:一个煮鸡蛋、一

每天你身体必要的能量支出,呼吸,体温等等的消耗叫bmr(basal metabolic rate)

简单来说,过长时间的有氧运动、日常生活的压力、及挨饿节食都会让你\"储存脂肪。4、可能导致长期的健康问题 长期只进行有氧运动会让身体承受更多的压力,带来长期性的健康问题,比如关节疼痛、骨骼脆弱等

每天你的活动,包括锻炼,思维,工作等等加上bmr就是tdee(total daily energy expenditure) 就是维持你现在体重所需要的能量。如果摄入能量少于tdee,缝隙就需要脂肪来弥补。这个缝隙一般就控制在-500卡路里左右,如果体脂高,可以大一点。反弹得都是不科学减肥,缝隙大于-500,导致肌肉流失,bmr 里一大块就是维持肌肉所需能量。肌肉没了,bmr, tdee会下降很多。所以很容易摄入能量超过tdee, 多余能量就会转化成脂肪,俗称反弹。有几个概念多数人不在乎,减重不等于减肥(减肥药多数靠减水,减肌肉达到快速减重效果),节食不等于饿肚子。(减肥时食谱中碳水化合物,脂肪和蛋白都是要达到标准的,不能多也不能少,设计科学的话是不会饿的,从而导致新陈代谢变慢)体重不是健康的标志,专业运动员你若测量他们的BMI(body mass index) 都是肥胖领域的,因为BMI 不考虑肌肉,只是身高和体重。180斤的健美运动员穿上衣服感觉很瘦,但一般人180斤就较胖了。

节食最快,但是不是一般人能坚持住的,一般节食做得好,两周能瘦十几斤,但是很痛苦。个人推荐运动减肥附带适量节食,慢跑或快走一定要每次坚持一个半小时,一般有氧运动一个小时以后才开始分解

运动减肥的人也很讲究忌口的啊,所谓七分吃,三分练嘛!所以控制热量摄入的合理膳食是正确的,但禁食是不对的。我能想到的禁食的坏处主要有三点:

以下是我本人减肥的亲身体会: 我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食: 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的

1.机体消耗脂肪只能提供热量,但是禁食还是会缺乏必需的氨基酸维生素之类的,造成结构性的营养不良。

一个月坚持运动节食可能减2一5斤

2.胆汁的肝肠循环会被打乱,肝、胆、肠道的健康都会受影响。甚至可能会影响到一些脑肠肽的分泌,进而紊乱神经、内分泌系统。

3.禁食导致胃酸分泌过多,损害胃粘膜。肠道微生物也只能挨饿,如果菌群失调,造成的影响也会是全身性的。

节食减肥 只是减少的摄入的热量,并不是燃烧体内的脂肪,运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多。

前者燃烧脂肪是用来维持身体不倒,其实身体很大部分都受伤害了。因为脂肪里面缺很多营养。后者是燃烧脂肪以汗的形式排出体外,身体一直在吸收营养,可以保持健康身体。

节食减肥 只是减少的摄入的热量,并不是燃烧体内的脂肪,运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,同时一定要避免内源氧缺乏。

通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多。

有氧运动减肥是“谎言”。

进出不平衡是肥胖与暴瘦的根源。

适当运动合理膳食是保持平衡体重的最佳方法。

多看看日本的饮食行为教育。

我用过那个波颜婷,我感觉波颜婷减肥产品比较专业和安全,能够健康的减掉肥肉!

运功减肥更科学和更健康

应该没有什么差别的吧?只要坚持合理运动量就是有作用的!

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节食减肥身体一点点就完了,而且胃也是受不了的!属于不健康的一种!运动减肥虽然消耗人体的水分,但是它可以让油脂从汗排除体外的,属于健康也是让人有免疫力的内容来自www.07swz.com请勿采集。

  • 节食减肥和有氧运动减肥主要区别是
  • 有人说运动减肥没效果 有的说 节食伤身体 我又不想用减肥之类的药品 减肥怎么就那么
  • 为什么都说有氧运动减肥?有和我一样怎么运动都不掉肉,而且开始有些肌肉了吗?
  • 为什么都说有氧运动减肥?有和我一样怎么运动都不掉肉,而且开始有些肌肉了吗?
  • 运动加节食减肥,刚开始减重挺快的然后越来越慢为什么
  • 只做有氧运动不做无氧运动对减肥有什么坏处么
  • 减肥是运动燃脂好还是节食好?哪个比较快!谁能给我列一个运动节食表!比如一日三餐吃什么,运动每天做哪
  • 每天有氧运动七十分钟 有节食 为什么8天了一点都没瘦啊PS打广告的就别回答了 我不想吃减肥药
  • 有什么好的减肥药!本人身高166体重126斤,现在坚持有氧运动加节食,想一个月减掉20斤有可能吗?
  • 不节食,只运动可以减肥么
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