怎样保护嗓子?

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怎样保护嗓子?


由热心用户 吴仔捐100万 提供的回答:

不管你是一个普通人,还是一个教师,还是一个大歌唱家。都少了要用嗓子,经常过度用嗓子会造成一定程序的伤害,那么日常生活中我们就必须要重视起来。即然是这样那么我们应该怎么保护嗓子呢?

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保护嗓子的方式:

1说话方式:平时注意说话方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话。不要经常大声说话,这样可能会导致嗓子沙哑,甚至失声。

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2说话时间:每天说话的总时间最好不要超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。

3常备润喉产品:出门的时候可常备一些橘红栀子茶,当你觉得喉咙干痒痛的时候进行饮用,来刺激唾液分泌,同时还可以起到润肺、清热下火、消炎杀菌作用,起到保护嗓子不受其它细菌的感染。如果你是慢性咽炎更加适合,橘红栀子茶可以止咳化痰、利咽喉。

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4多喝温开水:水乃生命之源,多喝开水不但有利于防止喉咙干痒痛,同样有利于防止其他疾病的产生,避免饮用酒精和咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。

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5注意饮食:避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

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6感冒时避免用嗓:感冒发烧的时候可能会伴随着喉咙痛,此时此刻千万要避免用嗓,如果过度用嗓可能会加重喉咙负担,引发喉咙疾病,雪上加霜

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