我身高1米8,体重有200斤了,想减肥,晚上不吃饭2个月能减掉40斤吗?没多少时间运动,就早上上班跑跑步?

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我经常跟大家说减肥需要控制饮食,但是很多人还是不理解,很容易跟节食混为一谈,控制饮食主要包括以下几个基本点

我身高1米8,体重有200斤了,想减肥,晚上不吃饭2个月能减掉40斤吗?没多少时间运动,就早上上班跑跑步?好苦恼,买衣服难买,

由热心用户健身星文提供的回答:

生活健康小常识 1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 4、

2个月减掉40斤有点快,3-4个月差不多

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由热心用户思夜途提供的回答:

以你的基数说10斤 最多,减肥不是这么减的哦。不吃主食 比较容易瘦,一顿吃5个馒头 就晚上不吃,瘦的是水分,时间久了,就没有什么效果了。

控制饮食不代表不吃饭,可以加强早上跑步运动量

琳琅故事会

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民间流传的一些误区,如:被毒蛇咬后,用嘴对着伤口,把蛇毒吸出来。其实这是极错误危险的做法,现在证明:蛇毒更易通过舌头淋巴感染中毒。那么怎样才是最正确科学的做法措施呢?1、被蛇咬伤后,应尽快找到那条咬伤你的蛇,辨认是有毒或无毒。通常毒蛇脑袋是呈三角形,如果自己不能辨认,那么抓住它,或者打死也行,以便以后交给医生检验是什么毒蛇,注射什么样的抗蛇毒血清,这是很重要的一步。2、确认可能是被毒蛇咬伤后,应即就近用大量水冲洗伤口,以便稀释毒液。刚被咬伤的时候,多数毒液仍然停留在伤口处,这时用水冲洗,可达到稀释的作用。一边冲洗一边用手挤压伤口处;更甚,你还可以在伤口处用小刀轻轻划一个十字叉口,以便毒液更易挤

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我1米77,200斤,最近在减肥,大概减肥了15天左右晚上都不吃饭,饿了最

澄清以下几个事情

其一,晚上不吃饭来减肥是大错特错的。我们变胖还是变瘦,就看摄入和支出哪个更多。但是如果长时间依靠节食,身体会认为目前处于困难时期,主动降低新陈代谢速度,以此减少支出达到摄入和支出的平衡。这样的代价是,当您停止节食后,因为新陈代谢速度还是很慢(这玩意调低容易调高难),加上摄入突然提升,会马上开始反弹(身体觉得困难过去了,不过为了应对以后可能到来的困难必须加紧进行储备,亦即囤积脂肪),而且通常会弹的比减之前更高。

其二,水果是减肥期的大敌!都说水果健康,是说水果有维生素和纤维素,不过水果还有糖呢,而且含量还不低。糖是什么?纯纯的热量啊!所以说,减脂期间,除了运动之后吃根香蕉,其他水果真的不推荐,而且吃香蕉还主要是为了补充钾(当然也有一定的对血糖的考虑)。如果真的为了控制食欲,自己做沙拉都比水果强,只不过沙拉酱注意选低卡路里的,这东西包装上都有自己去看(咱们一般说的那种白色的“沙拉酱”实际只是众多沙拉酱中的一种,是蛋奶酱,热量很高,不过也有各种低热量的拌沙拉的酱,比如低脂版的油醋汁什么的,您可以去超市看看或者上网查)。

最后,减脂期间偶尔吃一顿饱饭其实没什么不好,这个学名叫“欺骗餐”,亦即欺骗身体不要那么快的调低代谢水平。但是吃欺骗餐也要注意,8分饱就好。

减肥就是一定量的力量训练(举铁,维持肌肉量进而维持基础代谢率)加有氧运动或HIIT训练(以消耗能量进而消耗脂肪为目的运动)再加科学的营养搭配(高蛋白低碳水低脂肪,说白了就是在正确的时间吃用正确方法烹制的正确的食物)。现在手机上各种app很多,不妨下一个

减肥时候晚上不吃主食,晚上只吃水果真的会减肥吗?

不会。这也是目前社会上非常常见的减肥误区。

首先我们思考一个问题,我们吃东西到底吃下去了什么,比如米饭,大部分是淀粉,淀粉再被分解来维持生命活动,蔬菜的主要成分是纤维素、维生素、膳食纤维,而水果,水果中也有很多对人体有用的物质比如维生素ab、花青素等。

但是像苹果这样的水果果糖含量也很高,作为单糖,果糖很容易被人体利用与生命活动,而短时间内摄入过多,多余的果糖就会被积累起来。以什么样的形式呢?就是脂肪。所以减肥的时候晚上不吃主食而是吃水果并没有什么区别,只是主食还要被分解,果糖直接就用上了。

那么晚上不吃行不行?很多人也会赞同这种观点,仔细想一下,你晚上会熬夜吗?熬夜会不会饿肚子,中午12点吃的,到晚上12点之间什么都没吃难道不想翻一下冰箱吗?这样问题就来了,可能忍了很久没有对它们“下毒手”,但是心里想着:10点多了就吃一点应该也没关系,然后欢迎大家欣赏“人间悲剧”:减肥成了减瘦……

既然这样到底该采取什么样的方法来解决呢?

我的建议是,每天摄入的食物按照早餐:中餐:晚餐=4:4:2,或者3:5:2,这样是比较合理又不会报复性翻冰箱的比例,早上的人一个晚上都没有吃过东西,所以早上应该多吃,中午吃的食物还要提供下午的能量也应该多吃,到了晚上人的消化系统等都在减慢工作,吃的多了会消化不了。

不仅要调控饮食比例,还要注意减少油盐的摄入,零食中不健康的比如膨化食品就不能吃,多吃一些粗粮对我们是很有好处的哦。

怎么才能最快最有效的减掉肚子上的赘肉呢?

局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练,我以前因为生完孩子,肚子上的赘肉也很多,但是我经过一系列的针对性训练,已经减下去了,下面把我的方法推荐给你。

1、跑步

跑步是健身中最有效的减肥方式,跑步不仅能减去肚子上的赘肉,而且能让全身都处于运动状态,想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

2、仰卧起坐

仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉,在做仰卧起坐的时候一定要做到标准,很多人在起身的时候喜欢弯曲腿,这样的效果会大大折扣。

3、饮食清淡

肚子上的赘肉都是脂肪的推积,平时饮食上要做到清淡,特别是要注意不要吃夜宵和肥肉,这是最容易导致赘肉的,多吃水果和蔬菜。

4、腹部运动

想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练,专门做腹部运动,比如转呼啦圈或者多收腹,这样是减去赘肉非常有效的方法。

5、做俯卧撑

俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法,俯卧撑不仅能锻炼手臂,而且能锻炼到腹部,是非常简单高效的去赘肉方法。

6、健康减肥

减去肚子上的赘肉的方法很多,但切记不可不吃饭,很多人都是开始不吃饭会有一定的效果,但后来又使劲吃,这样反而会导致赘肉更多,而且长期饮食不规律会导致胃受损。

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