身体素质主要是指哪五个方面?

来源:悟空问答 编辑: 张倩 手机版

体格是指人体的形态结构方面,包括人体生长发育的水平,身体的整体指数与比例(体型)以及身体的姿态。 体

“身体素质主要是指哪五个方面?”相关信息供您参考,希望对您有帮助。

身体素质包括哪些方面

身体素质指人体在从事体力劳动或体育运动时,各器官系统表现出的各种机能能力。它主要包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等方面。

(1)力量。它是指整个身体或身体某个部分肌肉在收缩和舒张时所表现出来的能力,是肌肉耐力增长和增加跑速的一个重要因素,有助于灵敏性的发展。测试指标有跳远、仰卧起坐、引体向上、俯卧撑、握力、背肌力、腹肌力、腿肌力等。

(2)速度。它是指在单位时间里完成动作的次数或是身体快速位移的能力,可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能,也可以综合地反映人体的爆发力、灵敏、反应、柔韧等素质。其表现形式有反应速度、动作速度和中期性运动中的位移速度。测试指标有50米跑、4秒冲刺跑等。

(3)耐力。它是指人体长时间进行肌肉活动的能力,也称抗疲劳能力。耐力素质体现了肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的综合状况,它与肌肉组织的功能、心肺系统的功能以及身体其它基础系统功能的提高密切相关。耐力的训练能促进心血管系统机能的改善和肌肉耐力的增强。测试指标有1000米(男)、800米(女)等。

(4)灵敏性。它是一种复杂的素质,是人体活动中的综合表现,指人体在复杂多变的条件下,对刺激作出快速、准确的反应,灵活完成动作的能力。灵敏性是一种综合性的能力,需要速度、平衡能力、柔韧性等多种能力要素的共同协调作用才能达到一定的水平。测试指标有立卧撑、4×10米往返跑、反复横跨等。

(5)柔韧性。它是人体各个关节的活动幅度、关节周围组织(跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤及其它组织)的弹性和伸展性的表现,是人体运动时加大动作幅度的能力。它对掌握运动技术、预防受伤的预感性和可能性、保持肌肉的弹性和爆发力、维持身体姿态等方面都具有很重要的意义。柔韧性的好坏,不仅取决于结构方面的特点,而且也取决于神经系统支配骨骼肌的机能状态。测试指标有坐位体前屈、纵劈叉等。

扩展资料:

国人特点

学校通过体操练习提高小学生的身体素质身体素质是体质的重要组成部分,是人体在运动中所表现出来的力量、速度、耐力等身体基本状态和功能能力。身体素质的好坏直接反映了人们在日常生活中承受能力的强弱。以2000年国民体质监测数据为依据,分析中国国民身体素质的年龄、性别、生活区域(限南北方)和城乡的现状和变化规律,从而得出中国人身体素质特征。

力量素质

从力量素质看,中国不同年龄阶段成年、老年人的下肢、上肢力量和力量耐力发展都有自身特点。下肢力量(20-39岁)表现为随年龄的增长而呈持续下降,下降幅度男性稍大于女性;南方优于北方;城市非体力劳动者优于城市体力劳动者优于农民;上肢力量表现为:35岁前成年人的握力继续呈现增长趋势,此后随年龄增长,握力逐渐下降。

女性的上肢力量持续发展时间长于男性,且增长率大于男性。衰退曲线则呈现了同步性特点,但下降率则低于男性。北方人握力优于南方;城市非体力劳动者<城市体力劳动者<农民;力量耐力的发展特点是随年龄增长,男、女呈下降趋势。南方优于北方。力量耐力发展的工作种类特点是不同工种在不同年龄段表现出了不同的特点,但最终趋势是城市非体力劳动者优于城市体力劳动者优于农民。 

速度、灵敏素质从速度和灵敏素质看,中国成、老年人速度与灵敏素质的发展特点是随年龄的增长,男、女均呈下降趋势,下降趋势男性表现为先慢后快,女性则相反。男、女同年龄段的量值特点是,男性优于女性。中国成年人的速度与灵敏素质各年龄段总体趋势是南方优于北方。各年龄段男、女速度和灵敏素质的工种特点总体表现为:城市非体力劳动者好于城市体力劳动者,城市体力劳动者又好于农民。

从平衡能力的变化趋势看,中国男、女各年龄段成年、老年人随年龄增长平衡能力均呈持续性的下降趋势。男女同年龄段的平衡能力的量值特点是,男性优于女性,且差异在35-39岁及以后的各年龄段均有显著性。

中国成、老人的平衡能力具有明显的南北差异,南方优于北方。中国不同工作种类成年人的平衡能力各年龄段男、女均表现为:城市非体力劳动者<城市体力劳动者<农民。中国各年龄段乡村男、女老年人的平衡能力优于城市老年人。

柔韧素质

从柔韧素质看,中国成年、老年人各年龄段柔韧素质的变化特点是:20-24岁时男、女坐位体前屈均在11-12厘米之间,随年龄增长,坐位体前屈男、女均持续性下降;但女性下降幅度低于男性。中国成年、老人的柔韧素质各年龄段成年、老年人北方优于南方,且差异均具有显著性。各年龄段柔韧素质的工种特点是农民最好。

参考资料:百度百科- 身体素质

身体素质指分为哪几个部分?

身体素质是个综合性问题,体力因素是身体素质的首要构成部分,指与人的体力相关的生理学意义上的器官或系统发育及其健康状况。如人体的肌肉、四肢、五脏等的生理功能,体力因素既是身体素质的最基础的部分又是身体素质构成的低层次结构形式。它的形成与先天因素有一定的联系,但主要取决于后天发育状况,身体素质除肌肉、内脏与神经系统、大脑等结构和机能方面的特点外,还应当有种种生理潜能蕴含其中。它与心理潜能一起,构*的潜能系统。潜能并不神秘,它乃是人的身体、心理发展的前提条件或可能性。正因为人有自己的潜能存在,无论是身体还是心理,都能向人的方面发展,而成为一个身心统一协调的真正的人。

世界卫生组织给健康下的最新定义是:健康是一种身体上、精神上的完全平衡状态。一个人只是身强力壮,没有器质性疾病,还不完全健康;只有体格和心理两方面都健康的人,才算得是真正健康。

人们常说身体素质差,要加强几个方面的问题,一是加强身体锻炼;二是加强身体的营养;三是适合自身的药物治疗。

健康体质的特点

健康体质的人形体肥瘦适中,男性肌肉健壮;女性皮下脂肪适中,不过肥,不过瘦。面色滋润,红白适中,细腻而有光泽,而且神采奕奕。健康体质的人胃口好,不厌食,不贪食;不易饿,不到开饭时间不饥饿;不易饱,不是稍食即有饱胀感。健康体质的人排便正常有规律,大便每天一次,或隔天一次,不干不稀,成条状,畅通无阻;小便每天3~4次,色微黄而清,畅通无阻,不痛不涩,尿后无余沥不尽感。健康体质的人冬天不怕冷,夏天不怕热,能适应季节与气候。

身体健康功能的自我评估

1、心脏功能测试。向前弯腰20次,前倾时呼气,直立时吸气,弯腰前先测定并记录自己的脉搏,此为数据I;做完运动后立即再测一次脉博,为数据II;1分钟后再测,得数据III。将三项数据相加,减去200,除以10,即(I十II十III-200)÷10。如所得数为0—3:表明心脏功能极佳;3—6为良好;6—9:一般;9—12:较差;12以上,应立即就医。

2、体力。如能一步迈两个台阶,快速登上五层楼,说明健康状况不错;如果气喘吁吁,呼吸急促,为较差;登上三层楼就感到既累又喘,说明身体虚弱。

3、仰卧起坐测试。1分钟为限,记录次数。20岁,45-50次;30岁,40一45次;40岁,35一40次;50岁,25一30次; 60岁,15一20次为最佳。

4、呼吸测试。在安静状态下,正常呼吸,记录每分钟的呼吸频率(一呼一吸为2次),下述频率为各年龄段的最佳值。超过或低于该数值者属于欠佳:20岁,35一40次;30岁,30一35次;40岁,20一30次;50岁,15一20次;60岁,10一20次。

5、屏气测试。深吸一口气,然后屏气,时间越长越好。再慢慢呼出,呼出时间3秒钟最理想;最大限度屏气,一个20岁健康状况甚佳的年轻人,可持续90一120秒;年满50岁的人,约30秒左右。

身体健康标准的自我监测

1.体重:基本稳定,一个月内体重增减不超过4千克,超过者为不正常.

2.体温:基本在37℃左右,每日的体温变化不超过l℃,超过l℃为不正常.

3.脉搏:每分钟在75次左右,一般不少于60次,不多于100次,否则为不正常.

4.呼吸:正常成年人每分钟呼吸为16-20次,呼吸次数与心脏跳动数的比例为1:4,每分钟呼吸次数少于10次或多于24次为不正常.

5.大便:基本定时,每日l-2次,若连续3天以上不大便或1天4次以上为不正常.

6.进食量:每日进食量保持在l-l.5千克,连续1周每日进食超过平常进食量的3倍或少于平常进食量的1/3为不正常.

7.尿量:一昼夜的尿量在1500毫升左右,连续3天24小时内尿量多于2500毫升,或1天内尿量少于500毫升为不正常.

8.月经周期:成年女性月经周期在28天左右,超前推后15天以上为不正常.

9.生育:正常成年男女结婚后,夫妻生活在一起未避孕,3年内不育为不正常.

10.睡眠:每日能按时起居,睡眠6-8小时,若不足4小时或每日超过15小时为不正常.

神经衰弱自测法

仔细阅读下面的陈述,根据自己的判断作出选择.

1.一星期中,至少有两天觉得精神饱满,身心舒畅.(是,否)

2.8小时以上的睡眠,仍感精神不振.(是,否)

3.精神不振找不到生理上的原因.(是,否)

4.以下症状,有哪几项是你经常经历的:头痛,头晕,呼吸不畅,心跳,心悸,眼花,消化不良,便秘,习惯性腹泻,精神紧张,四肢乏力,长期失眠,精神不振及容易疲倦.(A)8项以上,(B)4-7项,(C)3项以下.

5.身体不适时,是否向他人倾诉 (A)时常,(B)偶尔,(C)从不.

6.你周围的人是否重视你的存在 (A)非常重视,(B)重视,(C)不重视.

计分:

第1题选"是",2,3题选"否",4,5题选C,6题选A,各得1分.

第1题选"否",2,3题选"是",4,5,6题选B,各得2分.

第1,2,3题不选择,4,5题选A,6题选C,各得3分.

评分:

0-7分,你是一个身心健康的人.

8-11分,你有神经衰弱的倾向,需改变一下目前的生活方式.

12-15分,你有严重的神经衰弱,应重视自身的生理及心理健康,必要时求助于心理医生

另外身体素质强并不代表竞争性就强啊,心理素质也要考虑在内。

身体素质好,如果丈着年轻不注意保养,寿命就...看过很多癌症病人,通过心理调节和运动锻炼,比很多身体好的人都活得开心。

和身体素质主要包括哪些内容

包括五方面:

1、速度素质,是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力;

2、力量素质,是身体某些肌肉收缩时产生的力量;

3、耐力素质,是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力;

4、灵敏素质:是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力;

5、柔韧素质,指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。

身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中,自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关,但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切,通过正确的方法和适当的锻炼,可以从各个方面提高身体素质水平。

扩展资料:

身体形态指身体的外部形状和特征,主要包括体形、身体姿势、营养状况及身体成分等方面,反映了人体的生长发育水平。

通过测量身高、体重、胸围、皮下组织等来进行考察身体形态发育水平,其中身高、体重、胸围是衡量身体形态最基本的三项发育指标。良好的身体素质在这一点上表现为体形匀称、姿势正确、营养状况良好等。

学校通过体操练习提高小学生的身体素质身体素质是体质的重要组成部分,是人体在运动中所表现出来的力量、速度、耐力等身体基本状态和功能能力。身体素质的好坏直接反映了人们在日常生活中承受能力的强弱。

以2000年国民体质监测数据为依据,分析中国国民身体素质的年龄、性别、生活区域(限南北方)和城乡的现状和变化规律,从而得出中国人身体素质特征。

参考资料来源:百度百科——身体素质

身体素质包括哪些方面?

1、速度素质,是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力;

2、力量素质,是身体某些肌肉收缩时产生的力量;

3、耐力素质,是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力;

4、灵敏素质:是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力;

5、柔韧素质,指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。

身体素质练习有哪几类?

身体素质包括5个方面:

1、力量素质,是身体某些肌肉收缩时所产生的力量。

2、灵敏素质,是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。

3、柔韧素质,指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。

4、速度素质,是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力。

5、耐力素质,是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力。

扩展资料

身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。

身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中,自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关,但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切,通过正确的方法和适当的锻炼,可以从各个方面提高身体素质水平。

身体素质好的代表“身体素质” 英文对照 physical quality; physical fitness; body quality; 身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中,在中枢神经调节下,各器官系统功能的综合表现,如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。身体素质的强弱,是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展,对增强人的体质和健康有重要意义。

参考资料:百度百科-身体素质

[更多阅读]

  • 身体素质包括哪些方面
  • 身体素质指分为哪几个部分?
  • 和身体素质主要包括哪些内容
  • 身体素质包括哪些方面?
  • 身体素质练习有哪几类?
  • 身体素质 包括哪些方面呢?
  • 身体素质包括哪些方面及提高的方法
  • 身体素质是什麼?由哪几部分组成?
  • 身体素质包括哪六个方面
  • 身体素质通常指哪几种?大学生如何发展各项身体素质?
  • 身体素质主要是指哪五个方面?相关搜索
    最新推荐
    热门推荐