跳绳可以减肥,那模拟跳绳动作是不是也可以达到效果?

来源:悟空问答 编辑: 张倩 手机版

跳绳是可以减肥的 要看你想减哪 光跳的话能减腿和腰 如果你加上手部动作的话不用绳子也一样的

跳绳可以减肥,那模拟跳绳动作是不是也可以达到效果?

由热心用户健身教练阿K提供的回答:

有一定程度上的效果,但是跳绳减肥的作用不是很好,如果坚持要跳绳的话,建议先跑步后在跳绳在流汗后20分

您好,很高兴能看到您的提问。

可以。跳绳减肥注意事项1、至少每天跳绳3000次,分三组完成。一组1000左右。分上午、下午

跳绳为什么可以减肥呢?

我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练哪里就能减

那是因为我们跳绳时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被调动起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积,进而达到减肥的目的。

能减肥。1、跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量,相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时,瘦身力超

我们再来分析一下跳绳动作本身所具有的特点:强度低、有节奏、持续时间较长等。由此也不难看出跳绳是有氧运动;即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡。

当然是让全世界女人都想出柜,雌雄同体美翻天的鲁比·洛斯(RubyRose)啦!从《生化危机》到《极限特工》,最近走进电影院的人,对RubyRose这个名字一定不陌生。她堪称新生代女星中的「动作担当」,同时也是霉霉的好闺蜜。自带一种「雌雄同体」的气质,从骨子里散发着性感和痞气,不知掰弯了多少迷弟迷妹。利落干练的短发、满眼花臂纹身,一个眼神就酷到没朋友。美起来照样风情万种,撩汉也不在话下。巧克力腹肌块配上维密版筷子腿,你想要的好身材她都有。没错,下面这张图,2个人都是她哟!从鲁比·洛斯出生以来,身边的人就对她的容貌赞美不已。但是这些年来没有人知道,在内心深处他希望自己是一个男孩。因为中性的打扮,R

那如果我们空手完成跳绳动作是否能达到相同效果呢?

感谢头条的邀请。这是农村的俗语,现在已经很少听到。“男不得初一,女不得十五”,这里的初一和十五都是指正月里的日子,这句俗语字面上的意思就是说,男孩最好不要在正月初一生,女孩最好不要在在正月十五生。讲诉类似的事情的还不仅仅这两句,还有“五月五日生子不举”,七月十五作为民间的“鬼节”,这天生子也是大为不详。然而这些话都是没有可靠的科学根据的,更多的讲究还是风俗习惯。就以题主所问为例,说男孩生在初一不好,那是因为古代的人们非常重视春节这个传统节日,尤其是新年的第一天,都希望有个彩头,喜气洋洋过大年。男孩生在初一,一方面古代医疗条件不好,生育风险很大,不仅生孩子这一天过不好年,一旦有个好歹,每年过年时

在理想状态、相同条件下,空手对于绳跳的区别主要在于神经调配。神经调配在我们运动的过程中,起到重要作用,比如在跳绳运动中,有绳子做摆动,大脑会处于紧张状态(亦或者可以说是兴奋),会通过中枢神经去调配肌肉协同用力,配合肢体关节完成动作,会使动作更具有锻炼意义,同时会消耗更多ATP;并且会使肌肉收缩更快,充血更明显。

腕表就是拥有一定的阅历一定的经济所必要的一个物件,今天为大家推荐的这几款腕表,价格都在万元以内,作为人生的第一款入手腕表绝对是不错的选择。这一款腕表是艾米龙近几年最受关注的表款之一,精钢表壳打造,镶嵌蓝色陶瓷的可旋转精钢表圈,腕表采用的为深蓝色盘面,深邃神秘,诱惑力十足,这款腕表还拥有300米的防水效果,不管是生活防水还是游泳都无惧。浪琴的这款腕表采用34毫米直径设计,可以说是非常的小巧,且腕表的厚度仅有7毫米,非常的贴合手腕。精钢表壳搭配黑色皮质表带,经典而时尚,腕表同样的采用全黑色设计,金色指针和金色时标在表盘上格外显眼,读时清晰方便。复古的外观又很有浪琴的内涵,作为正装或者日常佩戴腕表再

这样看来,有绳子完成的时候,的确会消耗更多能量,但从另一层面来说,如果空手完成,是否就意味着消耗的很少呢?

个人觉得,中超当前不提扩军,不是不想扩军,而是现在的条件还不允许扩军,毕竟不是小孩过家家,一项制度的出台或是修订,会引发太多蝴蝶效应,必须充分考虑之后才能施行。事实上,我们的实际国情是支持扩军的,有的媒体上说地域太广,赛事过密,还有天气原因让东三省冬天不能打比赛,我觉得这都不是借口,人家英超圣诞节都能打比赛,我们也是只要筹划的好,不会有问题的。而且从球市来说,几个足球大省一直跃跃欲试,武汉、西安的火爆市场,明眼人都能看得到,如果中超扩军,赛事的影响力必然还会持续上升。但是,目前扩不了军的原因,正如开头所说,不在于不想扩,而是扩不了,“非不为也,实不能也”。首先,我们来看文件,看看国家对于联赛是

空手完成跳绳训练,如果能保持一定强度(即一定高度、幅度)、节奏稳定,持续时间较长;那理论上来说,它也就符合有氧运动的特点,也能达到减肥效果。

从另一层面来讲,空手完成跳绳,还可使大脑适当放松,运动方式更舒适。

个人建议,可以两种方式交替进行,更有利于坚持,且方式不同,可以避免身体过快适应强度。

温馨提示:跳绳运动(包括空手)对于关节的冲击不容忽视,所以在运动前需进行关节预热、肌肉拉伸,避免运动损伤;运动结束后,对腿部肌群进行拉伸放松,有利于提高运动水平、加速身体恢复等。

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由热心用户十月知行提供的回答:

跳绳是一项很好的有氧运动,很多朋友都非常喜欢通过这种方式来帮助自己实现减肥的目的。但是,从减肥的前提上来看,要实现减肥的目的,我们就要让热量处于一个负平稳的状态,也就是让热量摄入小于热量消耗,所以要减肥,即使是在有运动的情况下,在饮食方面也要合理控制这是前提,因为只谈热量消耗(运动)而不谈热量摄入(饮食)基本没有什么意义。

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所以,想要有效减肥,先控制热量摄入,但不能过度控制,如果控制过度的后果就是导致基础代谢的降低,而基础代谢的降低则意味着热量消耗的降低,所以搞不好就会出现吃得少却瘦不下来的情况,因为要想的热量缺口没有出现。

那么,怎么控制热量的总摄入呢?如果精确一些就需要计算自己的基础代谢,再去结合食物热量表来做,但这对于大众来讲并不是太现实,简单地做法就是尽量避免高热量食物的摄入,然后在种类上杂一些,在量上少一些,每一餐吃到7.8分饱。

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然后,在饮食的控制下,去运动来扩大热量的消耗,在运动方式的选择上可以有氧,可以HIIT,可以力量与有氧相结合。而跳绳当然也是一项很好的运动形式,但是要达到理想的燃脂效果,我们需要持续跳绳30分钟以上,但这对于没有运动经验的朋友们来讲并不是一件轻松的事情。

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但是,为了让我们更有效地坚持,我们可以把跳绳这项运动以间歇的方式进行,比如跳绳60秒,休息30秒,然后再跳、再休息,如此下来就让跳绳这项运动以HIIT的方式完成。不但可以帮助我们有效燃脂,还可以帮助我们提升心肺功能。

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另外,如果单纯地跳绳显得太过于单调,我们也可以用其他动作与跳绳组在一起进行,比如空手跳绳开合跳、俯卧撑、高抬腿、卷腹、深蹲等,当然这要根据自己的喜好与能力具体安排,然后在运动过程中尽自己最大的努力去完成,并坚持下去。

由热心用户小宇爱健身提供的回答:

跳绳在有氧运动中具有非常好的减肥效果。但是如果想通过跳绳达到很好的减肥效果,必须是能坚持下来达到一定时间的,所以一般,通过运动减肥,只坚持一个动作的话,是很难坚持下去的,所以小宇建议如果想通过跳绳等有氧运动,达到减肥的效果,可以几个动作相互结合。

如果现在想用其他的类似于跳绳的有氧动作代替跳绳的动作来达到减肥的目的。也是可以的,比如说原地开合跳,举起双手原地碎步跳,或者是原地高抬腿等动作,主要的目的是通过以上这些动作来达到提高心跳速度,加快新陈代谢,加快燃脂的速度。

但是,光靠这些有氧运动,就想达到很好的减肥效果是很难的。俗话说,3分练7分吃,如果本身身体就相对来说非常肥胖,那证明之前在饮食这一块,是非常不规律的,而且都是暴饮暴食吃一些高热量的食品。所以说如果想要减肥的话,不但要迈开腿做一些有氧操运动,更重要的是管住嘴,把这些高热量的食品杜绝在外,禁止暴饮暴食。然后再结合以上的有氧运动。很快的就能达到减肥的效果的。

总之,减肥是一件非常有学问的事情,如果自己的认知范围是有限的,一定要上网查询相关的视频教程和资料。不要自己盲目的去做,题主可以用其他的有氧运动代替跳绳,但是也要注意饮食习惯。

希望你上回答能对你有所帮助,我是搞笑小小宇,一名热爱健身的90后创业者。如对您有所帮助,记得点赞和关注,若有其他的疑问或者建议,可以下方留言或者私信我。

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由热心用户晒太阳的小豹子提供的回答:

我认为达不到同样的效果。

这就比如在健身房自己练和找私教老师练一样的道理。

跳绳的时候,绳子会监督你。跳的够不够高?手脚配合的好不好?有时候你一个走神,就跳不过去了,它需要发动你的身体和大脑很多的力量。

模拟跳绳的时候只是单纯的在动而已,调动不起来你全身的力量,对自我的要求也就不是那么高,所以肯定是达不到同样的效果的。不过在动,就比不动强。

由热心用户雕刻你的美提供的回答:

模拟跳绳的动作无法和真正的跳绳有一样的效果,但是动起来总要比坐着不动有效果。

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你在跳绳的时候,会时刻惦记着脚下的节奏、时刻保持比较累的强度,但是模拟动作就无法得到和跳绳一样的强度,跳的高度也会不一样,在模拟的过程中不自觉的会松懈下来。

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如果没条件跳绳,比如住的高层、或者怕疼,可以用其它动作来代替。户外可以去慢跑、游泳、骑车对减脂效果也很好,室内可以跳操(小红帽、piu2004、T25等)、做几组徒手动作(波比跳、深蹲、击掌跳跃、俯卧撑、卷腹、平板支撑、高抬腿、箭步蹲等组合),对降低体脂的作用也很明显。

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运动的方式很多样,一定有最适合你的那个,长期保持一种运动也会造成效果减慢或者没有效果,到时肯定会要变化方式和强度继续减脂,并不是说认准一个运动就能一直有效果,随着身体的适应、效果会越来越不明显,如果只是锻炼身体那也合适,减脂就需要花点心思来安排训练。

由热心用户头像那个傻子的姐姐提供的回答:

我觉得不能,起跳高度,摆臂力度,频率,都不一样

由热心用户super麻小提供的回答:

模拟跳绳动作,一天20组,每组100次,安排在午饭之前做完,一个月降10斤,当然低碳水低脂饮食配合

由热心用户焦糖味的奶油提供的回答:

模拟跳绳和真实的跳绳都是运动,对锻炼身体以及减肥都是有效的,但是两者能达到的实际消耗就有差别了。

我去年冬天的时候因为天气太冷,所以在家里模拟跳绳,可以一口气跳4,500个不歇气。慢慢的自我感觉挺良好了。最近天气回暖,我在keep上买了一个专业的跳绳去室外跳,结果一口气能跳100个。。。

真实的跳绳全身需要协调的地方更多,手的摆动范围,脚跳起来的高度等等。更能有效的锻炼到全身。而模拟跳绳则不然,在身体疲劳的时候动作其实是没有做到位的。

当然,两者都是运动,有些受场地影响的人也是可以选择模拟跳绳的。

由热心用户晨小姐提供的回答:

当然可以了

由热心用户江南雨127841190提供的回答:

越累的运动消耗的热量就会越多,在同等时间的情况下,模拟跳绳明显比跳绳更轻松,热量消耗肯定不一样

由热心用户漫步蜗牛001提供的回答:

只要肯坚持,运动起来,多少都会有效果。但是想要达到理想境界那就必须结合饮食,还有运动量要到位,最重要还是要坚持

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跳绳减肥的正确方法是什么?

跳绳减肥的正确方法

1、用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动,当跃起在空中时,不要过度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。跳时,呼吸要自然有节奏。

2、两手分别握住绳两端的把手,通常情况下以一脚踩住绳子中间,两臂屈肘将小臂抬平,绳子被拉直即为适合的长度。

3、向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力,使两手在体侧做画圆动作。

4、要循序渐进的练习,跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可,然后逐渐延长时间。

5、跳绳的时间,一般不受任何*,但要避免引起身体不适,饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。

6、跳绳运动后不要立刻停止下来,应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间,让血液循环恢复正常后,才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作,才算是真正结束运动。

扩展资料:

防止跳绳受伤的注意事项

首先是选择场地和工具的问题。虽然说跳绳不受时间空间的*,但是还是要注意一下场地的选择。跳绳的场地尽量选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

其次跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。

再次在绳子的选择上,应选软硬、粗细适中的绳子。初学者宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

最后要做好充分的热身运动 ,放松肌肉和关节,防止扭伤。另外过于肥胖和中年妇女宜选择双脚落地的跳绳方式,以免扭伤。

参考资料:人民网——超速燃脂 跳绳减肥的6个正确方法

模拟跳绳可以减肥吗

分享一套超有效的减脂跳绳法?

模仿跳绳动作原地跳有减肥效果吗

如果家里不能用绳跳,那就去院子里跳,拿不拿绳的效果肯定是不一样的。

现在放寒假你可以去公园和那些大婶们跳劲舞,或者自己买个跳舞毯插电脑上跳,那样减肥会快点,跑步也是不错的选择,不过你能坚持一个月吗,一个月是至少的来自:求助得到的回答

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