我一米八180斤怎么在半年到一年内瘦到130斤?

来源:悟空问答 编辑:李元芳 手机版

50斤的体重还不大?你去市场,看看50斤的肉有多大面积。一般瘦个10斤就已经能明显看出瘦了,50简直

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180斤减肥到130斤需要多长时间呢

  有一种方法特别快,但不是很推荐,一个礼拜什么都不吃,光喝水,死不了人,能瘦10斤,但是很少人能坚持,减肥主要就是坚持,没有动力也减不下去肥,我给你推荐几个方法。

  控制饮食跟运动是减肥的不二法门,也有不少人因为这样瘦下来。

  但是要花多久?半年?一年?

  对於急性子又没毅力的大多数减肥者

  不可能!不然世界上就不会这么多胖子了!!

  於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法,毅力跟自制力我会告诉你怎么产生。

  你需要的东西是”动力”

  就是”我想变正被搭讪!”或是”X!瘦下来他一定会自己来追我!”之类的东西

  我可以告诉你,这个减肥法。

  1.会饿死你

  2.很快让你看到效果

  3.瘦20公斤只要一个月

  我们开始吧。

  首先你在减肥的过程中,会需要这些东西。

  1.水或无糖茶(找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质)

  2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片

  3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物

  4.优酪乳

  5.最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源

  6.综合维他命

  如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了。动不动就想想心烦的事情。会消退食欲。

  ________

  接下来你需要以下10条认知:

  1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时。不然你别想瘦。

  2.你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上。

  所以你必须将你的目标体重。再减去2~3公斤。

  3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数(看体质决定时间)也就是说,你要一个星期后。外观才会看得出来有瘦。

  例如:你第5天瘦了三公斤。必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

  4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录。记住自己减肥前的体重就好。

  为什么?因为一卡关你就会看著纪录表生气。

  另外。到后期你可能要两天~三天才量一次体重。

  5.卡关是减肥失败的最大原因

  所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重!(其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重)

  6.当感到饥饿是因为正在瘦。所以饥饿时要撑住。

  不要想什么好吃的东西。去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃,就想 如果没吃可能又多瘦半公斤!

  7.依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤 有些人0.5公斤

  如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样。你隔天睡醒就又会瘦罗!

  8.超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

  9.少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情。让自己手很忙。就会忘记吃东西了。

  10.泡面比什么都可怕。

  开始减肥前的前一天晚上称的体重。就是你减肥前的体重。记好这个数字。隔天睡饱,就开始为自己的身材*吧

  【总整理】-简单说就是这样!

  1.水或无醣茶

  2.几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片

  3.有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物

  4.优酪乳

  5.一起减肥的伴

  6.综合维他命

  认知:

  1.充足的睡眠

  2.将目标体重再减去2~3公斤

  3.瘦下来的体重必须经过约5~7天才算数

  4.入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好

  5.一发现体重停止下降 就两天不要量体重

  6.感到饥饿是因为正在瘦

  7.如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样,代表隔天一定会瘦

  8.超过8点不要吃东西

  9.不要做些会让两只手空著的事情

  10.泡面比什么都可怕

  第一周:

  以天为单位

  选择整天吃素食或无醣食物

  第二周:

  吃无醣食物一周

  找一天早上喝优酪乳

  第三周:

  选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少

  食物皆须清淡

  改为两天量一次体重

  第四周:

  断食 一天进食不超过200g

  后续缓和:

  食物皆须清淡

  前3天只能吃少量的早餐跟中餐

  第4天起可以吃少量的晚餐

  第8天起正常吃三餐 但是不能过多

  第12天恢复正常饮食

  ______________

  加油吧

  你们都会成为瘦身女王

  瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽XD!

  ===============

  我打完了

  其实我根本觉得没人会乖乖听的我话(耸肩)

  毕竟对大多数人来说还是太严苛

  才不是好吗!!是你们没有那个意志力!!

  我自己瘦身会从第二周或第三周开始

  两个星期就可以10公斤左右

  因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了

  只是一般人很难一下就几乎不吃

  而且对於有20几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦

  给个提示:

  你必须一直回想起 我叫你说服自己的话

  你的想法会改变你的食欲

  好吧,最后祝你成功,

180斤瘦到130斤每天跑步,节食,要多少时间?

你做什么梦呢,还没跑,就想着180,瘦到130,你把跑步当万能呢。 晚上别吃饭,只吃水果,加上跑步,一顿饭晚上都不能吃,3个月后,你可以少20-30斤。 至于你想瘦到130斤,这辈子就崩想了,因为你不可能坚持下去,要不然你也不会胖到180,。

我现在180斤,瘦到130斤,会是帅哥吗?

我现在180斤吃几盒绿瘦胶囊能瘦到130斤!

怎么能健康快速的减肥? 我180斤,男,怎么能快速的减到130斤??

看你想怎么减,是想不运动还是想运动,也可以上一张你的图片看看你是那种虚肉还是脂肪多之类的更多追问追答追问

帮我看看吧追答你这个属于虚胖然后就是看你每天喝水量,平常喜欢喝什么!吃多少

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