过年了,你喜欢哪些体育项目来提高你的健康?

来源:悟空问答 编辑: 张倩 手机版

全国开展阳光体育运动,让奥运会留下健康遗产。生命在于运动,时间不再空虚。运动改变你想改变

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谈谈你对体育课程的理解和认识

当别人推着孩子“鸡血”那些长大后根本用不着的课程时,更有远见的家长愿意花重金送孩子玩运动。尽管他们心里有数,大部分孩子都不会成为专业运动员,但是他们知道,从体育运动中学到的东西,够孩子受用一生。

让孩子积极上好体育课并不代表你希望他未来能凭体育特长获得奖学金,或者成为专业的运动员。在孩子成长的过程中,不管是童年还是青春期,体育都是非常重要的一部分。运动能帮助孩子建立与他人的联系,让他们学会珍惜和成年人之间的关系,获得自信心,以及为自己设立目标、完成目标。

现在有很多家长会让他们的孩子在很小的时候就参加运动队,梦想着他们有一天能成为体育明星。他们在心里悄悄地盼望孩子能在大学获得全额奖学金,有朝一日能参加奥运会,或者成为一名专业的运动员。

而事实是,能实现这些梦想的人不到总人口的1%。 所以,对于剩下的99%的人,他们的孩子可能很擅长运动、处于平均水平,或者对运动完全不感兴趣,我们应该心里有数,他们最终都不会成为从事这些运动的专业运动员。

然而研究却表明,从体育运动中学得的其他东西,是孩子能够受用一生的。

体育锻炼的fit原则

  1. 为什么要进行学生体质健康标准的测试?

  答:《学生体质健康标准》是《国家体育锻炼标准》的一个组成部分,是《国家体育锻炼标准》在学校中的具体应用。《学生体质健康标准》测试的目的是为了贯彻落实第三次全国教育工作会议提出的“学校教育要树立‘健康第一’的指导思想”的精神,促进学生积极地参加体育锻炼,上好体育与健康课,增强学生的体质和提高健康水平,把学生培养成为德、智、体、美全面发展德高素质人才。

  通过每年一次的《学生体质健康标准》的测试,可以清楚地了解自己体质与健康状况,还可帮助你监测一年来体质与健康状况是否发生变化及变化的程度。这些都有助于你在新的一年里有的放矢地设定自己的锻炼目标,有针对性地选择锻炼策略,制定切实可行的锻炼计划。

  2.为什么要设立选测项目?由谁来选择?

  答:选测项目的设立旨在引导学生全面地锻炼身体;减轻学生、教师和学校测试工作的负担;强调全面锻炼身体的过程;实现教学内容和测试项目分开,克服考什么学什么、测什么练什么的应试教育弊端,保证体育与健康课教学活动的正常进行。

  选测项目由各地(市)级教育行政部门在测试前随机确定。

  3. 体育锻炼FIT监控原则是什么?

  答:FIT是次数(Frequency),强度(Intensity)和时间(Time)这三个英单词的缩写,它是我们从事以健康为目的的运动必须采用得基本监控原则。要想在安全的锻炼过程中取得良好的锻炼效果,你就必须在体育锻炼中科学地控制每周锻炼得次数、每次运动的强度和时间。

  次数:表示一个人一个周期,如每周进行身体锻炼的次数。要获得良好的体育锻炼效果,每周至少应该进行3~5次体育锻炼,作为一名身体正处在生长发育高峰期的中学生,应该保证每周进行5次体育锻炼。

  强度:对有氧运动的强度控制可以通过测量心率来实现,在进行有氧运动时,心率应该控制在自己最大心率60%~80%之间为宜,在力量练习中,可以通过调控练习器械的重量、练习的组数和次数来贯彻FIT监控原则。要使自己现有的身体健康素质水平逐步得到提高,就必须在适应一定的运动强度后,逐渐加大你现在锻炼时的运动强度,即完成一个从适应到不适应再到适应这样一个循环往复锻炼的渐进过程。

  时间:是指每次运动的持续时间。为了提高心肺循环系统的耐力,至少应持续进行20~30分钟的有氧运动。练习的强度会直接影响持续运动的时间,而在大多数情况下控制运动时间要比控制运动强度容易的多。

  4. 体育锻炼安全性原则主要有哪些?

  答:安全原则要求你在体育锻炼的过程中始终注意保护自己,做到安全第一。其主要内容包括:

  (1)不要盲目参加超过你的能力的活动,应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。

  (2)在有条件的情况下,请体育老师或运动学专家根据你的体质健康状况给你开运动处方,它可以指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。

  (3)每次锻炼前必须做好充分的准备活动,克服内脏器官的生理惰性,预防运动损伤的发生。

  (4)饭后、饥饿或疲劳时应暂缓锻炼;生病刚愈不宜进行较大强度的锻炼。

  (5)对于不熟悉的水域,不要随便入水游泳或潜水,以免发生意外。在公共游泳场所进行游泳时,要注意公共卫生,服从工作人员的管理。

  (6)每次锻炼后,要注意做好整理、放松运动。这样有利于促进身体的恢复,以便迅速投入到学习活动中去。

  (7)在锻炼的过程中,不要大量饮水,以免加重心脏的负担或引起身体及肠胃的不适反应。运动后,不宜即刻洗冷水澡。

  (8)在制定或实施自己的锻炼计划前,一定要经过体检和医生的认可。如果你患有某种疾病或有家族遗传病史,需要找大夫咨询,在有医务监督的建议进行锻炼。

  5. 《学生体质健康标准》测试和评价的理念与内容是什么?

  (1)测试和评价的结果是自己的事,不要同其他同学比,应着眼于自己的进步与提高。

  (2)测试和评价的结果是可信的,它可作为你设定锻炼目标的依据和自我评价的基点

  (3)测试和评价涉及到身体形态和身体成分、心血管系统功能、肌肉的力量和耐力以及身体的柔韧性这四个方面。

  (4)测试和评价的所涉及的四个方面都与你终生健康的每个特定状况有密切联系,而每一项测试内容又都反映了你身体健康素质的一个或多个要素。

  (5)测试和评价标准根据学生的年龄、性别不同而有所差异。

  (6)测试和评价结果的最终解释不只是你得了多少分,更是对你身体健康素质现状的分析。

  6. 身高标准体重有何意义?

  答:身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系,反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度。是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。人的体形肥胖、健壮或瘦弱,都是针对身高与体重的比例是否协调与适中而言。经常检测身高标准体重,对于掌握自己的体重是否适宜,是否需要调整饮食,评定运动量的大小和生理机能的变化等,都有重要的意义。身高标准体重测量方法可间接地反映人体的身体成分。如果所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围,就说明身体的匀称度欠佳,需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉或减少脂肪。

  7. 台阶试验指数是高好还是低好?

  答:台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大,则反映你心血管系统的机能水平越高;反之亦然。在试验结果后,脉搏的搏动次数恢复到安静状态下的次数所用的时间缩短;台阶试验指数增高。

  8.为什么要进行耐力跑测试?

  答:耐力跑是国内外评价心血管系统机能水平最简便的方法之一。心血管机能水平高的人在跑同样距离时所用的时间相对要少。如果心血管系统机能较强,就能在耐力测试中取得好成绩。

  9.为什么采用肺活量体重指数进行评价?

  答:肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。科学家指出:肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同享高寿。由于肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。因此,为了将学生身体发育的不同步因素在肺脏机能的评价中得以体现,所以选用了肺活量体重指数。

  10.50米跑测试有何意义?

  答:虽然50米跑动作结构简单,但它可反映你神经过程的灵活性、身体的协调性、关节和肌肉的柔韧性以及肌肉的力量和耐力。我们不能指望一个身体不灵活。肌肉无力、协调性和柔韧性很差的人可以在50米跑的测试中取得好成绩。因此50米跑的测试成绩可部分地反映你身体运动的综合素质,它也是你从事体育运动,学习运动机能所必须具备的身体基本素质。中学阶段是发展速度素质的大好时机,应该抓住这一时机促进速度素质的发展,为终身体育打下良好的基础。

  11.握力体重指数的含义是什么?

  答:握力主要反映了前臂和手臂肌肉的力量,同时也与其他肌群的力量有关,而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。握力体重指数反映的是肌肉的相对力量,即每公斤体重的握力。

  12.仰卧起坐的测试目的是什么?

  答:仰卧起坐测试是评价肌肉力量和耐力的方法之一,它能比较安全的测试肌肉的力量和耐力。在做仰卧起坐时,主要是腹肌在起作用,髋部肌肉也参与了工作,因此这种测试既评价了腹肌的耐力,也反映了髋部肌肉的耐力。由于女生这两部分肌肉的力量和耐力与其某些生理功能有密切的联系,因此将仰卧起坐单独列为女生的一个选测项目。

  13.立定跳远是测量腿部肌肉的力量吗?

  答:立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。力量(最大力量)在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。不仅参加体育比赛需要力量,而且在日常生活中也需要力量,腿部的爆发力是以腿部的力量为基础,没有力量就谈不上爆发力,也谈不上肌肉的耐力。

  14.坐位体前屈测试与健康有关系吗?

  答:坐位体前屈测试反映的是关节和肌肉的柔韧性。柔韧性差意味着相应的关节和肌肉缺乏运动。长时间缺乏发展柔韧性的练习,可导致关节或关节周围软组织发生变性、挛缩,甚至粘连,因而*了关节的运动幅度,牵拉时必然产生疼痛,所以扩大关节运动的幅度即扩大了人体活动的无痛范围,身体柔韧性差会影响体育活动、学习、工作,甚至会影响人们的健康与生活质量,所以柔韧性是身体健康素质的要素之一,必须引起你的高度重视。

  15.怎样通过心率来调控运动强度?

  答:心率可以帮助了解和控制体育锻炼过程中的运动强度,它可以准确地告诉运动强度是需要增加还是需要减少。触压桡动脉和颈动脉就可以测量心率。触压脉搏时不要用力太大,以便保证血液的正常流动。

  为了准确地测量运动时的心率,必须在运动结束后的5秒内开始进行测量,测量10秒钟的心率再乘以6,做为运动时1分钟的心率。

  最高心率:是指人体做极限运动时的心搏频率。无论人们年龄的大小还是性别有所差异都可以采用下列的公式来估计出自己的最大心率

  最大心率=220-年龄

  靶心率:是指通过有氧运动提高人体心血管系统机能时有效而且安全的运动心率范围,常用它来调节运动负荷。下列公式可以帮助计算或监测运动时自己适宜的心率范围。

  靶心率为:最大心率×60%和最大心率×80%之间的范围。

  (青少年靶心率的上限为最大心率×85%)

体育与健康作文400字四年级

国不可以一日无君,家不可一日无主,我们不可一天无运动。

我们的身体最重要的就是健康,而健康就与体育运动密切相关,多做运动,能强身健体,有益身心。所以,我喜欢体育运动。我喜欢的体育运动是跑步,它是体育运动最简单而有最有成效的一项运动。我喜欢慢跑,因为我不想错过,沿途中有很多美丽的风景,有能发触人的好奇心的人和事。如果慢跑,我就能把它们当多一段美好的回忆,而不会擦肩而过。每天早晨,太阳初升的时候,当落叶飘飘悠悠地从树上掉下来,当阳光透过叶缝的那一刻,我爱慢跑,一边感受大自然的恩赐,一边享受运动的无限快乐。套样辛苦了一天,正准备下山时,当树叶不再飘忽,不再飘忽, 而落叶满地的时候,我爱慢跑。一边看着太阳公公留下那橘红的弧线,一边眺着远初那碧绿的田园风光。在体育课上,我爱慢跑。因为我想跑在后头,看着看着同学门的背影,我想把他们留在我的眼里,留在我的心里,也留在我的回忆里。大家从五湖四海集在一个班里,也算是缘分,我不想错过这么美好的记忆。

今年是奥运年,是体育运动的象征,我爱满跑,我喜欢体育运动,因为他是我们健康的象征和灵魂的真缔。希望每个人都有一项自己喜爱的体育运动。

生命在与运动,运动能增强人体健康,运动也能给人带来乐趣。所以我热爱体育运动!

我喜爱跑步。记得小时候的我,跑步格外的慢,连比我小两岁的妹妹都比我跑得快。于是,从不服输的我就开始练习跑步。早上,天还未亮,我就起床,到附近的学校操场晨跑;晚上吃完饭,就拉着妹妹去比赛,无论我怎样奋力得跑,总是要比妹妹慢那么几步。但是,我并没有泄气,我开始更加刻苦练习,经过我长时间的练习,我终于超过了妹妹,我心里有说不出来的高兴,我对跑步也产生了更加浓厚的兴趣。 踢毽子我也十分喜欢。记得我上小学一年级的时候,我根本不会踢毽子,但是,我万万没有想到的是,班主任何老师却让我代表班上的女同学去参加区里的踢毽子比赛,就在那一瞬间,我惊呆了,老师明明知道我不会踢毽子,为什么要选我去,而不选其她女同学去呢?既然,老师选我去,我又怎么能辜负她呢。但是,离比赛的时间十分近了,就算我再怎么刻苦练习,也不可能打败那些参赛的同学啊!于是,我就趁下午放学,做完作业后的时间来练习。到了比赛那一天,结果我还是输了,我一分钟只踢了22个。从那以后,我就下定决心要学会踢毽子,超过别人。于是,放学之后,每当我做完作业,便拿出毽子努力练习,每天都是如此。终于,功夫不负有心人,我成功的练会了踢毽子,现在,我能连续踢上一百个呢。运动真是太棒了,不仅能锻炼身体,还能调节人体的精神状态。

其实,在许多的运动项目中,跑步和踢毽子还并不是我的最爱呢。你可能在此时会问:“那么跑步和踢毽子并不是你的最爱,那哪项运动才是你的最爱呢?”我也不用拐弯抹角的啦,实话告诉你吧,其实啊,打羽毛球才是我的最爱呢。羽毛球它是一项很好的运动。自从我在电视上看到我国的体育健儿们在羽毛球场上优美的健姿,我就对他们产生了羡慕之情,而我又是那么的希望自己长大后也能像他们一样,站在羽毛球场,与对手一决高下啊!我的姑父和我妈妈也十分热爱这项体育运动。每当吃完晚饭后,趁天还未黑之时,就拿着运动工具打附近的草坪去打羽毛球,当然,我也并不例外。开始和他们打的时候,我总是输,但逐渐逐渐,我的球技也越来越好了,虽然,还是不能打败他们,但还是能和他们打成平手。我相信,只要我坚持练习打羽毛球,总会有一天,让我有打败他们的机会!

我在运动中得到了一个启示:只要肯下功夫,坚持做下去,再怎么艰难的事情,你都会成功的!

以前,我经常感冒,身体不好,因为运动,所以我有了一个健康的身体。

我爱体育运动 ,爱它给我带来的一个健康的身体!朋友,你呢,你是否也经常生病呢?如果是的话,那你就赶快行动起来吧!让运动给你带来一个健康的身体吧!如果,你现在有一个健康强壮的身体,那么,你也千万不要放弃体育运动,坚持吧,可能有一天,你也会像我们的奥运健儿们一样,出现在奥运会上,一展自己的风采,为国争光

你对健康运动的认识和体会

  我个人认为体育与健康的关系是手段与目的的关系,即以体育为手段,以健康为目的。

  体育锻炼具有深厚的群众基础,是增进健康,增强体质最有效的方法,并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。

  一、体育锻炼可使人体健康发展

  1、促使人体健康发展

  骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质,体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应,同时,体育锻炼中的各种动作,也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等,使身体显得丰满而结实。

  2、可使人体功能得到充分发展

  适当体育锻炼对维持和增强人体活动具有重要意义,人长期从事体育锻炼能增强体质并具有延年益寿的功效。

  国内体育科学研究观察,体育锻炼可以提高人体的运动机能和心脏、循环系统的机能。国外科学家还做过一种试验,让健康青年连续躺在床上9天,发现他们的心脏循环系统和呼吸系统以及新陈代谢的工作能力平均下降21%,心脏容积缩小10%。

  二、体育锻炼可促使人的心理健康发展

  1、培养良好的意志品质

  体育锻炼,无论是有组织地或个人单独地进行,对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼,需要具有自觉性和自制力。长期从事体育锻炼的人都有体会,如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在体育锻炼中,需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷,如果没有自觉性和坚持性及果断性,是不可能做到的。

  2、调节人的情绪,提高人的精神

  良好的情绪主要是指整个心理状态的稳定和平衡,这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼,可以调剂情绪,并在中枢神经系统支配下,对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡,这对情绪和精神也会有良好的作用,尤其对爱好体育的人,这种作用更为显著。

  三、体育锻炼可提高人适应社会的能力

  1、提高人体适应环境的能力

  有体育锻炼基础的人对外界环境适应能力强的基本原因有两点:一是长期进行体育锻炼,增进了健康,强壮了体格,身体的各个组织系统在中枢神经支配下,承受外界刺激和协调各组织系统的能力得到增强;二是从事体育锻炼,往往是在各种外界环境和条件下进行的,因而使机体得到锻炼,适应能力不断提高。

  2、促进社会交往和增进友谊

  体育锻炼是一种社会活动,人们在体育运动过程中,不仅能够锻炼身体,而且在各种锻炼活动中可以促进社会交往和增进友谊。

  所以,“健康”是体育的终极目的。在高等院校的体育教学中贯彻“健康第一”的指导思想已经确立,培养学生终生锻炼的意识和习惯,以达到培养大学生“德、智、体”全面发展的目的。

谈谈你对体育与健康的认识。大学体育考试试题。急急

一.用体育运动作为手段,达到身体健康、没有心理问题、社会适应良好。二.“体育”一词有狭义和广义两种含义:用于狭义时,一般指体育教育;用于广义时,则与通常所说的“体育运动”相同,其含义是指以人体运动为基本手段增进健康、提高生活质量的教育过程与文化活动。“健康”一词,世界卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体不虚弱,而且是保持身体上,精神上和社会适应方面的良好状态。”

因此,我个人认为体育与健康的关系是手段与目的的关系,即以体育为手段,以健康为目的。

体育锻炼具有深厚的群众基础,是增进健康,增强体质最有效的方法,并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。三.11晚上12点前不睡,早上10点前不起。2吸烟喝酒三。21造成身体的新诚代谢紊乱 长期容易生病2容易对身体造成损伤三。31晚上有巡查小组进行查房 督促学生早点*睡觉2通过戒烟戒酒来达到目标 ---------答之所问团队为您服务

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