身高158,肩很宽,怎么才能穿出好衣品呢?

来源:悟空问答 编辑:李元芳 手机版

158体重120斤该怎么减肥? 求一周食谱和运动量

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由热心用户 足球新闻翻译官 提供的回答:

从来就没有人能靠饮食减肥,除非是饥荒。。。

你的身体组成比例中脂肪含量偏高的时候,即使不吃也只能消耗掉一部分糖和一部分脂肪,一吃东西马上就能补回来。

要想减肥,就干重活,包括体力和脑力。

你什么时候看过送快递的有大胖子?什么时候看过送纯净水挺着肚子四处晃悠?


由热心用户 兔子182350593 提供的回答:

来让你看一看我朋友的减肥经历,两个多月一个疗程不到,两口子一共瘦了有60斤,现在还在继续哟!减肥前

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减肥后点击图片看大图有图有真相,而且不反弹喔,不吃药不打针喔!安全减肥!营养减肥!


由热心用户 老三1591351 提供的回答:

谢谢邀请,减肥不用减食吧,减食哪有力气锻炼,个人认为,只要你有决心减肥,没有减不了的,有条件去健身房,没条件可以自己做锻炼,比喻,跑步,俯卧撑,仰卧起坐,下蹲,臂力器,打沙袋,压腿等,你1,58高,体重60公斤,不用太减肥吧,我1,60,体重都在55,57公斤左右,上术运动我都做,而且一直坚持,做运动须要很大的毅力,才能坚持长久的,


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由热心用户 冯燕48 提供的回答:

我之前跟你一样,四年前,,一个刚从学校出来的小丫头,158.120斤,当时也是减了很久也没减下去,后来受了某种刺激,终于决心减肥,总之就是不吃,我只吃早上一顿,多喝水,这样坚持了一个月,瘦了二十斤,当时小,没想那么多,后来大一点了,知道很伤身体!


由热心用户 一路到底9 提供的回答:

减脂,碳水和蛋白质比例是1:1另外控制热量摄入,没个人都有基础代谢率,控制为负的就可以但也不要太多,一般吃粗粮含粗纤维的食物比较容易不饿,多喝水别喝茶,除非你想尽早清空肚子,可以中餐,晚餐前各吃一个苹果,抵饿的同时补充维生素和水分,多喝奶,补钙,和蛋白质,减脂用低脂或脱脂奶,增肌就全脂

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