为什么睡觉了之后还是犯困呢?

来源:悟空问答 编辑:李元芳 手机版

  白天感到过度困倦或嗜睡,很可能有以下原因:  1、夜间睡眠差,或睡眠时间过短;  2、有睡眠呼吸暂停,即睡眠中有呼吸间歇现象;  3、患有发作复性睡病; 发作性睡病多在青春期以后起病,年龄一般在15~25岁之间。主要症就是白天嗜睡,表现为不分时制间、地点犯困,如与客人谈话都会突然哈欠、侧身便睡。发作性睡病一般不会引起其他器质性病变,早治疗以避免病情发展 。  4、肥胖:体重超重也会增加白天过度困倦;  5、抑郁症:可能是白天过度困倦的主要诱因,在接受抑郁症治疗的人当中,白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。  6、糖尿病:白天过度困倦应除外糖尿病,糖尿病的人白天过度困倦的几率较常人知为高。  7、营养不足:营养不足容易导致困乏爱睡。能量摄入降低了,会引起困倦,多吃一点蛋白质食物就会好好转。  8、甲状腺机能减退:甲减患者由于基础道代谢低,常有嗜睡的表现。  因此,白天感到过度困倦或嗜睡者,应先查找以上原因,必要时做血糖、甲状腺功能检查等,以除外病理性的原因,你好。你的这个问题我以前也有过。深有同感呀有几个建议给到你参考:一就是按下面的作息时间进行,睡不着也趟到床上,觉得闲着无聊可以看书,一定有用。白天不能睡睡太久,午饭过后一到两个e799bee5baa6e58685e5aeb931333332626633小时就好了。形成一个好的作息时间。对你会有很好的帮助。 二就是能够吃好早餐 三晚上能尽量少吃宵夜就少吃。 作息时间:一般成年人最佳睡眠时间是晚上11点到第二天早上6:30。青少年10:30到第二天早上7点30。幼儿等就8:30前睡觉最好了。睡到第二天7,8点都没问题。 成人睡觉主要是修复身体的最好时候,因为一天的劳累,很多细胞都已经死亡或是受损了,这时候能放松的休息一下。对身体的恢复有相当大的帮助:一个人晚上十一点到凌晨两点这个时候称之为黄金睡眠时间或是女孩子睡美容觉的时候,再忙的朋友这几个小时你一定要睡~!!!要不你可真亏大了。否则人容易衰老,免疫力会逐渐下降,精神不好等出现。为了健康,您再忙请睡好这几个小时,比大白天睡一整天要效果好。并且睡眠最好是在黑色的房间进行,不要这灯,因为人在休息的过程黑色素只在比较黑的环境中产生,黑色素的产生就是帮助身体修复最好的物质。有机会的朋友,中午午饭后可以适当休息半个小时对下午的劳作有充沛的精力有非常大的好处~!睡久了,反而会没精彩,犯困~!本回答被网友采纳,睡眠充足,白天还是困,是不是,由于你肾脏比较虚弱,多做的事情。忙的忘记睡觉。。,营养不够好www.07swz.com防采集请勿采集本网。

因为思念太多,睡得浅,不深沉,大脑没有得到很好补充,所以困乏。谢谢!

老犯困可能是病 办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢?专家说,这表示人的身体内有股“内火”,也处于不健康状态,有些春困则由于身体处于病态的原因,千万不要漠不关心哦。 专家诊断 病因1 冬积内火 春困并不是仅仅

可能是困和清醒之间的过渡期。

这个问题简单,你是不是不经常运动啊!前段时间我是经常也可困啊!!但是白天多跑跑步,打打球,什么的然后晚上按时睡觉!调理几天!哪就会好的!我现在白天不经常困了。谢谢采纳

你好,也许是因为您最近睡眠不好或大脑没怎么休息我建议您最近多休息一下

你嗜睡吧 给您日常生活中的几条小建议,应该对改善您嗜睡症状有所改善: 1、每天坚持晨练,增加血液循环,提高大脑的供氧量。 2、养成良好的作息时间习惯,早睡早起,午间可适当安排短时间的小睡。 3、饮食营养丰富,多食富含蛋白质的食物,以及

每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9小时,比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人保持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的,记得有一段时间我迷上了韩剧,每天晚上看的天昏地暗,困得手机掉地下了捡起来再看,不看到凌晨1-2点钟不睡觉,第二天浑浑噩噩,无精打采犯困,即使中午睡一会儿,还是会犯困,生物钟完全错乱,导致后续头痛,感冒,颈椎病接踵而来。如果你的作息时间正常,但睡觉后还是犯困,那可能是你的身体某个部分在提醒你它故障了,你应该去医院好好看看,做个检查,所谓“身体是革命的本钱”,身体健康最重要

对我们来说睡觉是很重要的,会通过睡觉可以解除我们前一天工作的疲劳,还可以让我们有一个适当的休息,对自己的器官等都有很好的帮助,但是我们的睡眠时间可能会存在一些差异,有的人睡得很久,有的人睡得比较少也会活力满满。这些都是有很多原

睡觉以后还是犯困,应该是睡眠质量不好,以下几种情况会影响睡眠质量,可以参考一下。1.睡眠环境,睡觉前营造好的睡眠环境,尽量安静,昏暗,这样睡觉途中不易被打扰惊醒。2.床上用品选择,挑适合自己的枕头,床垫,每个人喜好不一样,有偏软偏硬的,被套床单尽量不要用化纤的,还有被子不要盖太重的,睡眠的时候会压抑。3.嗜睡,所谓过犹不及,睡的过多人容易昏昏沉沉的。4.睡眠时间,同样的8个小时,晚上10点开始睡觉和凌晨2点开始睡的效果是不一样的,建议早睡。5.个人心情,心态要好。如果心里有心事,辗转反侧睡眠就会断断续续,这种情况建议适当的冥想,注意集中在自己的呼吸上。偶尔的醒来后犯困应该是正常的,如果以上的情况都已经做好了还是长期醒后犯困,可以咨询下医生。磨刀不误砍柴工,好的睡眠对生活的影响是很大的。希望这条建议能对你有所帮助

充足睡眠可以让人体身体机能尽可能的休息,保证人体次日所需精力的充足,只要睡眠质量达到水准那么第二天一般人是不会犯困的。可是有些人无论前一天睡得多香,在吃过饭后还是会犯困,到底是因为什么原因导致的呢? 一,个人的午休习惯。很多人在

有可能是压力太大,担忧的事情过多,导致内心疲倦。也有可能是血糖较低,供氧不足,导致犯困。

你的累不是睡觉能解决的。

应该是最近一段时间都很疲惫,我也遇到过这种情况,可以去公园散散步湖边走一走,放松一下心情,不然憋在房间里睡觉只会更加没有精神。

经常犯困你可以查一下自己的血压 是不是偏低

当你出现这种情况的时候,一来只能说明你的懒惰。二来,我建议你可以适当的出去徒步放松心情。让自己走累了就会睡眠质量高。

第一,可能是湿气太重,如果舌苔厚重,皮肤油腻,有小肚子,且冬天手脚冰凉,嗜睡,就是湿气太重导致,如果是这个原因可以多运动,吃些不油腻的东西,喝红豆薏米水

第二,可能是玩手机导致的,过度玩手机会让头处于晕晕沉沉的状态,睡不够,全身发软,建议多出去走走

第三,可能是当前的目标不够明确,缺乏明确的目标会导致没有动力,浑身瘫软,无所事事,建议立个小目标,为之努力奋斗

有句俗话说的好:“觉是外财,越睡越来”,但是科学的说,睡觉多对身体是有害的:尽管睡眠过少的危险众人皆知,但根据一项新的研究,睡眠过多同样可能有害无益。   加州大学圣地亚哥分校的研究者发现,与每天睡八小时的人相比,每个工作日睡眠时间达到9-10小时的人似乎有更多入睡和睡眠品质方面的问题,以及其他睡眠障碍。  睡眠障碍包括半夜醒来、晨间早醒、醒来后无法再度入睡以及日常活动时疲倦等等。  此外,与每天八小时睡眠者相比,每晚只睡七小时的人也表示他们入睡更难,早上醒来时更少感觉神清气爽。  《身心医学》(Psychosomatic Medicine)期刊发表的这项研究结果表示,希望获得一夜安眠的人可能不必把睡眠目标定在八小时以上。  研究报告作者克里普克(Daniel Kripke)表示,对于每晚睡眠超过八小时或八个半小时的人来说,考虑减少一下睡眠时间“也许是个好主意”。但他也谨慎地表示,要想证明这一点还需要更多研究。  此前的研究已显示,长期睡眠不足具有潜在的危害。比如有一份报告表示,一个人如果习惯上每晚睡眠不到七小时,那么在一定期间内死亡的风险就高于睡眠较多的人。由此可见,人的一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好!最近国外的一些医学研究发现,有不少常感到疲倦的人,并非感到有病或是睡眠不足,反而是睡眠过多引起!睡眠过多为什么会影响精神和体力呢?因为在睡眠时,血液循环减慢,养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长,脑细胞就得不到足够的氧气和养分,因而活动能力减弱。睡眠过多,又使肌肉、筋络组织的活动减少,肌肉从血液得到的氧气和养分也少,所以就变得松弛无力,自然就感到疲倦。许多睡眠过多而感到疲倦的人,假如减少一些睡眠时间,并进行适当的体育锻炼,就可使入睡加快、睡眠加深,也就会消除疲乏无力的感觉。所以睡眠多也不是什么好的事情。根据人体生物钟来说,晚间11点左右睡觉是比较有利的,因为脑部活动和新陈代谢在10点到2点之间是最需要得到充分休息的了。睡眠时间过长与睡眠不足一样,e5a48de588b63231313335323631343130323136353331333332643237都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时 一般情况一天有得6-8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯,视耽误的多少可以适当弥补一些,一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动,便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益,反会更加精神恍忽,甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致希望我的答案能够帮助你,愿你有个健康的睡眠!,睡眠时间够,但总觉得没睡好,这种情况就属于睡眠质量较差百,导致这种情况的原因一般有以下几种情况:有睡眠呼吸暂停的问题,睡觉时频繁缺氧、打鼾,导致夜间频繁的觉醒;睡眠行为问题,周期性腿动等;抑郁或焦虑情绪,夜间多梦等。睡眠质量差的患者在日常生活中就需要格外注意生活作息,以下几点需要注意:睡前一个小时内不要剧烈运动,保证睡眠环境安静舒适,以免身体太过兴奋,难以入睡。放松心态,不要压度力太大,在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐,不要想太多的事情,让大脑慢慢沉静下来进入睡眠状态。内另外睡眠质量问题和饮食也是有关系的,睡前不宜进食过饱,少吃一些油腻难以消化的食物,不要喝过多的水,以免起夜影响睡眠。睡眠质量差排除一些外界及心理因素,也反映了人体机能的异常,多是由于心容脾气血虚弱导致,除去生活习惯的改善以外,建议搭配服用福熙舒御康膏,每晚睡前温水冲服即可,补脾养血,安神静心,帮助提高睡眠质量,改善多梦易醒的情况,人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动———将每年的3月21日,即春季的第一天定为“世界睡眠日”,2006年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”。可能有人觉得奇怪,这睡眠怎么还分健康和不健康的,不都是闭上眼睛睡觉吗?其实,很多人习以为常的睡眠习惯恰恰是不科学的。 不健康睡眠一: 平时32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333332643237通宵,周末狂睡 误区:有些人平时工作很辛苦,有时加班到了凌晨,但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足,怎么办?周末在家恶补睡眠,睡它个20小时,把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够,明天听说7小时睡眠长寿,到底多少小时睡眠好,自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜,那就睡它个10小时。 专家分析:保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时。比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4-10小时都属于正常范围,主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50-70岁的人群,每天需要5-6小时。特别对于上了年纪的人,睡眠质量比不上年轻人是自然规律,只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时,因个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人,他们睡得很少,但却精力旺盛,原因在于他们补充的主要是深睡眠,量虽少、质却高。 不健康睡眠二:睡前保持安静少运动 误区:有些人,晚上一有活动,就会睡觉时兴奋得睡不着。所以,他们认为吃完饭就应保持安静,连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天,回家后继续坐着,坐到睡觉前反而睡不着了。 专家分析:适量运动促睡眠 临睡前的过量运动,会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动,能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,并从而进入一个良性循环。 特别是脑力工作者,一天下来可能都没什么活动,而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现,临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动,可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时(一般来讲在20-30分钟为宜),随即停止。这时,体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。 不健康睡眠三: 公交地铁上补睡眠 误区:有些人晚上喜欢熬夜工作,觉得好在公司与家距离甚远,无论是坐地铁,还是坐公交车,只要一坐下来就打瞌睡,一路睡到公司,认为这样的补眠方式,既没影响工作,又不耽误睡觉。专家分析:深睡眠使人得到充分恢复 人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段,在前一个阶段中,又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程,这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后,才能使疲劳得到充分的消除。但是,在汽车上睡觉、打盹、补觉,容易受到各种因素的干扰,汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态,而在“浅睡眠”状态下休息,只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨,车里睡了一觉后,反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外,在车上睡觉,还容易导致生病。比如车上小睡后,最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉,容易使一侧的脖子肌肉疲劳,所以很容易落枕。还有,在车上睡觉,车门开关、风扇吹动,一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复,但是尽量不要选择在车上睡。 不健康睡眠四: 睡得不好用吃来补 误区:有些人觉得睡眠不好,就多吃些人参、鹿茸等补品,不但有益于提高睡眠质量,而且补得好了,就是适当减少些睡眠时间,问题也不大。 专家分析:学会睡个“子午觉” 美国医学教授威廉·德门特说:“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现,凡是在凌晨3点钟起床的人,第二天的免疫力就会减弱,血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1/3。所以,我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23-1点,“午”是指白天的11-13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐,而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。 为了保证深睡眠,应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙,但宁可把工作时间提前开始,也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点,是最佳睡眠时间,入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后,人反而会变得兴奋,更难入睡。凌晨两三点,是熬夜的人感到最困的时候,而天亮后,人就开始进入浅睡眠期,这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”,来增加睡眠时间。当然,这不失为补充睡眠不足的一个办法,要提醒的是,“回笼觉”补充的主要是浅睡眠,效果不如早睡早起获得的深睡眠更好,宁可早上5点起床,也不要到晚上12点才睡觉。 此外,睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实,深睡眠在一天中有几个阶段,在中午12点至下午2点之间,有半小时的深睡眠期,但具体从哪个时段开始,因个人情况而异。因此,中午小睡片刻,可以争取半小时深睡眠,帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度,午睡也很有道理。因为从清晨到中午,从中午到晚上入睡前,这两个时段都有七八个小时,持续运作会让人体各部分的效能降低,尤其是脑力劳动者,午睡是有效的“充电”手段,小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久,半小时足够,最多不超过1小时,否则会影响晚上的睡眠。本回答被网友采纳,睡足觉仍然困乏这是身体亚健康的体现,心理压力大是原因之一,掌握自己的睡眠时候的呼吸深度和频率。这个需要家人帮忙,在你熟睡的时候,稍zhidao微记录一下每分钟呼吸的节律,掌握每次呼吸的耗时。这个目的,就是,尽量准确地掌握你自己的呼吸频率,因为每个人有一定的差异。这样,就能够让你做到准确地模拟你在睡眠状态下的呼吸。然后,你要在平时做一些训练。可以是在坐着的时候,专看电视的时候属,总之,任何方便的时候,都可以试着去模拟睡眠时候的呼吸。这样,你在失眠的时候才可能运用这个方法,让自己身体得到睡眠时候一样的休息。望采纳内容来自www.07swz.com请勿采集。

  • 每天都睡足8小时了,但为什么还是犯困?
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  • 每天睡够觉了还是犯困怎么回事?
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