动感单车与跑步机哪个对身体更好?

来源:悟空问答 编辑: 张倩 手机版

动感单车与跑步机哪个对身体更好?


由热心用户 大叔健身 提供的回答:

动感单车有利有弊,像按消耗来讲消耗还是蛮大的45分钟可以消耗400-500卡路里的热量。强健身体,提高心肺功能。骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动,并在一定时间内,以一定的速度和一定的训练强度,要求完成一定的运动量,使心跳率逐步提高规定的最高和最低的安全心跳范围内。长期保持一定强度骑行动感单车,有助于提高心肺功能等等还有很多好处,但也有不好的地方经常激烈的踩单车比较容易造成膝盖损伤。动感单车运动也容易磨损膝盖,造成半月板损伤,如果想要避免膝盖受伤,就要增强膝关节周围肌肉的力量,让肌肉来保护关节。

长期骑行容易受伤。建议常骑动感单车的人,平时可以多练一些腿部肌群,当肌肉质量高,力量越强,可以很好的增强关节肌肉的韧性,从而防止动感单车训练或是跑步时膝盖磨损。训练强度太大,容易疲劳。动感单车的运动强度相对来说还是有点大的,主要是根据自己的个人状况。

那像跑步机属于室内的运动项目,像跑步机品牌很多,跑步机价格不一样质量如果跑步的话,要选择好的跑步机,所设计的都是比较优越的,有的减震好的还是有保护膝盖的作用。像动感单车跟跑步机对比的话,个人觉得跑步机比较好,磨损会比单车来得小,只要在使用过程中运用正确了,正确的用大腿,臀部肌肉去走跑步机,对关节等损伤相对于单车来说是比较小的,如果不正确的使用的肯定也会造成一定的磨损。所以生命在于运动,运动在于科学,要懂得合理的安排,用正确方式去运动对身体才会有益无害!!


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由热心用户 小方爱举铁 提供的回答:

动感单车与跑步机两者都是很好的有氧运动器械!


1.燃脂效果


要伦燃脂效果的话,跑步机是优于动感单车的,因为它的功能性要比动感单车多,像:变速跑,坡度跑,都可以实现!


2.安全性


但是相对于来说跑步机安全性方面要弱于动感单车,如果运用不当容易造成运动损伤,在跑步机跌倒的人数也屡见不鲜,没有调整好配速,走神等因素,当你使用跑步机的时候相对于单车要专注一些。

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3.体重过大人群的选择


另外体重较大的人群,不适合跑步机,更适合动感单车,毕竟单车对膝关节更为友好,为什么不建议体重过大的人使用跑步机,根本原因就是对膝关节的压力太大,要知道你每超重1斤,膝盖就会额外增加3斤的压力!


所以你体重过大选择动感单车减肥是比较好的!


另外在使用跑步机的时候善用它的功能,会有更好的燃脂效果,保证正确的跑步姿势,身体稍微前倾,步幅不宜过大,脚掌中部着地,双臂自然摆动!


4.针对上肢参与程度


这点明显是跑步机更胜一筹,毕竟你在跑步的时候要适当的摆动手臂,但是单车的话就参与较少了,还有就是单车可能会造成臀部及裆部不适,要坐着进行,虽然你可以站起来骑!


骑动感单车的时候,要保持挺胸抬头的姿势,微微收腹,肘关节要夹紧身体,注意膝盖不能外展也不能内扣,调整好自己舒适的高度座椅去用单车来减脂。


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另外听一些快节奏的动感音乐,对你的锻炼效果会更好!


所以在器械的选择上,要根据自己的实际情况来决定,没有什么绝对的好与坏,适合自己才是最重要的!


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由热心用户 胡子健身 提供的回答:

您好,我是胡子哥。很高兴回答您的问题。

这两种都我们常见的有氧运动,但是哪个对于身体更好,没有一个明确的指标。但是我可以简单的来说明一下。如果是有氧运动个人比较推荐利用跑步机,为什么呢?我给您解释一下。

动感单车

动感单车其实是一个非常好的运动,但是目前国内大部分的健身房的动感的单车已经变成其他的样子,那里面放着暴躁的DJ,同时进行运动的强度很大。正常的到哪个敢单车不是这样的。动感单车作为一个减脂工具。其实是一个匀速专变速的运动。动感单车的危险系数可能会大一些,就是因为动感单车的阻力带。这个阻力当我们加速起来的时候,是不可能瞬间停止的,所以速度转换一定要慢。如果过快,对我们的膝盖会造成伤害。点击图片看大图

跑步机

跑步机很常见,同时集合没有什么危险性,在你不溜号的情况下。它可以帮助我们减脂。同时跑步机的运动不仅仅只是跑步,也可以坡度走。这也是我最喜欢的一种运动方式。点击图片看大图

推荐

如果是这两种的话,我更偏向于跑步机可以做自己想做的有氧,但是如果你要是喜欢那种气氛的话可以选择动感单车,不过要注意安全。

我是胡子哥,关注我。带你了解更多健身知识,解锁更多健身姿势!


由热心用户 磊兄说事 提供的回答:

从减脂角度来说:动感单车优于跑步机动感单车也是一项有氧运动,在持续锻炼30分钟后,身体慢慢消耗脂肪为身体供能,45分钟左右下来大约会消耗500大卡的热量,相当于普通长跑一个半小时,所以动感单车减肥效果的确不错。

  而且,曾经有一项健身房会馆对男性的调查实验表明:在持续三周,每周3到4次,每次40到60分钟的同等强度训练下,动感单车的减脂效果的确要比跑步机强很多。(具体见下图所示)

  2、从全身运动角度:跑步机优于动感单车动感单车主要的特点是持久发力,塑形作用好,主要是瘦腿,针对的是局部,而跑步是一项全身运动,比较好的能针对全身减脂。

  tips:正因为动感单车持久发力,所以动感单车锻炼的是个人的爆发力,如果不想出现运动后大量出汗、又没有那种高强度锻炼的坚持信心就采取骑动感单车得方式。

  3、从膝盖受伤角度:跑步机优于动感单车如果从膝盖受伤的角度考虑的话,建议还是选择跑步机,动感单车难度大,很容易因为动作不正确等造成膝盖或脚踝受伤。再说,单车坐多了会影响“局部”血液循环。而跑步机因为配备减振器,膝盖受伤率比单车稍好些,跑步速度不是很快时,慢跑和快走的减肥方式都很适合在跑步机上进行。

  当然,也不排除因为某些人跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤,所以,学会合理根据自己承受能力调节跑步机的速度很关键。


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由热心用户 A天韵833 提供的回答:

综合来看,得看你的运动量!仅从膝盖的磨损考虑,椭圆机优与动感单车优与跑步机!


由热心用户 谢小呆 提供的回答:

椭圆机了解下[呲牙]

之前去健身房,因为膝盖有伤,教练建议去踩椭圆机。

动感单车可能要考虑能不能接受动感音乐????

我是觉得太激烈了,跑步机更倾向一点


由热心用户 热心余先生 提供的回答:

从燃脂效果来说,在相同强度下,跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着,大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点,不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力,易于坚持下来,并且它充分锻炼腿部,能够塑造完美腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器,跑步速度不是很快的时,慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。

动感单车是一种风靡全球的健身运动,它结合了音乐和视觉效果,运动过程中,能够让人感到兴奋与快乐,因而备受人们青睐。动感单车通过对不同的速度及阻力的练习,可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能,而且在锻炼耐力的同时,会燃烧大量的脂肪,达到减肥的目的。

动感单车是一种有氧运动,在运动30分钟后,身体开始消耗脂肪为身体供能,一节课(45~60分钟左右)下来就会消耗500大卡左右的热量,相当于长跑一个半小时。可见,动感单车得减肥效果确实好。

跑步机运动跟其他有氧运动一样,需要通过燃烧脂肪来供能,可以减肥,还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时,跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下,跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量,这时,它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时,跑步机跑步每小时只消耗550大卡,这时,其燃脂效果就不及动感单车了


由热心用户 爱生活也爱健身de小虎 提供的回答:

躺着对身体最好。

为什么?

因为,不用对抗地心引力。

动感单车和跑步机都是工具。

正确规范,循序渐进的使用都身体有些好处。


由热心用户 健身小爱 提供的回答:

健身没有最好只有适合。你喜欢哪个用哪个就是!

本人一直不喜欢跑步,感觉跑步机比较枯燥,跑四十分钟简直把人耗死!大概喜欢跑步的都是思想者!

动感单车或者跟老师课,或者自己准备好音乐,几首曲子听完就完了,时间感觉比较短。
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由热心用户 玩机老船长 提供的回答:

跑步机对身体好处会更多,因为跑步是全身都在运动 动感单车就不一样主要瘦腿

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