怀孕期间孕妇可以怎么增强抵抗力?

来源:悟空问答 编辑: 张倩 手机版

怀孕期间孕妇可以怎么增强抵抗力?


由热心用户 花醒育儿 提供的回答:

我怀孕早期怕冷,然后就咳嗽,咳了一个月整,还好没有孕吐。怀孕后,感觉整个人都是累的,路走快了就感觉像在爬楼梯,喘粗气。所以,在孕期我的抵抗力还是比较弱的。

点击图片看大图07文档网 www.07swz.com

怀孕期间孕妇如何增强抵抗力?

很多准妈,都想在孕期增强抵抗力,以保证宝宝的发育。那孕期如何增强抵抗力呢?

怀孕后,女性的抵抗力会下降,一方面是因为,在孕期一个人的营养要供给两个人,如果补充不及时,身体的机能就受到影响,抵抗力自然会下降;另一方面,一个小生命在肚子里生根发芽,是需要源源不断的能量,所以孕妇得休息,否则,胎儿就会受到影响。

因此,我认为在孕期要想增强抵抗力得从营养与睡眠抓起。

点击图片看大图

5种食物帮你提高孕期人体抵抗力

1、西红柿

西红柿富含番茄红素,不仅有抗氧化能力,还有具有提高孕期免疫力等功效。如果血糖高,还可以吃它,我整个孕期都吃它。

2、紫菜

紫菜也不错,能抗辐射、抗突变、抗氧化,孕期时我也常吃。紫菜它含有硒,硒是一种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,准妈妈常吃,可以保护胎宝宝的健康,同时也能提高自己的抵抗力。

3、胡萝卜

胡萝卜,含有丰富的天然胡萝卜素,它是一种强有力的抗氧化剂,还能提高人体免疫力,延缓细胞和机体衰老,减少疾病的发生。经常食用胡萝卜,能有效保护人体细胞免受损害。

4、橘子

橘子,维生素C非常丰富,有抗氧化功能,其抗氧化能力名列所有柑橘类水果之首。它还能增强孕期身体免疫力。可惜,我孕期不能吃。

5、黑芝麻

黑芝麻,可以增加细胞免疫,抵抗辐射。中医理论认为,黑色入肾,“肾主骨升髓通于脑”,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损。多吃补肾食品,可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护孕期健康。怀孕后比较少吃,我备孕时天天吃。点击图片看大图

孕期有个好睡眠很重要

规律的作息习惯,对孕期保持好的睡眠很重要,最好在备孕时就要养成。早睡早起,才能保证准妈和胎宝宝的身体健康。

如果睡眠不好,怎么办?

睡前喝杯热牛奶,我每天睡前喝杯牛奶,这也是我一天饮食中的第六餐。睡前看会书,看“天书”吧,这样有助于睡眠。即使是睡不着,也要在晚上10点左右上床躺着。躺久一点就能睡着了。要想早睡,第二天早点起来就可以了。多备点枕头,哪里不舒服垫哪里。尤其是孕后期,怎么躺都不舒服,垫枕头可以解决。

孕期多注意休息,饮食上要求多样化,做到营养均衡,准妈和胎宝宝才能健健康康的。如果孕期身体不错,还可以做些有氧运动,比如瑜伽。有人说游泳也可以,我觉得对一般人来说简直太难了。

孕期怎么开心怎么来吧,适合自己的就是好的。

我是花醒育儿,一个2岁多宝宝的妈妈,持续分享0-6岁相关育儿以及孕产知识。育儿先育己,记得关注@花醒育儿,育儿路上我们一起成长!
由热心用户 洞察网 提供的回答:

大部分的女性会很明显觉得自从怀孕了之后,自己的抵抗力会比怀孕前明显有所降低,那是由于怀孕时胎儿会吸收母体的营养,如果摄入营养不足,也会造成孕期的抵抗力变差。大部分女性在怀孕早期,妊娠反应特别严重,根本没有胃口也吃不下东西,造成身体的营养严重不足,所以会导致孕期的抵抗力会变差。

那么怀孕期间孕妇要怎么提高自身的抵抗力呢?下面一起看看有哪些措施。

1、适量的户外运动

孕妇不适合做激烈的户外运动,但是也不能久坐不动,这样会降低对冷空气的适应能力,每天早晨9-10点出去散步,晒晒太阳,也能使心情更为愉悦。

点击图片看大图

2、合理饮食

饮食是很重要的,因为孕妇还要提供给腹中孩子足够的营养。很多孕妇都知道怀孕了要补充多种的微量元素,但有一种最关键的营养元素是不可或缺的---蛋白质,蛋白质是孕妇孕期特别需要重视和补充的营养之一!因为蛋白质对胎儿的大脑发育十分重要,蛋白中含有的氨基酸对胎儿生长有特殊作用,是胎儿大脑发育的基础营养。

补充蛋白质可以在日常饮食中多吃一些蛋白质含量丰富的食物,但是食补容易摄入过多的脂肪,所以推荐孕期的准妈妈可以选择蛋白粉来补充蛋白质。这里推荐汤臣倍健蛋白粉,它采用大豆蛋白+乳清蛋白双蛋白配方,均衡补充9种必需的氨基酸,80%的蛋白质含量,高消化率和吸收率,低脂低热,营养价值很高。而且是绿色天然,无人工添加,非常适合孕妇食用。每天一次,每次10g,用温开水冲调食用,含有淡淡豆香味,入口感倍佳,吃起来也非常方便。

点击图片看大图

孕妇在保证足够营养摄入的前提下,怀孕期间要多吃蔬菜水果补充足够的维生素。

点击图片看大图

3、充足的睡眠

孕妇怀孕期间比较容易情绪化,焦虑而导致难以入睡,如果睡眠不足,会导致孕妇患病的几率增加,也不利于宝宝的生长,而充足的睡眠能保证每天的精神充沛,体力恢复,对肝脏功能、白血球等抵抗病菌侵袭的组织器官也有益处。

点击图片看大图


由热心用户 ~ 晓. 提供的回答:

怀孕对女人来说是件既幸福又辛苦的事,孕期需要注意的事项很多。每个怀孕的孕妈都处处小心,细心呵护着腹中胎儿。但如果在孕期孕妈生病了,对胎儿和孕妈都是不利的,所以孕妈在孕期要增强自己的抵抗力,预防在孕期生病,影响胎儿健康。那么该怎么样才能增强抵抗力呢?

1、饮食调节。孕妈要多吃一些能提高免疫力的食物,如菌类食物蘑菇,香菇等。吃些有利于健康的蔬菜水果,如胡萝卜,苹果,蓝莓,草莓等。除外孕妈还要保证每天摄入一定的奶量,牛奶,酸奶含有大量的蛋白质,维生素,钙等营养元素,对胎儿发育和孕妈健康都是非常好的。

2、多进行户外活动。孕妈可以多出去散散步,呼吸新鲜空气,多晒太阳,让身体适应室外天气,这样对提高孕妈免疫力有很大的作用。

3、适量运动。孕期孕妈不能做太剧烈的运动,但是可以做一些舒缓的运动,适量运动有利于孕妈身体健康,也有利于顺产。

4、保持轻松愉悦的心情。孕期忌烦闷,这样会营养胎儿的生长发育,孕妈心情好了,一切都好了。


由热心用户 孕婴帮帮妈 提供的回答:

很多女性怀孕后,会有一系列的孕期反应,会变得嗜睡,整个人也感觉少气无力,没有精神。这些怀孕后的身体反应,会导致孕妈们的抵抗力变差。一旦抵抗力下降,就容易生病,影响自身和胎儿的健康。

点击图片看大图

孕期如何增强抵抗力

1、多吃蛋白质高的食物

蛋白质是人体细胞的重要组成部分,骨骼、肌肉、内脏器官、神经系统等都含有蛋白质。当体内蛋白质的含量降低时,人体的免疫了就会下降。所以孕期孕妈要多吃蛋白质含量高的食物,像是鸡蛋、牛奶等,多补充优质蛋白,能提高免疫力。点击图片看大图

2.适当运动

当身体素质提高,体格变得强壮时,免疫力自然就提高了。经常运动的人,免疫力要比长期不运动的人高,那些经常年病恹恹的人,多是从小缺乏锻炼导致的。所以,孕妈们要想增强免疫力,孕期就要保持适当的运动,经常散步、慢走等,能促进血液循环,提高免疫力。点击图片看大图

3.室内常通风

有的孕妈怀孕后长期待在屋子里,几乎不和外界接触,这也会降低免疫力的。长时间处在一个封闭的空间,突然换个环境,人体就会不适应,进而免疫力也会下降。孕妈们尽量不要长期待在屋里,多出来走动。室内也要经常通风,保证空气流通,多呼吸新鲜空气,也能提高免疫力。点击图片看大图

4.多吃香蕉

多吃香蕉能增加体内的白细胞,改善免疫力低下的情况。而且孕期吃香蕉还能防止便秘,有清肠的排宿便的功效。点击图片看大图

5.保证充足的睡眠

人在睡眠时,身体的各个器官都在排毒,如果睡眠不充足,体内的毒素排不出,免疫力就会低下,容易生病。所以,孕期准妈妈要保证充足的睡眠,能帮助提高免疫力。


我是帮妈,一名高级育婴师,私信“育儿”,帮您解答带娃路上的困扰~

(配图均来自网络,侵权删。)


由热心用户 豆小米妈妈说 提供的回答:

怀孕期间孕妇可以怎么增强抵抗力?

对于准妈妈来说,最大的心愿就是胎宝宝健康,自己抵抗力强,最好不生病。那怎么办呢?怎么能增加抵抗力呢?

我们小区院子的王阿姨在小广场夸自己儿媳,怀孕后变得懂事多了。做事情小心翼翼地,从知道怀孕后就干什么都细心,慢慢地,一改原来的急性子,变得稳重了。原来爱睡懒觉的儿媳,听说孩子的作息和大人一样,孕期都是改成正常的作息,说是给胎宝宝做榜样。也爱运动,做一些适合孕妇运动,生怕自己生病了,对宝宝不好。

那怎么增强抵抗力呢?点击图片看大图

一、运动

孕妇也要适当的运动。

怀孕后身体发生了诸多变化,但是运动还是需要适当的进行。除非是医生不建议运动,一般情况下,准妈妈们都要在不同的孕期里,根据自己的体重,做适合的运动。

不能不动,但也不能过量运动,引起不适。

运动有助于皮肤增强弹性,体质增强。生命在于运动。

二、饮食

怀孕后要增强营养,但是不等同于什么都吃最好的,什么有营养就吃什么,要合理的摄入营养。饮食要均衡,合理搭配,增进优质蛋白的输入,果蔬,营养摄入要全面,宝宝在妈妈肚子里健康成长。

很多人不注意,怀孕吃的多,体重增长过快反而不好。

三、心情

准妈妈们,怀孕是高兴的事情,每天保持快乐的心情很重要。

情绪不能太大波动,有的准妈妈喜欢孕期追剧,跟着剧中的人物,一会儿哭泣,一会儿高兴,不建议这样子。可以看些育儿书啊,给胎宝宝讲故事啊,和家人一起出去散散心,保持愉悦的心情。

心情好了一切都好,饮食均衡,适量运动,正常的作息都是增加体质的根本。


由热心用户 爸爸不讲理 提供的回答:

女性在怀孕之后,身体免疫力就会下降。但是为什么下降呢?下面我们大家一起来复习一下功课。因为只有找到了原因,我们才能知道如何提高免疫力。

⑴、HCG引起免疫力下降。

受精卵完成着床后HCG就会快速上升,HCG一般间隔40~56个小时就要上升一倍。HCG为什么要上升这么快呢?最主要原因在于:HCG进入母体血液循环后能够麻痹孕妈的免疫系统,从而避免胎儿遭到母体免疫系统的攻击。

所以说怀孕早期如果HCG上升非常慢,或者HCG不升反而下降,那么几乎就没什么希望。反过来讲,HCG上升比较快那么就代表胎儿发育比较好,但是同时也带来一个问题,那就是孕妈免疫力下降。所以孕早期孕妈容易感冒就是这个原因。
点击图片看大图

⑵、早孕反应引起的免疫力下降。

怀孕后雌激素孕激素上升,刺激孕妇的肠胃系统引起胃酸分泌增加,从而导致消化功能减弱和食欲减退,并且出现恶心、呕吐等早孕反应。细菌或者微生物从哪里入侵呢?主要通过口腔和鼻腔,比如说呼吸道感染就是这么来的。

所以胃酸本身就是一种免疫力,因为胃酸可以杀死一部分有害微生物。但是孕妇持续的呕吐和食欲下降就会导致身体能量获取不足,所以这样久而久之也会消耗孕妇的免疫力。
点击图片看大图

⑶、紧张焦虑引起免疫力下降。

人在紧张和焦虑状态下,脑垂体就会促使肾上腺分泌糖皮质激素升高,从而就导致抗体减少。而怀孕之后情绪上的改变,心理上变得敏感和焦虑,紧张,这些因素都会引起孕妇免疫力下降。

那么如何增强孕妇的免疫力呢?

妊娠激素上升是好事,这个我们也不用管。重点在于第三条:紧张焦虑。所以,怀孕后孕妈们要保持开朗的性格,多微笑,多与朋友沟通,不要把不愉快的事情闷在心里,这是增强免疫力的主要方法之一。

其次,孕妈应该多出去晒晒太阳补充维生素D,不要坐在沙发上不动,也要避免熬夜追电视剧,要坚持每天到户外适量运动,这样也可以增强孕妈的免疫力。
点击图片看大图

第三,在饮食上不要偏食挑食,什么都可以吃一点,只有保持少食多餐不要贪多贪凉就行。吃多少不重要,重要在于营养吸收。

1、补铁补锌,能预防孕期贫血并预防食欲不振,这两种营养素主要藏在动物瘦肉和肝脏当中,还有海产品也是补铁补锌的。

2、维生素A可避免细胞粘膜干燥,比如说南瓜、红薯、西红柿,黄椒,芒果,这些黄色或红色的蔬菜水果都含有大量维生素A。
点击图片看大图

3、维生素C也是提高免疫力的,比如猕猴桃、橘子、橙子、柚子,这些都含有丰盛的维生素c。另外还维生素E有抗氧化的作用,这些都是增强免疫力的食物来源,就不一一讲了哈。

第四个增强免疫力的方法是坚持运动,每天不少于30分钟,每天1~2次,每次10~15分钟。运动的方式包括游泳、散步、孕妇操或瑜伽等等。坚持每天运动,促进自身血液循环,自然也是增强免疫力的好方法。

今天就讲到这里,如有疑问请留言。祝你好孕!


由热心用户 咩小胖育儿 提供的回答:

胎儿的健康成长,离不开母体的保障。只有准妈妈自身的健康状况得到保障,才能够帮助胎宝宝更好的发育成长。想要拥有好身体,增强抵抗力是非常重要的。
由热心用户 旺仔小帅哥 提供的回答:

很高兴为你解答这个问题,让我们一起走就这个问题,现在让我们一起探讨一下。

怀孕后雌激素孕激素上升,刺激孕妇的肠胃系统引起胃酸分泌增加,从而导致消化功能减弱和食欲减退,并且出现恶心、呕吐等早孕反应。细菌或者微生物从哪里入侵呢?主要通过口腔和鼻腔,比如说呼吸道感染就是这么来的。

所以胃酸本身就是一种免疫力,因为胃酸可以杀死一部分有害微生物。但是孕妇持续的呕吐和食欲下降就会导致身体能量获取不足,所以这样久而久之也会消耗孕妇的免疫力。

希望以下为大家分享一这个问题对大家有所帮助,我希望我的分享关于这个问题能够帮助到大家,也同时也希望大家能够喜欢我的分享。

受精卵完成着床后HCG就会快速上升,HCG一般间隔40~56个小时就要上升一倍。HCG为什么要上升这么快呢?最主要原因在于:HCG进入母体血液循环后能够麻痹孕妈的免疫系统,从而避免胎儿遭到母体免疫系统的攻击。

所以说怀孕早期如果HCG上升非常慢,或者HCG不升反而下降,那么几乎就没什么希望。反过来讲,HCG上升比较快那么就代表胎儿发育比较好,但是同时也带来一个问题,那就是孕妈免疫力下降。所以孕早期孕妈容易感冒就是这个原因。

以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议,我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家,同时也希望大家能够喜欢我的分享,大家如果有更好的关于这个问题的解答,还望分享评论出来共同讨论这话题。

最后在这里,祝大家在新的一年有一个美好的开始,美好的生活,每天开开心心的生活,快快乐乐成长,谢谢!


点击图片看大图
由热心用户 非诚勿扰 提供的回答:

怀孕期间孕妇如何增强抵抗力:

1、注意室内通风如果室内空气流通不畅,空气污染的程度甚至回避室外更严重,很容易引起呼吸道疾病,所以一定要保持通风,尤其是冬季,不要因为寒冷而将所有门窗紧闭。同时还要时常打扫房间卫生,清理卫生死角,避免细菌滋生。 

2、日常多喝水孕妇平时要多喝水,人体代谢功能需要充足的水分,以便将废弃物排除体外,另外多喝水也有助预防呼吸道黏膜受损。在空气比较干燥的季节,最好使用加湿器或者放一盆水,调节室内湿度。 

3、保持适量的户外活动孕妇如果总是待在家中,不进行适当的活动,也会降低对冷空气的适应能力。白天上午10点~11点,下午1点~3点,这两个时段室外空气会比较好,可以选择在此时出来活动半小时左右。 

4、做好防护措施最好在怀孕前2~3个月注射流感疫苗,预防怀孕期间染上流感。当前往医院做产检或者就诊时要戴口罩,少去人多拥挤的地方。饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后,都要用肥皂洗手。

5、保证睡眠充足当人拥有充足的睡眠时,对白血球、巨噬细胞、肝脏功能等抵抗病菌侵袭的组织器官都有很好的助益,即使有病菌侵入也能很快消灭。准妈妈需要比平常更多的睡眠,每天尽量保证8~10个小时的睡眠时间。

6、合理饮食在保证足够营养摄入的前提下,孕妇还要多吃清淡、易消化的水果蔬菜,少吃辛辣食物。不要因为孕吐或其他不适引起恶心、呕吐感而减少进食,否则会导致机体的抵抗力降低,容易感染呼吸道疾病。

点击图片看大图

给未来宝宝介绍一款产品【猫小帅识字】是一款以冒险故事阅读来带动4~8岁小朋友学习汉字的软件。冒险故事好多哦,可培养小朋友的初期阅读能力呢。

点击图片看大图

声明:本内容来自悟空问答,版权归悟空问答所有,本网旨在传播知识,不代表本网赞同以上意见,如有任何问题请与本网联系!

为您推荐更多阅读:

在今日头条上,文章发布不到三个小时,有2.8万的推荐量,但只有50的阅读,是怎么回事?

是不是数据出了问题,2.5万的时候只有20几个阅读,转换率不可能那么低吧,不然也不会有这么高的推荐量...全文

头条上什么时候才有收入?

首先在回答这个问题之前,我需要说明一下,做为一个在头条上有收入的人,我来回答这个问题,绝对不是在炫耀!因为,我还不够格!说句实话,我现在还只是一个普通的头条号玩家,我在悟空问答,还得坚持垂直领域的回答,我是影视领域的,现在来回答你这问题,就已经跑题了,但是我知道做自媒体的不容易,...全文

怎么用手机每天稳定收入30元?

每天想收入30元其实并不难学生时代,曾经兼职经验丰富,那个时候为了出去玩,可以省下半个月的生活费,靠兼职赚点小钱就能保证每天基本的温饱。于是琢磨了各种各样的方法,尤其在现在各APP 都有很多奖励机制,网络兼职可以大幅度缩减成本,随时可做,基本算是比较靠谱轻松的兼职方式,基本上轻轻...全文

顺产有多疼,一般能承受住吗?

顺产有多疼,一般能承受住吗?顺产有多疼?经历过分娩的准妈妈,不约而同地表示再也不想生孩子了!宫缩阵痛强烈的时候,有些产妇疼的在床上打滚,哭天喊地;有些产妇是被护士和老公强行扛进产房待产;有些产妇疼了几天几夜,感觉整个人都要崩溃了;有些产妇苦苦哀求想要剖腹产,被拒绝后内心无比的绝望...全文

三十岁守寡什么感受?

《现代汉语词典》第6版:妇女死了丈夫后,不再结婚。30岁女人,死了丈夫,在过去,可能不会再婚,这就说传说中的活守寡,她们为何不再婚?几个因素:1、封建思想作怪,觉得再婚是一件丢人的事情。2、克夫。很多女人,在过去,特别是古时候,一旦老公30岁死了,就会觉得她克夫,男人不敢娶,这就...全文

头条收入是靠打赏吗?

想要在头条上获利,首先要出品优质内容,不论打赏还是流量付费都是需要有内容的支撑。首先提到头条的收益,必须要了解头条收益模式及头条的推荐模式。头条的收益模式大致分为几种:流量分成流量分成是头条类内容收益的基础,头条系产品主要为图文、视频、问答几大类,创作者将通过创作优质内容,获得用...全文

你见过的渣女能渣到什么程度?

“渣女”们的可耻行径,常常“渣”得可恨!――本文是我听到或看到的“渣女”真实案例,分为“渣女”们不同类型的8种案例,并分析她们怎么“渣”得可恶?使她们“渣”的具体原因是什么?以及“渣”对她们有什么影响?注意:在“渣女”的身上往往不止一种“渣”的类型,本文选取的举例只是重点突出地讲...全文

房边树用啥法叫它死掉?

谢谢悟空小秘书的邀请回答!在农村我们都有在庭院种植树木的习惯,很多农村家庭的房子前前后后都种满了各种各样的树木,郁郁葱葱,非常漂亮,而且树木还可以适当遮挡阳光,避免房子被长期直晒。但是在很多时候人们改造房子以后,一些大树木阻碍了大门或者房子,而即使锯掉了,来年春天又长出新芽。其实...全文

为什么转弯的时候要踩离合?

我开了近20年手动挡车,这个问题很有意思,想参加讨论。本文除了讨论朋友所问“为什么转弯的时候要踩离合?“外,作者还想拓展谈一下“鞋”,这并不脱题,因为“踩“离合终归离不开用脚 。(1,作者自驾西藏穿软底鞋在大本营)能开手动挡车辆上路的司机一般都会踩离合,这个没有问题。说到“为什么...全文

当年692分考上人大的伍继红,专业冷门找不到工作,现在怎么样了?

说到伍继红,很多人都情不自禁地想到“惨”这个字。有多惨?她当年以692分考上人大,有人说她因为所就读的专业太过冷门而找不到工作。从堂堂人大这样的顶尖985大学毕业,一毕业就失业,而且她从人大毕业后直接陷入赤贫,成为传说中的贫困户。这是因为她当年所读的专业太冷门还是她自己的情商太低...全文

农村俗语:说“双顶男孩找不到,双顶女孩没人要”,双顶是啥?有啥讲究?

农村俗语:说“双顶男孩找不到,双顶女孩没人要”,双顶是啥,有啥讲究?双顶是啥:无论是农村人或者城里人,相信大部分人对双顶、单顶不是很了解。但是当知道了双顶和单顶是头顶上的“旋”以后,众人才恍然大悟,原来所谓的双顶就是“两个旋子”啊。而农村俗语说,“双顶男孩找不到,双顶的女孩没人要...全文

你和异性朋友会聊私密问题吗?

以前有一个关系特别好的男闺蜜。好吧,我也算是很赶时髦了,交了一个男闺蜜,大家在一起算是无话不说的那种。他尤其喜欢跟我分享他跟他女朋友之间的事情,比如,什么时候上床了,什么时候跟他女朋友的朋友发生关系了之类的,还会跟我讲,他女朋友那里怎么怎么样(成年人都懂得)我也只是听听而已。因为...全文

艺术画家会给他的老婆或者他孩子画艺术画吗?有什么知名的作品吗?

艺术家第一手的模特资料就是自己的太太和孩子。??这要说起来例子太多了,我们拿西方几位知名艺术家来举例。印象派大师莫奈先生的人物画多数以他的妻子卡缪为模特。立体派创始人,20世纪影响世界画坛最重要的艺术家毕加索以他的情人们为模特画了很多作品,晚年画了很多以他的爱女为模特的作品。……希...全文

怀孕期间孕妇可以怎么增强抵抗力? 相关搜索
最新推荐
热门推荐