心情烦躁,啥都不想做,连手机都不想看,感觉哪儿都不对劲,这是咋了?怎么办?

来源:悟空问答 编辑:王志 手机版

心情烦躁,啥都不想做,连手机都不想看,感觉哪儿都不对劲,这是咋了?怎么办?


由热心用户 心向阳生 提供的回答:

针对题主这种状态,我初步判断你存在心理健康问题:初期抑郁并伴有焦虑。具体你可以从网上下载抑郁量表自测,也可以去医院心理咨询,让医生帮你判定。

1.针对抑郁思想上不要如临大敌,要明白现代社会竞争压力大,生存发展困难,抑郁焦虑在所难免,很多人都经历过或正在经历。

2.建议你去心理咨询,反省寻找让你抑郁焦虑的真正原因?针对问题对症下药。不过我不建议你轻易服用抗抑郁药物,因为很多抑郁药容易引起依赖,而且心病需要心药医,只有找出心病的根源,才能彻底治愈。当然焦虑引发头痛、失眠严重的话可以少量用些抗焦虑药物。

3.认知调节:自己要意识到自己现在的心理是不健康的,这就是内省觉知,然而要学会自助,帮助自己走出来。

多数抑郁焦虑皆因过于苛求完美,然而现实世界不完美是常态。要明白岂能事事尽如人意,自己努力了就好,学会接纳自己,淡然看待成败得失。对待别人不要过多求全责备,懂得包容,才能平和与人相处,要学会换位思考。总之要有一颗平常心。

4.推自己一把,去重新寻找让自己感兴趣的事,积极努力去做,成就感会重新点燃你生命的激情。多读一些启迪人生智慧的书,听也可以,会使你顿悟,明了人生的真正意义。

5.多融入社会,多和别人交流,尽量避免一个人无所事事地呆着。感到焦虑抑郁难以排谴时,出去运动,运动能增加多巴胺和内啡肽的分泌,给我们愉悦自信的感觉,还能缓解焦虑。

6.可以尝试去做公益活动,帮助别人能让你更平和、更快乐。


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由热心用户 呼伦贝尔霞姐vlog 提供的回答:

你的问题,一般人也能遇到过,谁没有心情烦躁的时候,啥也不想做,也不喜欢看手机。

没有什么好办法,只有自己调节情绪,心情放空,什么也不去想,尤其那些烦恼的事,干点家务或者听听喜欢的音乐,做自己喜欢的事情,看场电影,也可以睡一觉(不要胡思乱想)反正就是尽量找事做,岔开烦恼的事。

就拿我来说,烦躁时候,收拾屋子,干净了心里也敞亮,再伺候自己养的花,听听音乐,逛逛街啥的,找好朋友聊聊天,沏鲜果汁,这些都做过。

只有让自己有事情忙,不无聊,过一会烦躁情绪就能缓解,多想想美好的事。你要知道,你遇到的问题每个人都可能遇到就行。

现在社会节奏快,人情味淡了,而且都在忙自己的事情,听你倾诉的对象也少,尽量自己调节情绪哦!行动起来,去做自己喜欢的事情吧!


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由热心用户 没下巴的小小晓月 提供的回答:

心神不宁,具体表现就是烦操、不安、无所适从、焦虑等等。说严重点其实就是一种病态的反映。生活工作压力过大也是一个因素。首先要增强自信,放松心态,不要自己给自己施加压力,来自外界的压力要通过适当方式予以释放,比如充足的休息,适度的运动,转移注意力等等。其次要努力放松自己,不要过度紧张,可找自己信任的亲人朋友聊天倾诉,该发泄就发泄一下。也可通过改变环境进行自我调理,比如做一次旅游,换个环境放松自我。


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由热心用户 猛禽950 提供的回答:

人逢喜事精神爽,

你这个心情烦躁,肯定有不开心的事,

慢慢来,只有用时间冲刷,

大道理谁都懂,叫你劝别人你也会,

所以,没有灵丹妙药,解铃还须系铃人。


由热心用户 靖西仔 提供的回答:

想睡觉了


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由热心用户 贵州幺哥 提供的回答:

这个问题首先也分年龄段,如果是更年期年龄阶段这些表现是很正常的,如果是年轻人出现这种情况就要重视了,看是否因为工作压力大睡眠质量不好造成,如果是因为工作压力大所造成的话,就要调节心情释放压力,比如:适当运动,出去旅游,约朋友聊天,等等。

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