健身能延缓衰老吗?

来源:悟空问答 编辑:李元芳 手机版

健身是否可以延缓衰老是有争议的,有的人认为有,有的人认为没有。那么,我们站在客观的角度去科学的分析下健身,健身是否可以延缓衰老。一、什么是衰老?衰老指机体对环境的生理和心理适应能力进行性降低、逐渐趋向死亡的现象。衰老可分为两类:生理性衰老和病理性衰老。前者指成熟期后出现的生理性退化过程,后者是由于各种外来因素(包括各种疾病)所导致的老年性变化。两者实际很难区分。总之,衰老是许多病理、生理和心理过程的综合作用的必然结果,是个体生长发育最后阶段的生物学心理学过程。简单总结下什么是衰老:指的是生理、病理、心理,三方面因素出现了使身体机能降低、衰弱的表现。那么我们只需要分析出健身是否可以对“生理、心理、病理”这三点有增益或改善,就可以直观的得知健身是否可以延缓衰老了。二、健身对生理方面的改善。生理简单点来讲就是,身体内器官的机能,老年人肠胃不好、心脏不好都因为生理机能降低导致。健身有氧训练:可以提高心肺能力,简单点来讲就是锻炼了心肌,提高了心脏的收缩能力和携氧能力。运动时刺激肠胃蠕动,可以很好的刺激身体的消化系统,使身体可以很好的体能废物排出。健身力量训练:提高身体的肌肉量,当年龄增大,肌肉不断流失时,依然可以保持足够的肌肉量及力量。在力量训练过程中身体的骨骼会收到外界阻力的压迫,训练后合理的补钙可以提高身体骨骼的骨密度,降低老年容易骨折的风险。三、健身对心理方面的改善其实有很多人觉得自己老了,觉得这个显现其实是心理的变化,容颜改变,身体机能下降使自己变得不自信,觉得自己老了。那么其实问题就出现在心理自信方面了,如果科学的健身可以使身体机能降低减缓、面貌精神、身体强壮,那么自然而然会自信,就不会觉得自己老了不行了。四、健身对病理性衰老的改善病理性衰老指的是生病,倒是器官或内分泌方面衰弱。我们也知道生病除了遗传,跟你的日常饮食、身体内脂肪、休息各方面都有关系,其中最大的就是饮食和脂肪了。像高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝都是身体内脂肪的“功劳”,像肠胃炎、消化不良等肠胃疾病,大多都是不良饮食造成。健身可以很好的控制身体脂肪的增加,使脂肪维持在一个合理的范围内。健身的饮食也是非常健康的,控制了脂肪、饮食,降低了生病的风险,间接性的延缓了衰老。综上所述,健身对于生理、心理、病理性的改善是很大的,所以健身理论上是可以适当延缓衰老的www.07swz.com防采集请勿采集本网。

做运动能够延缓衰老吗?

由热心用户 凡一说瑜伽 提供的回答:

随着年龄的增长,衰老终究是不可避免的,运动健身可以延缓机体的衰老,虽然不能使人返老还童、长生不老,但是可以使人延年益寿、老当益壮。老年人进行适宜的运动锻炼,不仅可以增强身体机能,对

做运动能够延缓衰老吗?

据我个人的观点,健身并不能延缓衰老。健身就是让你的细胞保持在一个比较兴奋的状态。会消耗很多的能量。也会使细胞更换的更加频繁。所以才会显得身体健康。可是说实话,你见过有几个运动员是

看到这个提问,想起前不久发生的一件事情。

(7)免疫系统:当前国内外学者一致认为,体育运动可以调动人体免疫系统的应激能力,使免疫器官延缓衰老,增强免疫功能。他们从实践中得出这样一条规律:机体的衰老—免疫功能下降、体育锻炼—提高免疫、

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什么事情都要有一个度。适当的健身是延缓衰老,把你的身体调整到最佳的位置,细胞活性理化。不要过度的健身,那样会消耗精力

我店里有一个老客,关系不远不近。比客人的关系近一点比朋友的关系又远一点。她一直说自己身体比较硬,想和我一起去上瑜伽课,但是没有时间,所以我就教她一些简单的改善柔韧性的拉伸动作。当然没有坚持,其实她的兴趣也不在这个方面,所以以后渐渐的在一起聊天,就很少聊到瑜伽、运动、身体这一块了。

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后来跟我说,今年六七月份的时候腰疼,去医院做了一个全面的检查,腰椎间盘突出,骨质疏松,医生说她的骨骼年龄比她的实际年龄大5岁。医生和她说了一句话,她印象深刻。医生说:看上去年轻没用,骨骼内脏年轻才是真的年轻。还建议她少穿点高跟鞋,多运动。所以又找到我,要跟我练瑜伽。

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做运动能不能让你外表看上去年轻,我们暂且不去谈论。但是正确科学的运动一定可以减缓骨骼内脏的衰老过程,延缓衰老。

我只谈骨骼这一块,骨骼随着年龄的增长,有机物和无机物的比例会逐年变化。骨密质会越来越疏松,骨头会越来越脆,失去弹性。但是运动可以减缓这个过程。

原因说白了很简单,运动相当于给骨骼施加一定的压力,有了适量的压力才会逼着骨骼把自己变得强大,以抵抗压力。就跟温室里的花朵和野生的花朵生命力不同是一样的道理。

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当然前提是正确适量的运动,我时常感觉现在的运动有两个极端,要么就是从来都不动,要么就是拼命的往死里虐自已,适量运动才是最难的运动。对于我们大众从健康养生的角度出发,真的没有必要拼命。

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说到这儿可能有人要反驳我了,我们小区谁谁谁常年运动的,结果多少岁就去世了,不运动的还健在呢?我相信你说的是实话,也相信这样的情况有,但是有个概率和生活质量的问题,不要拿特例和特例去比较。

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好的特例不一定会发生在你的身上,坏的特例也不一定不会发生在你的身上。

关注凡一,共享健康和美丽。

由热心用户 痛风痛风痛的发疯 提供的回答:

  谢邀

  做运动能够延缓衰老吗?

  适度运动能够延缓衰老:

  1、有氧运动能增加身体的耗氧量,促进新陈代谢。研究发现,长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%,也就是会增加6毫升,相当于减去10到12岁的生理年龄。

  2、改善呼吸功能。运动能够有效增大肺活量,促使肺功能增强。呼吸功能好,有利于人体维持旺盛的精力,推迟身体的老化过程。点击图片看大图

  3、改善神经系统功能。运动是在神经系统支配下的协调活动,长期坚持运动人更为机体灵活、耳聪目明、精力充沛。运动可促进脑的血液循环,改善大脑细胞的氧气和营养供应,延缓中枢神经系统的衰老过程。

  4、促进肌肉发达,骨质增强。正确的运动可以提高肌肉的收缩与舒张能力,肌纤维变粗,肌力增强,骨骼的物质代谢增强,使骨骼的弹性及韧性增加,从而延缓了骨骼的老化过程。并可防止骨质疏松、骨关节退行性改变、关节酸痛等症。点击图片看大图

  运动最重要的就是两个字“适量”,如果超过身体能够承受的范围,可能健身就会变成伤身。那么过度运动会带来什么伤害呢?

  过度运动则会加速衰老:

  运动过度的一般表现有疲劳、精力不济、沮丧、急性伤害,例如膝盖扭伤、运动成效没有进展,甚至下滑、难以入睡、紧张不安、食欲不振;错过运动时间时,会出现非理性的愤怒与罪恶感、持续出汗或大量出汗、感冒等。点击图片看大图

  1、过度运动会使新陈代谢加速,而新陈代谢过快就容易导致衰老。据统计,倘若我们将每周燃烧的热量翻一番,则对保持身心的年轻和健康将更富有成效。但如果你经常消耗的热量超过3500千卡以上,衰老的进程却会大大增加。

  2、对于那些不能长期坚持体育运动的中老年人来说,偶尔进行较剧烈的运动,将会加重生命器官的磨损,导致组织功能衰退,会影响人的寿命。点击图片看大图

  3、过量或过于剧烈的运动,会因机体应激使部分生理功能失调,扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡。此外,过度剧烈运动会促使肌肉的需血、需氧量剧增,脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态。

由热心用户 小飞德行天下 提供的回答:

每天做适量的运动是可以延迟衰老的:

1、有氧运动能增加身体的耗氧量,促进新陈代谢。

2、改善呼吸功能。运动能够有效增大肺活量,促使肺功能增强。呼吸功能好,有利于人体维持旺盛的精力,推迟身体的老化过程。

3、改善神经系统功能。运动是在神经系统支配下的协调活动,长期坚持运动人更为机体灵活、耳聪目明、精力充沛。运动可促进脑的血液循环,改善大脑细胞的氧气和营养供应。

运动可以让我们越活越年轻哟,让我们一起全民运动吧

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由热心用户 静中乾坤大 提供的回答:

一般的体育锻炼活动,对强健身体有一定的作用,但有一个前题条件,即要选择适合自身条件的运动方式和掌握好运动量。

真正能延缓人体衰老的运动方式是养生气功。因其讲究调神(亦称调心)、调息和调身。通过修练养生气功,可以达到培本固元,真气充沛,神形俱修的效果。人之所以衰老,是因为人随着年龄的渐渐增大,维持人体正常功能的元气越来越弱,培育人体元气可以使人体在一定限度内,全面得到再造和恢复正常功能的神奇功效。

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由热心用户 邵梅瑜伽小课堂 提供的回答:

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂

很高兴由我来回答这个问题:做运动能延缓衰老么?

衰老VS运动

衰老是每个人必经的过程,没有人会抵制住衰老,这个是生态法则,但是瑜伽说的冻龄也是可以延缓衰老的一种,身体好了自然衰老就慢了

人体器官的组成及系统的划分

人体是不可分割的有机整体,其结构和功能的基本单位是细胞。细胞之间存在一些不具细胞形态的物质称细胞间质。许多形态和功能相似的细胞与细胞间质共同构成组织。人体组织分上皮组织、结缔组织、肌组织和神经组织。它们是构成人体各器官和系统的基础故称基本组织。

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有几种组织互相结合成为具有一定形态和功能的结构。称为器官如:心、肝、脾、肺、肾、胃、大肠、小肠等

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人体的器官联合起来共同执行某种生理活动,便构成一个系统。人体可分为运动消化呼吸泌尿生殖循环内分泌感觉及神经九个系统。在做一个体式的时候大家可以看下简单的瑜伽战士二的体式是需要身体多种的配合的

这里讲的衰老,其实跟我们的细胞是有关联的

人体自然衰老是由于内在因素引起的,包括:年龄老化,生理老化,皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白合成能力下降;细胞质和细胞间质流动性降低。具体表现:皮肤干燥,皮肤萎缩,弹性组织退化,皮肤变薄,皮脂腺分泌减少

我们来了解下神经胶质细胞

神经胶质细胞是神经组织中除了神经细胞以外的另一大类细胞。其数量是神经细胞的10到50倍形态多样细胞通常较小,胞突无树突与轴之分不与神经元形成突触也不传导神经冲动。

那胶质细胞的功能主要有:

1、支持作用
2、隔离与绝缘作用
3、引发发育神经元迁移
4、屏障作用
5、修复和再生

这个修复和再生作用,我们大家都了解女性美容那会去补充这个胶原蛋白看似皮肤像婴儿一样的。那我们这个质细胞呢,就是有这种修复和再生的作用,成年动物的神经胶质细胞仍然保持生长和分裂的能力,但是在神经细胞损害或者衰老的时候消失,以后空间由分裂增殖的神经胶质细胞所充填。这种修复主要是由纤维性星型胶质细胞完成。

其实这个现象还暂时做不到成年以后人衰老了填充细胞来抵抗衰老,现在美容都是打各种玻尿酸,各种制剂是给人一种年轻的假象而已那说起年轻就和运动有关系了

运动

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我在上课的时候经常和会员讲,我们有三个年龄:实际年龄、身体年龄、心里年龄

实际年龄

这个是谁也改变不了得状况,一年一岁谁也改变不了的事实

身体年龄

这个其实大家如果经常看电视都知道有一个广告在说20岁的身体60岁的心脏,那这个其实是最重要的,我们的年龄如果身体年轻,那自然就长寿对么?所以经常运动身体年轻也是一种延缓衰老的好方法

心里年龄

这个是不管多大岁数有个年轻的心这个很好做到

这里最难做的就是身体年龄,身体的年轻其实是非常主要的,衰老就是老了,但是如果经常的运动是不是身体就年轻了?那是不是就减缓了衰老了呢?都说运动是最好的美容方式也是延缓衰老的一种不错的方法

衰老过程中骨骼肌发生显着的退行性变化,其特征是肌纤维的体积和数量减少,尤其是下肢肌的快速衰退更明显。所以我们可以经过运动来缓解这个肌肉快速衰退的症状

怎么利用运动来帮助身体延缓衰老举例说明几个体式:

动作一背部的练习

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1、做到椅子上拿个工具

2、吸气双手向上带动

3、呼气向下

4、保持大臂不动

【功效】

可以帮助让手臂达到运动,消除大小臂的赘肉,可以让背部更加优美

动作二手臂的练习

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1、站立到垫子上

2、吸气向上拽动

3、呼气落下去

4、让大臂带动起来,感受到手臂的力量

【功效】

这个是针对三头肌的练习,就是有拜拜肉的可以经常做

伴随着肌肉体积的减少肌肉力量也下降,因而老人的动作灵活性协调性及动作速度下降,研究表明,老年人最大力量的下降为18%到20%。并且认为肌肉力量下降的速度与肌肉活动的情况是有关的。所以要经常活动肌肉

动作三下肢运动

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1、躺到垫子上,没有这个的空着起腿也可以

2、吸气双腿向上抬起来

3、呼气的时候缓慢的落下去

4、反复的练习30-50个或者感觉到腹部的酸痛感就好

【功效】

可以很好的帮助消除腹部的赘肉,锻炼到腹肌

【注意事项】

这个姿势要肚子发力,不能带动肩膀,一般会员做这个体式的练习的时候都是脖子用力导致肚子不疼脖子疼

80%最大基地进行抗阻,练习屈膝力量和伸膝力量都是增强随着力量的显着增长肌纤维也产生适应性肥大老年人运动训练引起的力量变化和年轻人是相似的。

动作四综合练习

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1、坐到垫子上双腿弯曲,这个也可以一样不用带子去练习

2、将身体前后活动手臂可以带动一起

3、吸气的时候可以手臂弯曲双腿弯曲

4、呼气的时候去将双腿向前,手臂向前,感受肚子在发力这个体式我们瑜伽练习叫伸缩四肢,这个力量会集中到小腹

【功效】

一个非常好的瘦小腹的方法训练,如果可以的话就30个就行,其实肚子腿部都能得到运动,可以加大伸展,身体逐渐打开让力量更强

人体功能是都需要配合来完成的,比如一个随意的运动,弯曲手臂或者做最简单的伸手去取一个东西的时候都需要三个复杂的过程

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那么我们在运动的同时神经系统借助各种的分析综合及发出相应的指令通过神经系统对各器官系统活动进行整合,使人体的心血管内脏内分泌系统等各器官的活动与身体运动匹配表现出的协调配合。

体育锻炼可以增加肌肉的力量防止肌肉萎缩的退行性变化,保持关节韧带的韧性和关节的灵活性,使动作保持一定幅度和协调性,据研究表明,经常参加太极拳练习的老年人,记住,外形多保持正常脊柱活动功能一般比较好,脊柱椎体唇样增生发生率大大低于一般的老年人。也比其他人更为长寿些,那是不是长寿衰老的也就比别人慢一些呢?

我们院有个老年人打太极拳已经15年左右了,88岁了身体还非常的健康他去医院查体,他的骨密度都非常好

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据第十四届国际老年学术会议,1989年报道,绝经后的妇女至少有四分之一的人发生骨质疏松70岁以后其中40%发生过骨折骨质疏松症发生是一个渐进的过程。女子在34岁左右。就会逐渐的丢失男子在50岁才开始。随着年龄的增长,骨质疏松引起古牧地的抗张强度下降。骨折也多,在老年人有为多见所以锻炼要趁早预防衰老和身体的疾病

【总结】

1、人体的衰老除了正常老化还有个遗传基因DNA链上可能存在一些长寿基因或者衰老基因来决定个体的受限。

2、如果在年轻的时候就经常的去做体育的运动,那运动的减少也会导致钙吸收的障碍。所以运动可以有效地防止和治疗骨质疏松的症状,保证肌肉和运动器官的协调性延缓衰老的现象

3、研究证实缺乏体育活动与衰老是密切相关的。如果在老年人最大摄氧量增加在19%和22增加程度与年轻人是相似的。所以说。运动可以使人延缓衰老身体更加的灵活强壮

邵梅瑜伽小课堂今天就分享到这儿,我们下次再见

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喜欢我关注我,每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法

由热心用户 张主任聊健康 提供的回答:

你好,这个问题是因人而异的,科学的运动确实可以帮助我们的身体更加健康,这在一定程度上是代表了更加积极和向上的精气神,我们不能说一定回延缓衰老,但总归是有一定效果的。

我们常说保养保养,其实运动也是一种保护,对于不同性别,不同年龄的人来说都有不一样的选择。运动和饮食是相辅相成的,如果想要保养得当,我们不仅要抓运动,还要抓饮食,调整好心态。

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什么样的运动好?

运动一定要注意运动的强度和多样性。研究发现部分高原缺氧地区的长寿人群较多,所以通过锻炼让身体产生适度的缺氧,有利于身体健康。

人的心脏,大脑以及能量代谢都需要一些高强度的间歇运动进行刺激。

心脏血管侧支循环的形成,主要是通过诱发心肌缺血产生。侧支是否能够形成不仅与运动强度有关,而且生成数量也与运动强度成正比。注意,心脏康复运动需要在医学检测下完成。

中老年人进行肌肉锻炼讲求全面平衡,可以利用弹力带进行肌肉锻炼。肌肉锻炼一定要量力而行,循序渐进防止损伤。另外,高血压患者做肌肉锻炼时不能屏气。

希望以上答案对你有所帮助

由热心用户 小康52674246 提供的回答:

运动就其作用来说,几乎可以代替任何药物,但是世界上任何药品都不能代替运动的作用。

点击图片看大图适量的运动真的会延缓衰老吗,答案是肯定的。

运动可以促进血液循环,增加肺活量,提高人体的免疫系统,改善大脑细胞的氧气和营养供应,增强骨骼的弹性和韧性,增强肌肉的反应能力,等等一系列好处,都能延缓衰老,增强自身各项机能。

有运动习惯并且长期坚持的人,一定看上去比同龄人年轻很多。因为他们的肌肉状态,身体内各个器官的状态,以及精神状态都是不一样的。

所以,想要永葆青春且长命百岁,运动一定是最好的方式

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由热心用户 御行健身 提供的回答:

做运动能够延缓衰老吗?可以。

不过,这里要稍作说明。延缓衰老,并不等于延长寿命。运动健身可以让人更好地、长久地保持健康和活力,却未必能让人长寿。好吧,我们还是言归正传,从“什么是衰老”开始谈起吧!

什么是衰老?

衰老是什么,皮肤起皱、体弱多病或是其他?引用两个关于衰老的定义:

百度“衰老”词条:衰老,是指机体环境的生理和心理适应能力进行性降低、逐步趋向死亡的现象。
运动生理学上关于“衰老”的定义:衰老,俗称“老化”,主要是指生物体自我成熟期开始,随着增龄发生的、受遗传因素影响的、渐进的全身复杂的结构与生理功能不可逆的退行性变化。

两个定义都挺拗口的。假设将我们的身体看作是一台机器,那么“衰老”就是这台机器变坏、直到报废的过程,包括零部件的逐步磨损、运行效率下降等。

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衰老的两个直观感受和深层原因

人们之所以感觉自己老了,最直观的感受来自两个方面。一方面,我们的外表随着年龄的增长,不断地老化,皮肤有皱纹、变胖、牙齿松动、弯腰驼背、身高变矮等等,逐渐由青春年少变得老态龙钟。另一方面,我们也可以从体力不支、步履蹒跚中感觉自己老了。

实际上,上述可见的衰老现象的背后,我们的体内也在发生在一系列深刻的变化,比如血管变硬、变窄,肺部弹性降低,肝细胞和脑细胞数量减少等等。

那么,这些身体内外衰老表现到底是由什么东西在推动的呢?迄今为止,还没有哪个理论能将这件事完全说明白。御行君只在这里选两个有代表性的理论略说一下:

衰老自由基学说

这个学说是在1956年由Denham Harman提出,该理论认为衰老的退行性变化,是由于自由基对人体细胞和组织的损害。这种所谓的“损害”,就是指自由基损伤DNA、核糖核酸(RNA),引起细胞死亡,并导致膜脂类不同程度氧化、功能异常,产生衰老。实验已经证实,如果能够消除自由基,受试动物的寿命就可以延长。

资料:什么是自由基?自由基,也称为游离基,是指化合物分子在光热等外界条件作用下,共价键发生均裂而形成的、具有不成对电子的原子或基团。

衰老遗传学说

这种理论认为,人的衰老和遗传因素紧密相关,衰老过程是由遗传基因的程序控制着。生物成年以后,基因组内“衰老基因”开放,其表达产物能特异地决定生物的寿命。国外在1974年的一个面向9000人的研究表明,父母长寿的、子女也更容易长寿,因为子女出生时获得了父母的遗传基因。

除了两种学说,还有差误学说、生物钟学说、色素学说、交联学说、错误成灾学说等众多衰老理论。这些学说都从某个角度,更深层次地阐明了衰老发生的一些深层机制。

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接下来的问题是,运动健身能在抗衰老或延缓衰老方面发挥什么作用呢?

首先,仍旧从直观感受去看,大多数长期坚持运动健身的人,从外表上会比同龄人更年轻。这不仅是指皮肤的观感,也包括了良好体形的保持。

力量训练可以增加热量消耗,降低体脂率,是保持身体代谢水平的有效方法。有氧运动则可以有效防止腹部脂肪的堆积,对于保持正常体重、腰臀围等指标作用显著。

其次,运动令心血管系统更健康,衰老的速度减缓。其表现是,通过科学运动,锻炼者的心肌收缩力增强,血流改善,氧的利用能力提高,从而提高了心脏的功能。

第三,呼吸系统功能得到改善和保持。年老或体弱多病者,呼吸急促令他们更容易缺氧。而坚持运动健身者却能保持肺脏的弹性,呼吸肌收缩力增强,肺活量大,吸氧能力好,这自然就能提升体内各器官的新陈代谢。

第四,对运动和神经系统的积极作用。参加力量训练可以有效预防骨质疏松,对于40岁以上的女性尤为重要。女性从35岁到更年期是体质下降的第一个阶段,其中一种表现是骨质大约每年流失1%。美国塔夫茨大学进行的一项女性力量训练研究发现,进行力量训练的女性,她们的髋骨和脊椎的骨密度平均提高了1%。

运动也会改善中枢神经系统的功能,让人的平均能力和灵活协调等能力更好。另有研究表明,参加力量训练的受试女性,平衡能力平均提升了14%。这不仅得益于肌肉力量的改善,也得益于神经系统功能的改善。

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事实上,大量的研究表明,运动健身对于身体状况的改善是全方位的。如果你能从年轻时就养成运动的好习惯,即便到了四五十岁,身体感受也不会比二十来岁时差多少,甚至在有些方面还会超过年轻时,比如长跑能力、肌肉力量等。

保持良好的生活方式、长期科学的运动健身习惯,可以让人更健康,也可以缓解或避免大量健康风险,但诸如遗传等已知或未知的不可控因素,错综复杂地主导着我们的一生。虽然坚持运动健身,未必让人长寿,但却可以延缓衰老,让你更健康、更有活力、更有质量地活到老!

由热心用户 爱影视2013 提供的回答:

答案是肯定的,一定能给你带来意想不到的收货,就比如我来说吧,我今年36岁了,3年前由于经常加班熬夜,抽烟,皮肤也很差,没有光泽。还诱发心梗,差点..,后来心脏植入支架一枚,这颗支架对我打击很大,严重影响了我的生活和工作,后来我就每天开始运动,主要是快走和慢跑,出出汗,每天坚持半小时,一直到现在,我感觉自己精神好了很多,皮肤也有了光泽。胃口也好。心情也好,自然就显得年轻了。下图是我,像36岁的人吗?

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由热心用户 秋殇别恋yqy 提供的回答:

可以延缓衰老,因为骨骼和肌肉的健康直接影响到老年人的生活质量,运动健身对骨骼和肌肉有非常好的影响作用。随着年龄增大,老年人骨骼中的微量元素逐渐流失,骨质疏松是老年人常见的健康问题。运动健身是防止和治疗骨质疏松最有效的方法。经常运动可以改善骨骼的血液循环,加强骨豁的物质代谢,保持并提高骨的弹性和韧性,从而延缓骨细胞老化过程。同时运动健身可使肌纤维增粗,改善肌纤维的收缩性、传导性、反应性,使肌肉和韧带更为坚韧有力,延缓肌肉机能的下降。

心血管问题也是老年人常常面对的健康问题,运动健身可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼能够增高心脏兴奋性,增强心肌收缩力,使冠状动脉扩张,改善血液循环,提高心肌氧利用能力。同时,运动也能降低血脂,延缓血管硬化,降低心血管疾病发病率。

老年人呼吸系统的机能水平较低,有氧运动可以很好地锻炼呼吸系统,増强其机能。经常参加体育锻炼,特别是适宜的有氧运动,可以增强呼吸肌的力量和耐力,增加肺通气量来提高肺泡通气率,保持肺组织的弹性和胸廓的活动度,能够延缓肺泡活动不足引发的老化迸程。针对呼吸系统的运动健身还有一个好处:通过呼吸系统机能的改善可以提高全身内脏器官的新陈代谢,强化全身内脏器官功能二这对老年人维持内脏器官的机能有很好的帮助。神经系统机能的衰退同样是老年人要面对的健康问题。经常参加体育锻炼,能改善中枢系统的机能,延缓大脑衰老。运动健身可以提高大脑皮层神经过程的兴奋性、缩短反应的时间,改善大脑中枢的机能。运动健身还可以防止脑动脉硬化,维持大脑良好血供。此外,运动健身也能提高神经肌肉功能,使机体的平衡、协调和控制能力增强,这对预防摔倒有积极的作用。经常参加体育活动,由于肌肉活动的需要,消化系统的功能加强,使胃肠道蠕动加强,改善血液循环,增加消化液的分泌,加速营养物质的吸收。对于消化系统机能较弱的老年人,运动健身可以帮助其改善消化功能。

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经常运动是可以延缓衰老的。为什么这么说呢?首先,在了解运动是如何延缓衰老之前,我们要先知道皮肤为什么会呈现衰老状态。人类的皮肤分为表皮层、真皮层及皮下层,由于环境污染、日光照射、地心引力、自身身体机能自然的老化等原因,会造成皮肤胶原蛋白、玻尿酸及水分流失而致皮肤弹性减少,出现组织支撑力下降、面部松弛下垂。衰老并不只是表面的,还关乎更深层次的组织及骨骼、软组织的老化松弛,这会直接表现在表面皮肤上。如:眉间肌收缩引起眉毛向内及向下聚拢导致动力性眉间纹,额肌收缩引起横行额纹。降口角肌、颈阔肌导致口角下垂及下颏、下颌脂肪堆积过多、下颊轻度赘肉、下颌轮廓不明显。那运动是如何对抗、减缓衰老的呢?1、汗液运动会带走身体的一部分水分,表现在皮肤上就是排毒、保湿、补水的过程,就像是给肌肤做了个“SPA”.2、吸入更多的氧气长时间的运动,肌肉会持续收缩,体内的脂肪会加快燃烧,利于面部的塑形,改善皮肤松弛或因脂肪堆积造成的面部变形的情况。3、增强肌肉力量身体衰老的最大表现就是肌肉会萎缩,而运动增加肌肉密度,就能很好地抗衰老。4、增强骨骼骨质。骨骼是人体的骨架,并且有“不用则衰”的规律。要保持骨骼强健,就必须保持运动。通过上面的讲解,我想大家都明白了运动对抗衰老的意义。虽说,运动是我们人类对抗衰老的一个“武器”,但对抗衰老的只靠运动是远远不够的。为什么这么说呢?当你的面部由于衰老,存在皱纹、面部凹陷、松弛下垂这种状况,运动是无法改善的。这个时候就需要用医美的手段来对抗。如果只是面部做表情时才出现皱纹,可以用肉毒素来解决;如果不做表情也能看到皱纹,这个时候可以用玻尿酸填充,如果对玻尿酸维持时间短不满意,建议选择自体脂肪填充;如果面部出现松弛下垂的情况的话,那就用线雕或者面部微创五层提升内容来自www.07swz.com请勿采集。

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