一天中什么时间做瑜伽是最好的?

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练习瑜伽的最佳时间:1、太阳升起时2、正午时分3、太阳落山时4、午夜时追问就是起床后练和睡觉前练都是可以的是嘛?我之前听人说夜间练瑜伽不好,好像是因为一天中空气中的脏东西都沉淀了之类的,1.其实,只2113要身心状况允许,瑜伽练习是没有任何时5261间限制的,一天中在你感觉方4102便的任何时间都1653可以,关键是要坚持不懈。2.清晨和初夜时分是最佳练习时间3.最好每天能够练习1小时,如果没有,安排半小时甚至10分钟都可以的。关键是每天都要练习,否则效果会大打折扣。坚持每天练习半小时,比一周练习2个小时效果好的多。练习瑜伽,贵在坚持,练习2113最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上5261饭后3个小时后。其他时间也可以选4102择在饭后的3小时后。尽量1653争取在每天的同一时间练习。地点没有严格的限制,但尽量选择在通风,空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。练习最好在地板上铺张半厘米厚的地毯,但要求整洁。很多初学者都会为选择一个合适的瑜伽练习时间而颇感头痛,并将其视为坚持练习的阻力。其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有任何时间限制的,一天中在你感觉方便的任何时间都可以,关键是要坚持不懈。  朝九晚五的上班族??充分合理利用零散时间你是一个朝九晚五的上班族,有时还有加班的困扰,周一到周五的空闲时间少得可怜。你可能会觉得坚持瑜伽练习根本就是天方夜谭。其实,如果能够充分合理利用零散时间,完全可以化不可能为现实。时间分配清早起床和晚上入睡前利用10~15分钟练习瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩,利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外,周末的早晨放弃赖床的习惯,清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始;固定参加周末的瑜伽课程,生活会变得健康充实,而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。练习时间雷打不动你是一个工作时间由自己安排的自由职业者,那么作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。在这种情况下,你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间时间分配最好是早上8点以前,一般此时你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善,坚持练习也成为理所当然的事。当然,除了固定的清晨自我练习,你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平,居家的全职主妇??上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行你的生活重心完全在孩子、老公和家务上,家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力??清早准备早餐、送孩子先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习,下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。时间分配对于你来说,上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行,能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感,使你在生活、心理上获得更多的平衡,这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。 中高级练习者的瑜伽升级版对于中高级练习者来说,选择清晨为每天的固定练习时间是极为必要的。在一天的开始,我们的精神是清醒而未被打扰的,此时你最有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调,以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力,在一天天的积累中,你会很快体会到自己的进步。如果你希望进步得更快,那么每周还需要参加2~3次级别合适的瑜伽课程。先确定自己最希望在哪方面得到提高,然后根据自己的身心状况在一天之中的变化规律,选择合适的练习时间。比如,你想加强手臂力量或提高平衡性,那么上午的练习能获得最好的效果;你想打开髋关节或提高柔韧性,那么选择傍晚以后的瑜伽课程效果更明显,因为经过一天的活动人们的柔韧性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的练习随时可以进行,但是早上起床和晚上睡前练习会给你带来神清气爽的开始和轻松舒适的睡眠www.07swz.com防采集请勿采集本网。

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由热心用户 凡一说瑜伽 提供的回答:

因此在家做瑜伽,最好是在地毯上进行,若家中没有地毯,可在地板上铺块毛毯或大毛巾,即可练习。六、不宜穿着太紧身的服饰练习瑜伽 严格说起来,瑜伽的练习并没有固定的服装要求,只要是较为宽松舒适、

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清晨 或者是晚上 主要是能够集中精神就好 一天一次就好啦 求采纳

一般我们认为一天中任何一个时段,练习瑜伽都没有害处,只要练就能收获效果。当然要隔开饭点,或者饭后有选择的练习,比如金刚坐,英雄坐,这些坐姿在饭后也可以练习,并且有助消化。

所谓一日之间在于晨,清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间:最好是在早上8点之前进行练习。一般此时你不太可能开始做新的工作,所以注意力不易被打扰而能集中在练习上。2.而且清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于

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夏季比较好,衣服穿的少,四肢可以伸展开

再来说一说早晨,早晨是非常适合锻炼的时间,但是对于瑜伽初学者来说,早晨并不是最理想的时间,因为早晨人体相对来说比较僵硬,此时练习需要会有更大的阻力,需要更大的意志,当然练习一段时间以后身体变柔软,把练习时间调到早上也可以。

瑜伽的种类?瑜伽有若干派系,主要有下面几个:哈塔瑜伽、王瑜伽、奉瑜伽是一种完善的科学体系,所以要求练习者采用准确的方法练习。如果不能按照规定去做,这些瑜伽练习就变成了无味的机器动作

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还有一个时间段就是晚上,经过一天的工作和学习,身体比较疲劳,晚上更适合练习一些修复类的体式,比如桥式、倒箭式、坐立前屈类、仰卧束角式等。不过这一点也是因人而异的,像我自己晚上让练习任何瑜伽都不会影响我睡眠。

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其实每个人可以根据自己的情况自由选择。找一个自己时间最宽裕,最容易坚持的固定的时间段来练习,比什么都重要。比如说晚上锻炼最好,可是你晚上都没有时间也是白搭。所以适合自己的才是最好的。

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由热心用户 lanfengkd 提供的回答:

我觉得除了进餐后的时间不适合做瑜伽,其他时间都可以。就我个人而言,我喜欢晚上做瑜伽,因为晚上是一个人一天中最放松、最惬意的时候,而且周围比较安静,特别容易进入状态。练过瑜伽的人都应该知道,做瑜伽的时候一般需要心无杂念,所以我觉得晚上这个时间段很不错,安静又放松,很适合一些上班族和学生族。像我的话还在上学,白天会比较忙,所以晚上时间是最充足的,通常我都会和我的舍友相约做瑜伽,我们一般是九点左右做,做完之后一洗漱就可以睡觉了。不过学生都是夜猫子,睡得很晚,像一些睡眠质量不好的人或是睡不着的人,洗漱完就上床睡觉的话,很容易就睡了。不过,要是有人习惯早上运动的话,早上做瑜伽也是一个不错的选择。这个一般是没有严格的标准的,看个人的情况吧,另外做瑜伽时应该保证周围空气的畅通,尽量将窗户打开,避免出现头疼的症状。

据我个人经验,每天最好有一个固定的时间点做瑜伽,不要每天都换时间。而对于一些想要减肥的美女来讲,最好每天做一小时左右,如果觉得时间不够的话,可安排半小时,但是最重要的一点是要坚持每天都做,不要三天打鱼,两天晒网。其实,坚持做瑜伽的人,真的会越来越有气质的,我下铺就成功的验证了这一点。因为我们宿舍算上我的话,当时是有三个人在学瑜伽,但后来坚持每天做的只有我下铺,她到现在为止大概做了一年左右了,看上去特有女神范儿,当然了,和她天生丽质也有原因啦!是不是心动了,快去选择一个适合自己的时间吧!

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1、练瑜珈可以在进餐以外的所有时间;最好在饭后的三四小时为宜。2、清晨或者傍晚是不错的选择。3、傍晚时动作一般比早晨时灵活,所以瑜珈姿势会做的比较到位。4、傍晚时练习有助于消除一天的疲劳,让人恢复精力。最有利于减肥内容来自www.07swz.com请勿采集。

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