一天中什么时间做瑜伽是最好的?

来源:悟空问答 编辑: 张倩 手机版

一天中什么时间做瑜伽是最好的?


由热心用户 凡一说瑜伽 提供的回答:

一天中什么时间做瑜伽是最好的?

一般我们认为一天中任何一个时段,练习瑜伽都没有害处,只要练就能收获效果。当然要隔开饭点,或者饭后有选择的练习,比如金刚坐,英雄坐,这些坐姿在饭后也可以练习,并且有助消化。
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再来说一说早晨,早晨是非常适合锻炼的时间,但是对于瑜伽初学者来说,早晨并不是最理想的时间,因为早晨人体相对来说比较僵硬,此时练习需要会有更大的阻力,需要更大的意志,当然练习一段时间以后身体变柔软,把练习时间调到早上也可以。
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还有一个时间段就是晚上,经过一天的工作和学习,身体比较疲劳,晚上更适合练习一些修复类的体式,比如桥式、倒箭式、坐立前屈类、仰卧束角式等。不过这一点也是因人而异的,像我自己晚上让练习任何瑜伽都不会影响我睡眠。
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其实每个人可以根据自己的情况自由选择。找一个自己时间最宽裕,最容易坚持的固定的时间段来练习,比什么都重要。比如说晚上锻炼最好,可是你晚上都没有时间也是白搭。所以适合自己的才是最好的。

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由热心用户 lanfengkd 提供的回答:

我觉得除了进餐后的时间不适合做瑜伽,其他时间都可以。就我个人而言,我喜欢晚上做瑜伽,因为晚上是一个人一天中最放松、最惬意的时候,而且周围比较安静,特别容易进入状态。练过瑜伽的人都应该知道,做瑜伽的时候一般需要心无杂念,所以我觉得晚上这个时间段很不错,安静又放松,很适合一些上班族和学生族。像我的话还在上学,白天会比较忙,所以晚上时间是最充足的,通常我都会和我的舍友相约做瑜伽,我们一般是九点左右做,做完之后一洗漱就可以睡觉了。不过学生都是夜猫子,睡得很晚,像一些睡眠质量不好的人或是睡不着的人,洗漱完就上床睡觉的话,很容易就睡了。不过,要是有人习惯早上运动的话,早上做瑜伽也是一个不错的选择。这个一般是没有严格的标准的,看个人的情况吧,另外做瑜伽时应该保证周围空气的畅通,尽量将窗户打开,避免出现头疼的症状。

据我个人经验,每天最好有一个固定的时间点做瑜伽,不要每天都换时间。而对于一些想要减肥的美女来讲,最好每天做一小时左右,如果觉得时间不够的话,可安排半小时,但是最重要的一点是要坚持每天都做,不要三天打鱼,两天晒网。其实,坚持做瑜伽的人,真的会越来越有气质的,我下铺就成功的验证了这一点。因为我们宿舍算上我的话,当时是有三个人在学瑜伽,但后来坚持每天做的只有我下铺,她到现在为止大概做了一年左右了,看上去特有女神范儿,当然了,和她天生丽质也有原因啦!是不是心动了,快去选择一个适合自己的时间吧!

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