剖腹产产妇减肥:90%的大肚子后面有内脏脂肪,如何化掉脂肪,重回小细腰?

来源:悟空问答 编辑:李元芳 手机版

历史意义:中华人民共和国的成立开2113辟了中国历史的新纪元。从此,中国结束了一百多年来被侵略被奴役的屈辱历史,真正成为独立自主5261的国家;中国人民从此站起来了,成为国家的主人。    新中国的成立,壮大了世界和平、4102民主和社会主义的力量,鼓舞了世界杯压迫民族和被压迫人民争取解放的斗争。 措施:抗1653美援朝运动;土地改革运动。 www.07swz.com防采集请勿采集本网。

 在产后很多女性都在纠结自己的体重、为自己的肚腩困扰着。而产后女性更是如此,因为产后女性在怀孕的时候肚子被撑得巨大,所以产后肚皮没有了支撑,因此变得松松垮垮了。那么剖腹产后如何瘦肚子呢?作为过来人亲身经历分享给大家!

1、剖腹产产后,可以使用收腹带。除了能防止内脏下垂之外,还能促进产后恢复,并且对瘦肚子有一定的辅助作用。但是要等手术口痊愈以后才能使用,在使用收腹带时要注意不要长时间带着,同时也不可过紧。2、

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剖腹产后短时间内要注意休息,避免重体力劳动及体知育活动,以促进子宫尽快恢复,子宫恢复好,肚子会看起来道明显小了。产后子宫不会迅速恢复到未怀孕的状态,需要经过一专段时间,一般产后一周

我本人是特别怕疼的那一种,来大姨妈痛晕过一次,去年和前年基本每次痛经都受不了要去打止痛针。所以当我怀孕时,我第一反应就是绝对不顺产~~因为顺产要经历宫缩的疼痛长达几十个小时,我不用想也知道我肯定忍受不了~我老公也知道我怕痛,所以他是最支持我剖的人。

剖腹产后多久能瘦肚子产后的六个月是减肥的黄金期,因为这段期间新陈代谢率仍高,而生活习惯也尚未定型,因此减肥的效果会较好,不过,未能在产后六个月瘦身完毕也不必担心,即便超过这个时间,

预产期是10.7日,但是10月4日下午开始,突然就有点见红,我的肚子也开始有一点宫缩反应,但是不怎么疼,只是能感觉到在宫缩。我们也没经验,所以立马去医院问医生是不是要生了,医生帮我内检了一下,说我这个连一指都没有开,还早得很,让我回家等再痛一点再来,见红是很平常的反应,还说有些人见红了一两个星期也没生的…………

剖腹产后怎么瘦肚子产后的六个月是减肥的黄金期,因为这段期间新陈代谢率仍高,而生活习惯也尚未定型,因此减肥的效果会较好,不过,未能在产后六个月瘦身完毕也不必担心,即便超过这个时间,

ps:我觉得内检真的是非常非常非常的痛,搞得帮我内检的那个医生一脸嫌弃的和我说,如果打算顺产的话,这样的检查还有无数次,因为顺产是要一直检查宫口有没有开的。

然后我就回家了,我婆婆跟我说估计我快生了,就赶紧带我去吃了趟火锅,晚上又带我去吃烧烤~说等我生了就要很久不能吃这些了,赶紧来多吃一些。我婆婆真的算是特别特别好了,我整个孕期想吃什么就带我吃什么,之前一直是老公陪我产检,我想吃冰淇淋,老公直接拒绝我,不让我吃,有一次婆婆陪我产检的时候,我说想吃冰淇淋,她就说,吃呀,吃一点又没关系,不要吃多了就好~~还有无数次的火锅串串和各种美食,可以说我的整个孕期很幸福了,完全没有忌口~~

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后来晚上11点左右,我的宫缩开始有点痛了,我婆婆和老公还有我妈就把待产包都整理起来准备去医院了,满满两大箱子,看着就和去医院旅游一样~

然后因为我打算住那个医院的vip病房,这时候我抠门的心理出来了,因为虽然当时已经晚上11.30了,但是还是要缴一天的费用,过了12点就算第二天的,我就想也不怎么痛,就等一会儿再去,我婆婆一脸无奈的说,省也不是你这个省法,还差你这几百块钱吗………………我只是想节省一点,而且我自己也觉得不怎么痛,可以忍受的住,后来我就去躺着休息,想等一会再去医院,结果躺着躺着就睡着了哈哈哈哈哈哈。

后来第二天早上又开始痛,比昨天更痛一些。我们就出发去了医院,医生还是说没什么问题,让我回家,说现在就住院不划算哈哈哈哈,老公不放心,就让医生给我开了b超单,虽然前两天才做过b超。

不得不说,我老公还是很有先见之明的。还好他坚持让我去做了b超,结果显示胎儿大概7斤多,羊水只有5.0,偏少(少于8.0就要特别注意了)给医生看了结果,医生立马安排了我住院,说娃娃越早出来越好,羊水太少,宝宝在肚子里很有可能缺氧。这时候,本来坚持让我顺产的婆婆和妈妈直接统一意见让我剖了。除了羊水偏少之外,还有一个原因是怕胎儿偏大,也不太好生。

住了院以后,先去做了个胎心监护,然后我还打算回家吃个午饭,后来想起来下午手术,是不可以吃东西的,然后就一直饿着~

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到了下午四点,重点来了!!!!一个护士过来帮我插导尿管,真的无敌难受!!!!我内心是拒绝的,插上以后,直接整个人一直冒虚汗,脸色惨白。后来终于熬到了5点半手术,进了手术室反而没这么紧张,因为我想着赶紧手术,然后把这个导尿管赶紧给我扯掉!实在太难受了。

麻醉师是两个男的,我也没什么尴尬的感觉,因为导尿管实在太难受了,麻醉师一直和我聊天,声音很好听,帮我麻醉的时候,我一点感觉都没有,以前听别人说,刺进脊椎的那一瞬间特别特别疼,现在才发现不是这样的,真的一点感觉都没有,可能个人体质不一样。后来护士和我打留置针,然后主刀医生就过来了,各种消毒,然后我就感觉到有一双手在我的肚子里挠来挠去,往外掏东西的感觉~~后来就听到宝宝哇的一声哭了,当时麻药的药效已经来了,我特别特别想睡觉,也没力气去看他,但是眼泪不由自主流了出来,也不知道为什么~护士抱过来和我挨了一下脸,我也没什么感觉~~实在是太困了。手术途中好像有一些出血,也不算大出血,就是比正常人出血多一些,这是我剖完第二天老公告诉我,我才知道的。

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后来从手术室推出来,我妈就一直拍我的脸,叫我不要睡觉,但我真的超级困~~医生说,打了麻药之后睡很有可能忘记呼吸,然后就窒息了,好可怕…………后来也没什么了,值得一提的是,从产房推到病房里的时候,最好病房里没有不相干的人,除了老公以外所有的男性都不要在!因为下身是光秃秃的~~~麻药药效过了之后,就用上了镇痛棒,可能我的体质比较受麻,所以我真的觉得这个痛是可以忍受的,护士来帮忙按肚子,这个虽然痛,但是也就两三秒钟,比顺产的痛,真的是不值一提吧~~所以再让我选一次,我还是选择剖宫产。

再来说说产后恢复经历:以前我对自己的身材很满意,可谓苗条有佳,可前年生完孩子后,腰腹部、臂部脂肪堆积,身材臃肿的像怀了3个月的孩子,好朋友和我开玩笑说:“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊?”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了,就连走路都觉得累! 搞得自己很没自信,再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服,真的好羡慕!听医生说产后一年没有减肥成功,以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿!

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还好在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚,的衣服,我看着不错就拿了两套,拿回来的第二天就开始用了,刚开始的那个月每天坚持起床开始,一直氚到睡觉3,我一直期待自己会有所变化,没想到一个月下来真的少了16伒,看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月,每天除了洗澡睡觉都穿着,终于快四个月的时候,我掉了近30想想还好我直接拿了,当时他们还说不用来着,女人就是要多爱自己一点,不然不知道要什么时候才能瘦下来,现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了,带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好,美得我呀!感觉每天心情超好,我不节食不吃药一直坚持母乳,健康的灰复了!一点赘肉也没有,现在出门都说我不像生过宝宝的,痩了穿什么衣服都好看

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剖腹产后如何瘦肚子?

  1、散步

  新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

  2、腹部按摩

  洗完澡后多做腹部按摩,由于生完孩子,按摩的力度要掌握好,不能太用力,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。

  3、充足的睡眠时间

  睡眠不好对剖腹产后瘦肚子不但没有帮助,反而有害。睡眠不足容易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。

  4、均衡饮食

  停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈暂时还调不过胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要注意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。

  5、仰卧起坐收腹

  把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉,还能拥有漂亮的腹肌。

产后如何锻炼身体?

  产妇在经历了妊娠的辛苦和分娩的高度紧张之后,应当得到充分的休息和丰富的营养,以保证身体的复原。很多妇女产后往往采取卧床的方式来养身体,这并非是一种全面有效的好方法。有的妇女,由于产后缺少必要的活动,反而延长了身体恢复的时间。适当、得法地活动和锻炼是非常必要的。

  产后,产妇需要增加营养。为提高食欲,应适当下地活动,做几节徒手操,这样可使大小便顺畅。妊娠和分娩使腹壁和骨盆底部的肌肉松弛,有目的地锻炼可以促进肌肉弹性的恢复,骨盘底和会阴部肌肉紧张度增加,还可预防生殖道脱垂等疾病。

  妊娠期和产后,妇女新增加的营养,除了维持正常消耗以及哺育婴儿的需要外,多余的营养成分就会转化为脂肪,贮存在皮下、腹腔内的大网膜、肠系膜和内脏器官周围,造成身体过分发胖,影响型体的健美。适当的产后锻炼,可以防止身体发胖,有助于保持健美的体形。

  健康妇女在产后的第二天可以开始进行卧位的头部活动,配合以深呼吸。第二三天可增加上肢运动,如仰卧位的两臂的内收、外展动作,外展时吸气,内收时呼气。第四五天再增加下肢的活动,两膝可交替地进行屈伸,大腿也可在膝关节处做屈伸,同时还可增加一些坐位的练习和提肛门的练习。

大肚腩,不论男女,基本都属于向心性肥胖,内脏脂肪偏多。

内脏脂肪多,不仅影响体型,穿衣服贼难看,更重要的是健康危害。长期发展下去,三高,心脑血管疾病,脂肪肝就出来了。尤其是内脏脂肪容易转变成游离脂肪酸,易升高血脂,对心脑血管健康危害极大。

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何减少脂肪,重塑体型?

这是一个很常规的减肥话题。

总原则是管住嘴迈开腿,当然这也是一句正确的废话。

不知你现在还哺乳吗?如果哺乳的话,其实是减肥的绝佳期。因为哺乳期能量消耗比平时多500千卡,这500千卡也是普通人减肥要制造的能量缺口,即少吃或多消耗的能量。

如果你还在哺乳,建议好好规划一下饮食,再配合适当的运动,应该会有一个很好的效果。

建议去家附近的健身房或瑜伽馆咨询一下,更易操作。

现在给你分享一些饮食和运动发明的小技巧,希望对你有帮助。

饮食方面:三多一少。

多吃蛋白质丰富的食物

多吃粗粮杂粮

多吃深色蔬菜

少精制碳水化合物,包括米面类主食,各种甜点糕点饮料。点击图片看大图

运动方面:三多一少多走:喂奶的时候抱着孩子走一走,每天至少1万步,如果是快走,效果更佳。

多站:看电视刷手机吃饭聊天,都可以站着来。

多动:躺床上也可以做臀桥,腿部锻炼,抱着孩子深蹲。

少躺:远离沙发和床。只有睡觉的时候才躺床上。

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剖宫产后10个有9个的内脏里都有内脏脂肪,如何化解脂肪而减掉大肚子重回小蛮腰呢?在回答这个问题之前,我想先回答大家的疑问,什么是内脂脂肪呢?

所谓的内脂肪就是包裹在五脏六腑外面的一层肥腻物质,有杀鸡经验的人都会知道,稍微肥一点的鸡剖开肚子时,会发现它的内脏外边包裹着一层黄黄的油腻物质,这些就是内脏脂肪。

内脏脂肪会加重内脏的负担,增加心脑血管疾病的发生,引起肾脏的排毒障碍,长此以往对身体健康有很严重的危害。

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而孕妇在怀孕的整个孕期过程中,腹部由于孕激素和雌激素的双重作用,也是胎儿营养的聚集地,堆积了大量的脂肪和营养。即使宝宝出生后,大量的脂肪也不会很快的消耗掉,所以会有很多宝妈妈觉得,生了孩子之后,肚子还像怀孕3~5个月的时候一样大。

而生完宝宝6个月左右,就是瘦身的关键时期,因为这个时候脂肪还没有形成特别长久的记忆,体内的脂肪细胞比较容易改变肥胖因子,恢复成孕前的状态。

那要怎么做呢

第一,妈妈要尽快恢复身体健康,争取母乳喂养

剖宫产的妈妈后期恢复主要以腹部和子宫内的伤口为主,尽量使用收腹带,避免因为胎儿的娩出而使空出来的内脏和子宫下垂。在伤口完全养好之后,妈妈要尽早的开始母乳喂养,因为很多母乳喂养的妈妈会发现一个惊喜的现象,就是孩子吃得越多,自己的乳汁液分泌的越旺盛,自己的瘦身速度也会越快。

这是因为随着乳汁的分泌自动将妈妈体内的营养物质转化成孩子的食物,也有助于体内的脂肪快速消耗。

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第二、妈妈在饮食上要注意以清淡易于消化的食物为主,忌食高热量、高营养和过于油腻的食物,不然脂肪更不容易消减。建议新手妈妈多喝一些汤汤水水的食物,既有利于瘦身也有利于乳汁的分泌。

第三、有针对性的以锻炼腹部的运动为主

建议以温和的瑜伽体式为主,有针对性的锻炼腹部的脂肪,推荐两个动作:1、双脚打开,双手张开,身体向一侧弯曲,动作幅度做到最大,身体的另一侧有紧绷感,坚持五秒之后换另一侧。2、身体平躺,双腿举高, 两条腿在空中做骑自行车的动作,并配合腹式呼吸有益于燃烧腹部脂肪。

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结语:

产后瘦身、消除内脂脂肪都不是一朝一夕的事情,需要新手妈妈长期的坚持和巩固,所谓管住嘴迈开腿,在运动和饮食上共同协调才能达到瘦身的最佳后果。

对于小妈们来说,有什么比小宝宝胖乎乎的小脸蛋和肉嘟嘟的小胳膊小腿更让人喜欢的呢!然而,对于自己身上的赘肉,妈妈们却苦恼不已。儿科医生说:宝宝开始学会爬行时,它的婴儿肥就开始慢慢减少了。那么,他们的妈妈呢?因为怀孕生产而增加的体重也会慢慢自然减少吗?——答 案是否定的。但,也许我们也可以从宝宝身上学几招减肥秘技:

第一招:像宝宝一样“爬”起来

宝宝们都喜欢在床上、地板上爬着到处转,当他们爬行时,他们的腹部和背部肌肉在用劲,这些核心肌肉对于训练他们爬行和坐立是非常重要的。妈妈们也要将注意力集中在这些肌肉上。“ 训练核心肌肉非常重要,但就像做伸展运动-样。尽管效果不是十分明显,但不要因为这样就忽视它,强壮的核心肌肉可以让你在日常活动中拥有更好的控制力和辅助力。”一位健身房高级私人教练这样说。

这样做同样会使你变得更强壮,以便能参加更多的运动。宝宝在玩耍的时候,妈妈可以学着跟宝宝起运动,不妨在宝宝爬行时,与他一起爬行游戏,既亲密了亲子关系,又起到了减肥效果,一举两得哦。

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第二招:像宝宝一样“”起来

说到和宝宝一样吃,我们大多数成人也许会不以为然,脑海里浮现的是宝宝吃东西时在头发或者验上都沾满食物的画面。实际上,像宝宝一样吃饭也是减肥的重要因素。少吃多餐。像宝宝一样每隔3- 4小时吃点小点心, 可以使你保持充足的精力。美国体育医学院的学者发现整天都在摄入食物的运动员的脂肪比那些在正统吃饭时间消耗他们所有卡路里的人更少。适量进食。很多宝妈们会发现,其实宝宝在进食时是很有节制的,吃饱了以后,宝宝就会停止进食,不管你放在他面前的是怎样的美食,宝宝都不会再吃(事实上,很多宝妈对于孩子进食的管理,也帮助了宝宝们适量进食)。像宝宝一样,对于控制食量是非常值得借鉴的。选择多样化的食物。宝妈们往往很注重宝宝饮食的营养搭配,而在自己的食谱里却往往忽视了这一点。不妨在你的食物里加入给宝宝吃的食物,比如说南瓜、青豆、牛肉、米饭、香蕉和梨等等。参与选择宝宝食谱意味着你摄入了更多的水果和蔬菜,饮食也变得更健康。

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第三招:像宝宝一样“睡”起来

宝宝的睡眠时间大约在12- -15个小时, 这个时间对于我们成人来说是非常奢侈的。在你的减肥计划中,充足的睡眠往往可能是被忽略的环节。最近的研究显示:缺乏睡眠会影响人体的荷尔蒙水平,从而增加入体的饥饿感并减慢新陈代谢速度。所以,在你累了或者困了的时候,适当的休息是非常明智的选择。

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第四招:像宝宝一样“喝”起来

宝宝最喜欢白色饮料了,不管它是配方奶粉、牛奶或者是来自妈妈的母乳,奶类食品可以给宝宝提供充足的钙。同样,妈妈每天也需要补充一定量的钙,尤其是还处在哺乳期的妈妈。但是,妈妈们还是心存疑虑:奶制品能减肥吗?答案是肯定的。

最近的研究已经显示:含钙量丰富的奶制品可以增强机体燃烧脂肪的能力,并加快新陈代谢。美国田纳西州大学教授MICHAEL B.ZEMEL博士研究发现:富含奶制品的饮食习惯,再加上适当的运动,可以加快减少体重的过程。ZEMEL博士的其中一项研究表明经常食用低脂酸奶的人腹部减少的体重是不食用酸奶的人的3倍。

奶制品能减少腹部脂肪的确切原因仍待考证,但ZEMEL博土相信当人体摄入奶制品时,必定会发生某种荷尔蒙反应,导致腹部的脂肪细胞运动。所以,专家建议:当妈妈们一方面担心她们的饮食习惯是否健康,另一方面又担心她们的形体,她们要做的第件事就是开始每天喝牛奶。

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第五招:像宝宝一样“运动”起来

尽管宝宝可能只有你的膝盖那么高,但他们会有某些激烈运动,也就是说经常会有短时期的能量暴发,这对于妈妈的减肥计划也有益处。研究表明短时间的激烈运动的效果和在健身房里泡上两个小时的作用是一样的。只要你的心跳达到每分钟40 -60下, 就意味着你身体的脂肪在燃烧了。除此之外,即使你结束了某种激烈运动,你的身体也会继续燃烧脂肪,这种现象我们称之为后燃烧。

所以,妈妈们,每天都尝试种新的运动吧。去健身房的时候,可以不断地更换你参加的项目,从器械到健身操,从健身操到芭蕾,再从芭蕾舞回到器械运动,如此不断的循环往复。当然,运动不仅仅只局限在健身房,带上你的宝宝,推个小车逛超市、商场,空的时候自己跳跃几下都是健康且经济的选择。

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超过预产期一周,怀孕初期做的剖腹产的心理准备,被同事、朋友们一通说,下定决心顺产,37周后宝宝一直偏大

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最后还超预产期一周,41周时还没有一点反应,B超预测8.6斤,看到结果我又开始纠结剖腹产还是顺产,但是门诊医生都说我骨盆条件好,可以尝试顺产,41周当天住院,上来就是三个医生给做了内检,生生破红了,接着人工破水,破水后发现宝宝已经在羊水里拉了便便,只能剖腹产,手术准备做到我开了4指才好,气得我想骂人??,进了手术室又耽搁半天,然后经历了一次终身难忘的感受,不知道是我不受麻药还是怎么的,从医生给我切开伤口就有点点感觉,拿宝宝出来的时候痛的我……当时就在想,谁说剖腹产不痛的,后来的缝针更不要说了,过程略痛苦

术后回到病房,宝宝没在病房,一问才知道宝宝出生后缺氧,又有点吸入羊水,导致新生儿肺炎,立马觉得好心痛

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早知道不听医生的建议,还不如一开始就直接要求剖腹产呢,到现在为止,也就在手术室里迷迷糊糊之际看了一眼宝宝,周一才能去探视,宝宝要加油哦,接下来开始了我和宝宝坐月子的生活,喂奶和换尿片是我每天都在经历的,在这里提醒各位家务不做不会有多大影响,所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务,而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候,我的体重就135斤了,而且本人的体型也是属于腰特别短容易长肉的人。 听医生说产后一年没有减肥成功,以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿!之前在圈里逛的时候,关注过一个宝妈,好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装,很多宝妈说产后用了效果不错,我那会还以为是忽悠人的呢,因为关注过她的号,我很快就找到了这个宝妈,二话不说,关键是这个束覆套装用了后,简直神器好不好。

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第一,体型马上就改观了,束覆塑型嘛,肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了,第二,也是最重要的是,一个月下来,真是一点都不夸张,竟然廋了15 斤多!这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了!!!哈哈,而且神器穿上很舒服,很方便,没有缠纱布那么麻烦,喂奶抱孩子都方便,高腰的,而且最开心的是,神器用了两个多月后,我的体重降下来了35斤,真是天下掉下来的林妹妹呀!

其实减肥真的不是每个人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了减肥带来的痛苦,但是天天大路通罗马,这不,也到达了自己想要的目标!

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女人经过十月怀胎,生孩后身体各方面也发生了一些变化,坐月子主要就是让身体有一个恢复的过程。在这个过程中有一些注意事项,宝妈要注意,以免将来身体出现问题,自己受罪。

有些孕妈,分娩后身体能很快恢复原样,依旧青春靓丽,风采迷人,而有些孕妈,分娩后不仅很难恢复到原有的模样,反而会衰老很多,不仅身材走样严重,而且面容也会苍老很多,出现这种反差,是多种因素的综合结果,尤其是与孕妈的产后恢复,更是关系紧密,因此,宝妈想让自己身材苗条、青春靓丽,切记这几件事万不可做。

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 1、产后抑郁

  笑一笑,十年少,愁一愁,白了头。其实很多时候,人的心情可以决定人的容颜,有的人慈眉善目,而有的人整天凶巴巴的,这与一个人的修养和心情有很大的关系。

宝妈在产后,或多或少会出现一些产后抑郁,但是宝妈要注意调节,多让自己心情放松些,舒畅些,宝妈心情好了,睡觉自然踏实了,吃饭更香了,做事也更有条不紊了,同样人也会更加精神、更加年轻。

  2、暴饮暴食

刚分娩后的宝妈,肠胃功能还没有完全恢复,暴饮暴食,可能会损害宝妈的肠胃健康,而且容易造成消化不良等,所以,孕妈在分娩后,依然要注意身体调养,食物要均衡、营养要全面,肉食、蔬菜等都要均衡摄入,少吃生冷、油腻的食物,遵循少量多餐的恢复调养习惯,让自己的身体快速恢复起来。  

 3、过早操劳   孕妈在产后,要注意静养一段时间,不宜过早操劳,但产后适当下床活动,或者是做一些产后恢复运动,还是很有必要,但是宝妈要注意有个度,不能让自己过于劳累,因为这不仅不利于自己的子宫收缩,还有可能会导致自己出现子宫下垂等。 因此,宝妈在做月子期间,尽量不要做重活累活,运动也不可过量,否则,可能会加速自己的衰老。 

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4、减肥

  大多宝妈,分娩后都会做一些减肥努力,毕竟谁也不希望自己是一个“大企鹅”,可是减肥要注意方式方法,通过适当的运动、调整饮食等方式减肥,有一定的可取之处,也是可行的,但是一些孕妈为了追求成效,服用减肥药、节食等来减肥,这是极不可取的,不仅有损健康,而且也因为这种减肥方式,会扰乱人体的激素分泌,容易造成宝妈体内胶原蛋白的流失,使皮肤更加松弛,会让宝妈看起来更加显老。

  宝妈的产后恢复,主要的目的是让自己有一个好身材,而且看起来更漂亮,但是如果不注意方法,不仅无法让自己恢复到孕前的青春靓丽,反而更显老了,这就有点得不偿失,所以孕妈在产后,一定要注意。

我是二胎妈妈。

第一个孩子出生时体重达到140斤,脸都成盘子的形状了,经过6个月减到100斤。

第二个孩子,在怀孕的时候比较注意,孩子出生是120斤,6个月后减到88斤,而且保证了纯母乳状态。

两者的区别在于,第二胎增加了运动,每天keep,早中晚各一组。

减过肥的人,都知道一个真理,三分练七分吃,我在吃的方面尤其注意。

首先,月子期间是最容易长脂肪的,因为要卧床休息,不是吃就是睡。

在生孩子之前,就跟家里长辈说好了,坐月子听我的。

我遵循的是三无原则,无盐无油无糖,所有饭菜一律不放盐,汤汤水水不能见油花,否则不喝的。红糖等所有的糖全不吃。

但是,这个过程很痛苦,饭菜都不好吃,只能生咽。

其次,做完月子后,休产假期间,一天24小时时间是自由的,采取的少食多餐。

因为哺乳期间,孩子喝足母乳才是王道,这是最主要的目的。所以,要多喝汤,另外汤喝多了有饱腹感,可以减少主食的摄入。

饿的时候,就吃些低卡水果和牛奶。

这个阶段是多喝汤水。

就这样,我基本上是在休产假期间就减掉几十斤的重量,回到单位,同事都惊呆了。

不过,二胎的肚子脂肪要比一胎难消多了,而且比较松软塌,可能是因为不具有弹性了。肚子上的脂肪,要靠腹肌训练或者是平板支撑等核心强化的动作恢复。

我依然在努力中,姐妹们,一起加油!

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剖腹产后损伤较大,身体完全恢复需要2个月以上。也就是说,产后2个以后才可全面运动训练。从三方面着手:

1.适当减少每天摄入总热量300千卡,主要中晚餐减主食,减大米100克(可减少340千卡热量)或相应主食。其他鱼禽肉豆蛋奶坚果新鲜蔬菜水果不减。

2.每天先20分钟抗阻力训练以腹部为主如仰卧举腿、仰卧打水、各种卷腹运动、平板支撑、侧平板支撑、原地高抬腿、下蹲、侧卧抬腿等。

3.每天40分钟有氧运动一种,如快走6000~10000步、慢跑、游泳、跳舞、球类。

坚持3个月,可初显成效,腹部收紧,坚持6个月,可有明显效果,恢复到妊娠前。

身体发胖是每个新妈都会遭遇的难题,产后瘦身也成为新妈妈们面临的一个难题。尤其是剖腹产的妈妈,剖腹产不像顺产那样恢复的快,剖腹产后减肥需要注意些什么?如何在产后进行有效的瘦身,既不影响妈妈自身身体的健康,又不影响需要哺乳的宝宝,为自己赢得一个满意的分数呢?

孕妈在孕期为了腹中胎儿能够吸取足够的营养,通常吃的比较多,而等生完孩子后,尤其是月子里,各种进补汤、营养品,往往又会导致产妇热量过剩,多余的热量转变为脂肪堆积在身上,导致身材油腻浑圆。

产后恢复到孕前身材,这是每个女人都想要的。

“迈开腿管住嘴”说的容易,却要宝妈付出不小的努力和坚持。

宝妈也可以去门店用花拾间轻盈紧致套盒,再加上平时饮食和运动的结合,一定会恢复到从前。但毕竟是考虑到要母乳喂养宝宝,建议是不要太着急,慢慢的来。健康安全有效才是最好的选择。

感谢邀请。

其实很多产后妈妈肚子大的原因并不一定都是内脏脂肪,也可能是皮肤松弛显得。

也可能是因为怀孕被撑起的各组织慢慢恢复到原来的位置,所以做好一些相关的产后康复项目很重要。

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我在安娜贝儿坐月子期间就进行过各种产后康复调理,还配合产后瑜伽,感觉肚子的皮肤紧致了,但医生也提醒了,让产后不要急于减肥,而且要掌握好方法。

每位妈妈的情况不同,建议产后根据自身情况进行调理,这样才能瘦的健康。

看来别人的回答我自己觉得还是应该多锻炼。如果按6周的话。六七42天。每天就是那些事儿。散步。伸展运动。比如快走。慢跑。游泳或者骑车。人一天还得吃饭噻。做饭呀,喂鸡呀,喂狗呀。我觉得一天运动量挺大的。还还得架炉子。Jimmy joe.还是挺多事的。运动量我觉得还是过得去的。是否减没减?也就那样了吧。是一个小猪猪呀。爱听你的呼噜噜呀。

1、把握正确时机坐完月子 后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取。无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,只适合适量减少食量和适度增加运动。2、均衡饮食停止母乳喂养后,新妈妈要注意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈暂时还调不过胃口,仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而现在多余部分则只能转到母亲身上,稍不小心,就可能成为赘肉内容来自www.07swz.com请勿采集。

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