孕妇孕期容易饿,加餐吃点什么比较好?

来源:悟空问答 编辑:李元芳 手机版

孕妇虽然容易饿,但是没有截至的吃并不利于孕妇本身和孩子的健康。可以多准备些有助于增加营养的小吃,如:1、葡萄干—利于消肿。2、大枣—富含维c、铁。3、核桃—促进大脑发育。4、无花果—健胃润肠。5、三元酸奶—调理肠胃。6、奶酪—含有蛋白质、钙等多种微量元素且不用担心发胖。7、苹果。8、板栗—利于骨盆发育、消除孕期疲劳。9、全麦面包。10、海苔。以上对身体好处多多,但是不要一次吃太多哦www.07swz.com防采集请勿采集本网。

孕期为什么需要加餐?

    孕期激素的变化,胎儿的生长,子宫的增大,逐渐挤压各器官,导致孕期食欲下降,胃口发生改变,在两餐之间加餐,可以保证孕妇的体力和营养。如果长期处于饥饿状态下,孕妇身体的酮体将占脑能量来源的25%-75%,长期下去,容易引起酮体酸中毒,从而影响胎儿的生长发育。

    1、水果类:多吃不同品种水果 在民间有一种老说这样说:“在春天怀上宝宝会比较好,因为在接下来的夏秋季节里,每天都会吃到不同的时令孕妈妈可以考虑多准备一些这类的干果以备不时的加餐用。

    点击图片看大图07文档网 www.07swz.com

    孕期怎样减肥,现在只要是媳妇确认怀孕了,那就是全家的希望,家里的长辈整天变着花样做好吃的,殊不知这样不仅对孕妇不好,还会对宝宝造成伤害。由于社会的发展,女性朋友一般结婚较晚,孕育

    胎儿的发育需要孕妈提供充足的营养,进食过少容易导致胎儿营养不良,发育迟缓,身高体重均偏低,增加生产难度。孕期胃部的囟门长期处于打开状态,胃酸等胃液容易进入到消化道,对消化道产生刺激,饿了就进食,可以对胃液进行中和,对身体也是一种保护。

    还有的孕妇,每餐正常食量,但还要加餐,总量就超过了。其次,孕期体重不仅取决于营养摄入量,还取决于支出量,即您的运动量。这说明您的运动量也是不足的。亡羊补牢,为时未晚,既然您已意识到体重增长过

    点击图片看大图

加餐吃点什么比较好?

    当季的新鲜的水果、蔬菜,不但可以养颜美容,还能为胎儿提供多种维生素、矿物质、膳食纤维。既能增加营养,又能缓解孕期便秘。全麦面包、粗粮馒头、苏打饼干、红薯、土豆、淮山红枣糕等,可饱腹,可全面补充营养,也可缓解孕期便秘。各种原味坚果,个人比较推荐核桃、花生、南瓜子之类的,以防吃到某些不良商家重新炒制的发霉的坚果。各种原味果干,比如葡萄干、红枣干等,深加工之后的果干不推荐,因为不知道有什么添加剂。

    怀孕的反应多种,能吃容易饿其实是怀孕中的一种常见反应。很能吃,容易饿。只能说明你消化好。如果要确定怀孕否。还是去医院吧。

    点击图片看大图

另外,进食后容易引起血糖的大幅度升降的食物少吃;有妊娠糖尿病的孕妇不要吃含糖量高的水果;保证充足的饮水量,以免因饮水不足而导致的“虚假饥饿感”;尽量保证睡眠充足,睡眠不足会影响到大脑对饥饱状态的判断,从而导致暴饮暴食。

是否有消化系统的疾病,如溃疡等,十二指肠溃疡的病人有时也表现为容易饿以及胸闷腹痛等.指导意见:建议到医院检查血糖和做胃镜看看,检查清楚才能明确原因,要注意给身体定期检查.养成良好的生活习惯,如一定

点击图片看大图

总之,孕期饿了就及时补充能量,尽量保证孕期饮食多样化,可在两餐之间,或是正餐之后三个小时左右加餐。

以上是我的回答,希望有所帮助。

本文为清心无碍原创,抄袭必究。

图片来源网络,若有侵权请联系删除。

感谢邀请。孕期的饮食营养状况对母子都很重要,加餐也是关键部分,加餐食物选对了,既能补充营养,缓解饥饿,又能有效控制体重。

接下来,一起来看看营养师推荐的适合作为加餐的食物吧

点击图片看大图

1.乳及乳制品

两餐之间可以喝一杯牛奶,或一小杯酸奶。既补充了能量,又富含优质蛋白质、钙,乳制品的摄入在孕期很关键,它是钙的最佳食物来源,尤其到了孕中晚期,胎儿骨骼发育需要的钙增加,如果摄入不充足,就会动用妈妈骨骼中的钙优先给胎儿用,妈妈就有可能缺钙了,影响妈妈骨骼健康。

2.水果

两餐之间吃些水果,抗饿效果较差,因为水分大,水果中的糖较简单消化吸收快,但可以补充水分和水溶性维生素、矿物质。

别吃多,全天控制总量在半斤水果左右。也就是一个中等大小橙子+一个猕猴桃的量。

点击图片看大图

3.坚果

小小的坚果,大大的能耐,富含油脂所以能量十足,同时蛋白质也比较丰富,多种维生素和矿物质,如维生素E,矿物质铁、锌等等也较丰富,坚果中富含人体必须脂肪酸,比如α亚麻酸,在体内可转化成DHA,对胎儿脑和视网膜发育有益。

每天相当于三四个核桃的量就好,吃多了容易长胖。

点击图片看大图

4.全麦面包、燕麦片这种主食类

加餐也可以选择全麦面包一片,也可以冲麦片,用水冲味道寡淡了些,也可以用牛奶冲。

以上这些食物都是方便携带的,也可以适当组合,比如酸奶拌水果或酸奶拌坚果,看自己心情喽!上班族孕妈妈可以带到办公室,如果不需要出门工作的孕妈妈,选择就更多了,也可以蒸嫩滑的鸡蛋羹,烙鸡蛋薄饼(少油),煮几个汤圆或水饺、馄饨、蔬菜面都可以。

点击图片看大图

不建议吃太多加工食品,各种膨化食品、香肠等加工肉制品,以及各种我可能都叫不上来名字的零食。

希望我的回答对你有帮助!


【营养海贼团】人鱼救生员 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师 关注孕产期姐妹们的饮食营养问题,乐于科普,欢迎关注!

孕妈妈都会有这样的体验,一旦怀孕,正常的一日三餐已经不能够满足日常的营养需求了,这是因为胎儿在身体内快速生长发育,需要消耗妈妈积蓄的营养,所以孕妈妈也需要不断大量的摄入营养来补给宝宝的需求。所以在三餐之间孕妈妈会通过加餐的方式来缓解饥饿,不过要注意的是,与妈妈的加餐绝对不能是想吃什么就吃什么,必须胎宝宝的营养需求为主,要保证营养均衡科学搭配。

第一、孕妈妈尽量多食用水果,水果富含维生素,矿物质和膳食纤维都对孕妈妈和胎宝宝是很有好处的,尤其是富含维生素c的水果,能够是宝贝皮肤洁白细腻。

但是有一些水果也不建议孕妈妈服用,比如说山楂、杏,如果 过量进食的话,容易引起子宫收缩,导致流产症状,而过于寒凉的西瓜和木瓜,容易上火的榴莲和荔枝也是需要控制好食用量的,千万不能贪吃哦!而且上午吃水果吃比较好哦!

第二、孕妈妈尽量多食用干果。特别推荐核桃,据说孕期一天吃2~3个核桃,对胎儿的骨骼和牙齿发育都非常的有好处。而每天吃一把葵花子是可以满足人体一天所需要的维生素e的,还有像花生,板栗,榛子,腰果,松仁儿等,不仅味道美,而且营养价值高,孕妈妈也可以当做加餐的首选。

第三、孕期加餐还可以选择酸奶和面包,酸奶富含益生菌,有效的缓解孕期带来的肠胃不适,便秘等症状,面包尽量选择全麦面包,纤维质粗一些,即能缓解饥饿,还富含营养,还能加速肠蠕动,改善孕期便秘。

我是辣妈爱美丽,希望我的回答对你有帮助,希望了解更多育儿知识,请关注我。

点击图片看大图

点击图片看大图

点击图片看大图

为什么我不会饿

感谢您的邀请.孕妈妈饿了就吃,要保证孕期足够的营养,营养要均衡。控制少量多样、减少主食和科学加餐,吃一些应季水果,和坚果: 粗粮中的微量元素非常丰富,对增加营养、缓解便秘也大有好处.点心可以食:全麦面包,脱脂牛奶,低脂酸奶

不知道小主是那里人呢?我怀孕的时候也没怎么加餐,就是一天三餐,粗茶淡饭,有的时候喝点骨头汤,吃的最多的是我婆婆自己做的擂茶,擂茶是湖南常德这边的一个特色小吃,有花生和芝麻。纯手工擂的,打出来那叫一个香。

谢谢邀请

孕期是一个很容易饿的时期,特别是孕晚期,你可以选择吃点水果多吃水果宝宝的皮肤也会特别好还有就是竖果内的小零食,或者是你想孕期长孩子的就多吃面食,想长大人的就多吃大米饭??

个人认为的希望对你有帮助

谢谢邀请!

孕期孕妇总是饿得比较快,这就需要我们身边常备点零食,不要饿着自己和肚子里的宝贝,那我们需要准备哪些零食呢,我说一下我怀孕的时候准备的。

第一:牛奶或酸奶。牛奶含有丰富的蛋白质和钙,对胎儿的发育很有好处,是我们的首选零食。酸奶含有益生菌,孕妇喝了能预防便秘,调理肠胃。

点击图片看大图

第二:坚果。大家都知道多吃坚果有助于胎儿大脑发育,所以我们不防随时准备点,即能解决饥饿,吃了还对胎儿好,何乐而不为呢。

点击图片看大图

第三:饼干或面包。饼干和面包可以为人体补充能量,解除饥饿感,但太甜、太油的最好少吃,大量的糖分、脂肪对准妈妈和胎宝宝的身体健康是非常不利的。如果一定要吃,最好选择大品牌的全麦饼干或全麦面包。

点击图片看大图

第四:水果。多吃水果可以补充维生素,维持正常的身体健康,尤其是在女性怀孕期间吃水果对胎儿有很多好处,但是要选择温性水果,例如苹果,桃子等,不要吃过寒过热的水果。

点击图片看大图

水果、坚果、酸奶、西红柿等蔬菜,如果容易饿还可以吃一点全麦面包,我目前也在孕期,加餐就是这些天然健康的,尽量还是少吃添加剂多的零食。

感谢邀请!!

一般都说吃点水果,牛奶,坚果等等是比较好的,但根据自己的经验来看,最主要是符合自己的胃口,自己想吃能够吃的下是最好的。

有的人孕期口味是会改变的,所以看自己比较想吃什么。

干果,牛奶,水果都很好,燕麦也不错,蛋白质粉,核桃粉黑豆粉都很好。

哈哈我也是,自从怀孕以后胃口超级好,优茁妈妈坚果棒,是纯天然的,对身体好,我一般上午或者下午饿的时候来一包,挺好吃的内容来自www.07swz.com请勿采集。

  • 怀孕6个月了,很容易饿,请各位宝妈推荐一些孕妇可以吃的加餐零食?
  • 怀孕容易饿应该准备点什么吃
  • 怀孕初期为什么经常有饥饿的感觉
  • 孕妇晚上饿了吃什么不发胖
  • 怀孕后容易饿,吃什么零食好
  • 孕期怎样减肥
  • 怀孕28周了,明明吃的不多为什么体重会增长过快
  • 很能吃也很容易饿是不是怀孕了
  • 为什么怀孕4个月的时候,刚刚吃完饭一会儿就会饿了
  • 孕期吃不多会生女孩吗
  • 最新推荐
    热门推荐