吃什么能增加母乳量?

来源:悟空问答 编辑: 张倩 手机版

母乳是新生儿最理想的食品。它不但含有丰富的营养,能满足宝宝生长发育的需要,还与宝宝的消化能力相适应,十分容易被宝宝吸收。但是,如果哺乳妈妈摄入的营养不足,就会使母乳的质量降低,直接影响宝宝的生长发育。因此,通过科学饮食补充足够的营养,对妈妈和宝宝来说都非常重要。1、蛋白质是母乳的重要组成部分,哺乳妈妈每天要摄入95克以上的蛋白质,才能保证满足宝宝的营养需要。豆类、食用菌、动物、家禽内脏和肉类、蛋类食物中都含有丰富的蛋白质,是哺乳妈妈理想的蛋白质来源。钙也是一种哺乳妈妈不可忽视的营养素2、钙也是一种哺乳妈妈不可忽视的营养素。一旦缺乏,不但宝宝容易得佝偻病,妈妈也容易患上腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”。哺乳妈妈每天需要摄取1000~1200毫克的钙,可以从豆制品、牛奶、奶制品、坚果、海产品等高钙食品中获得。新生儿体内的铁全部来自于妈妈3、新生儿体内的铁全部来自于妈妈,乳汁是妈妈为宝宝补充铁质的重要途径。为了避免妈妈在哺乳期内出现贫血,妈妈一定要及时补铁。哺乳妈妈每天大约需要28毫克铁,可以从动物肝脏、动物血、肉类等补铁食物中获得。锌是宝宝生长发育必需的元素,缺锌将导致宝宝生长停滞4、锌是宝宝生长发育必需的元素,缺锌将导致宝宝生长停滞。宝宝所需要的锌都要从哺乳妈妈的身体中来,所以,哺乳妈妈要重点补充锌元素。牡蛎、海鱼、瘦肉、猪肝、鸡肉、牛肉、豆类、坚果等都是很好的补锌食品。硒是心脏代谢不可或缺的微量元素5、硒是心脏代谢不可或缺的微量元素,对宝宝来说也不可或缺。哺乳妈妈推荐硒摄入量是天65微克。鱼类、芝麻、麦芽、黄芪、酵母、蛋类、动物内脏、麦片、蘑菇、大蒜、芦笋等食物中都含有丰富的硒www.07swz.com防采集请勿采集本网。

产后则要增加营养,尤其要富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜;若是为了钙的补给,最好多吃些连骨一起的小鱼,及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜,用油以植物油较理想。中药中具有通乳作用的药物有下面几种:

6、增加水分的摄入 因为喂哺母乳会使母体每天流失约1000毫升的水分,水分不足会使母乳的量减少。每天宜饮用6~8杯水(每杯约240毫升),以满足母乳供应及自身的需求。注意事项 1、不吃半生熟的食品,也不吃

1、冬葵子:下乳滑胎,可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。

给宝宝喂奶出现奶水不足是很正常的,宝宝一天天的长大,当然吃的就多了,你可以多喝些汤,鱼汤啊,猪蹄汤等这些都是很好的,我那会就是奶水不足了,喝了几天鱼汤就好了,你也要在吃饭上注意,

2、通草:用于产妇乳汁少,为下乳常用药。

花生鸡脚汤,花生能够催乳,鸡脚丰富胶原蛋白蛋白,对母亲和孩子的皮肤有好处,也对子宫的康复好。

3、赤小豆:下胞衣、通乳汁,出自《本草纲目》;煮赤小豆汁饮,可下乳汁,出自《产书方》。点击图片看大图07文档网 www.07swz.com

4、白鹁鸪:广州部队《常用中草药手册》:清热解毒,凉血利尿,催乳。治疔疮,皮肤溃疡,眼疾肿痛,消化不良,便秘,蛇虫咬伤,尿路感染。禁忌:阳虚外寒、脾胃虚弱者忌用。点击图片看大图

食疗:

炖猪蹄汤

猪蹄汤对气血虚弱、乳汁不足的产妇有下奶的功效。

宝妈要做到让宝宝多吸允。奶水不足时不要急着加奶粉,也不要让宝宝喝水,要让宝宝多吸允,刺激乳汁分泌。另外喂奶之前用毛巾热敷、按摩,有助于打开乳腺管。

说一些我吃过的下奶食物。

1、丝瓜肉沫鸡蛋汤

用料:丝瓜、猪肉、鸡蛋、木耳

做法:锅中放些花生油烧热,下入猪肉沫炒至变色,在放入丝瓜片、木耳,稍微炒一下,锅中加入水,烧开后,打入鸡蛋,开锅后调味。

说明:丝瓜有通乳作用,这道汤包含了肉蛋菜,营养很全面。丝瓜性寒,吃多了宝宝可能会拉肚子,一周吃三次就可以了。

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2、蘑菇莴笋蛋汤

用料:蘑菇、莴笋、鸡蛋

做法:锅中加油烧热,下入莴笋炒至稍微变色,加水烧开,下入蘑菇,煮开,打入蛋花,煮开加盐调味。

说明:莴笋含有丰富的钾元素,可以促进乳汁的分泌。莴笋也可以炒着吃,如莴笋炒虾仁,莴笋炒肉丝。

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3、鲤鱼豆腐汤

用料:鲫鱼、豆腐

做法:锅中加油烧热,放入收拾好的鲫鱼,煎至两面变色,倒入开水,放入豆腐,再放几片姜和葱,炖15分钟。

说明:鲫鱼和豆腐都有下奶的功效,并且营养丰富。但鲫鱼是发物,宝宝或妈妈有湿疹就暂且不要吃了。

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4、花生莲藕猪脚汤

用料:花生、莲藕、猪蹄

做法:先将切好的猪蹄入开水焯几分钟捞出,在炖锅中放入猪蹄、泡好的花生、洗净的莲藕块,再放入几片葱和姜,大火烧开转中火,炖煮一个小时以上,开锅后加盐调味。

说明:花生、莲藕、猪蹄都有催乳作用,清炖的做法不会太油腻。猪蹄也可换成排骨。

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5、香菇鸡汤

用料:香菇、鸡

做法:先将切好的鸡块入开水焯几分钟捞出,在炖锅中放入鸡块、泡好的香菇,再放入几片葱和姜,大火烧开转中火,炖煮一个小时以上,开锅后加盐调味。

说明:鸡肉可以促进乳汁的分泌,营养丰富。如果炖出来油比较多,可以将浮油撇去。

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做菜的时候千万不要放花椒,花椒是回奶的。

哺乳期的妈妈不是一个“吃什么漏什么的漏筛子”

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鱼汤,鸡汤,猪蹄汤可以下奶吗?

鱼汤、鸡汤、猪蹄汤……很多人认为哺乳期妈妈要多吃肉蛋奶就会更好。哺乳期的妈妈不是一个“吃什么漏什么的漏筛子”。母乳分泌依靠生物学机制,形成稳定的泌乳过程,有其自身的规律,不会因一天饮食的变化,乳汁就会发生急剧的变化。因为乳母首先是动用身体里面的营养储备,来维持乳汁的分泌。

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哺乳期妈妈对微量营养素的需求更高,建议荤素搭配,平和膳食

现实中可能有很多人由于工作、生活的原因,不能保持一个均衡的膳食。如果担心自己的膳食不能够做到特别完善,可以选择营养补充剂来补充一些微量营养素,这当中包括水溶性维生素、脂溶性维生素和一些重要的脂肪酸。

脂溶性维生素(包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K)

水溶性维生素(主要包括维生素B1,维生素B2,维生素B6和维生素C等)以及n-3系列脂肪酸等。

维生素补充过多是否会中毒?

6个月龄之内,妈妈乳汁当中更容易缺乏维生素A。很多人担心摄入过多维生素A会引起中毒,中毒剂量和补充剂量之间有很大差异。由于公众对维生素A补充认识不足,导致了很多孕期的女性不愿意补充含有维生素A的补充剂,导致整个孕期及哺乳期妇女的维生素A摄入不足。维生素A含量比较丰富的食物主要有蛋黄、奶油、肝脏等,但对有人来说,可能由于口味原因,这类食物吃得并不多,可以通过补充剂补充。

作者简介:

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我一胎的时候产前喝了人参水,生完后也虚弱没及时喂奶,进行过一段痛苦的追奶过程。我试过很多的追奶秘方,吃什么和你分享一下,不过我们这临海,鱼会吃得多。

1.鲫鱼骨头炖通草,我那会通草量是随便抓的,你去药店买通草时可以让店员分好每次的量,二胎我自己准备的,生之前抓了三次的量,趁热喝汤,如果汤上面油,要去掉油,不要吃太油腻。(配合清洗好乳头,揉一揉,会增加泌乳量的)

2.每天都吃新鲜的鱼,煮的时候比平时多点汤,下得淡一点,不要放太多盐,我经常下西红柿,吃的时候汤也喝了,有时胃口不好鱼肉都没吃,但汤一定有吃拌饭里。(这样吃的母乳营养好,产乳多)

3.不要口渴才喝水,你需要补充水份,有人说喝红糖水好,但我就喝白开水,稍热一点,喝了身体暖,月子哺乳期都不好吃太凉寒的东西。

4.猪蹄花生汤,红皮花生为佳,快好下四五个红枣,千万要撇油,真的很油,吃了下奶,但很腻,我每次都喝不多,虽然好喝。

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5.木瓜炖牛奶,本身这两种东西都下奶,味道有人喜欢有人不喜欢,像我就不喜欢。然后我是分开吃,直接冲孕期的牛奶喝,反而意外觉得喝了牛奶后母乳多了。

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6.木瓜就单独煮了,木瓜炒肉片,木瓜煮章鱼,下葱,下葱是亮点,反正我妈是这样强调的。

7.煮酒蛋,就鸡蛋红糖糯米酒,一般是早上中午前吃的。

差不多就这几种比较有效,不多说了,总结下,要想母乳多,勤喂,多休息,多吃营养的,多补水,少盐,保持心情愉快,千万不要因为喂奶的事急躁会恶循环的间接导致产奶量少,还有不要吃太油腻,汤水太油一定要撇油,油腻吃了产妇宝宝都不好,宝宝肠胃消化不了会拉肚子多,产妇太油也不利恢复,有的也会拉肚子。

推荐3款不油腻的下奶菜,很多妈妈为了下奶每天大鱼大肉,油腻到不行,体重直线飙升,其实清单的菜也可以下奶。

1.黄花菜

功效:性味甘凉,有止血消炎、清热利湿、消食明目等功效,对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效,可作为病后或产后的调补品。

以前我真不信黄花菜能下奶,月子期间父母喊我吃,我还半信半疑,特意做了功课,咨询了做医生的朋友,才敢放心大胆的吃。吃完后确实下奶,帮助分泌乳汁,不堵塞。

推荐食谱:猪蹄黄花菜汤、土鸡黄花菜汤、清炒黄花菜、黄花菜焯水等。

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2.小米粥

功效:开肠胃、补虚损、益丹田,用于气血亏损、体质虚弱、肠胃欠佳者进补,适于妈妈乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香等。

小米好消化好吸收,北方许多妈妈生育后就用小米加红糖来调养身体。朵妈的闺蜜便是如此,所以我也借鉴了,效果颇佳。在此推荐给大家,可用做早餐,或饿了随时食用。

推荐食谱:小米粥、小米大米粥、小米枸杞红枣粥等。

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3.丝瓜络

功效:丝瓜络对于通经活络,清热解毒,利尿消肿,止血等具有特殊的效果。乳汁分泌不畅时,可用其炖汤,加速分泌。

不少哺乳期妈妈遭受过乳腺发炎或乳房肿等症状,这时可用丝瓜络煮水喝或将丝瓜络放在高汤内炖煮,再配以丝瓜络煎水外擦,内外结合。症状严重者,可在医生的建议下,服用丝瓜络,以便通络催乳。

推荐食谱:丝瓜络炖鲫鱼、丝瓜络炖猪蹄、丝瓜络煮水等。

END


我是朵朵妈妈,为写文章放弃减肥的职场妈妈。做及格的职场妈妈,带娃、职场、婚姻、生活,关注我们,让你每天都进步一点。

我母乳喂养到孩子2岁,结合自己的亲身经历,和自己以前看过的一些书,谈谈我的看法。

按照老说法,鲫鱼汤啊猪蹄汤啊米酒醪糟啊是帮助下奶的,但都是因人而异。能不能下奶效果不好说,但鱼汤肉汤的营养成分其实没多少有价值的,而且是真的难喝啊。

我坐月子的时候,有个论坛叫“母乳大本营”,不知道现在还在不在。里边有很多的精华文章,我从中学到了很多,也给了我母乳喂养的信心和勇气。

我本身就有点胖,月子里没有喝过所谓的下奶汤。

正常的饮食,大量的喝水,多摄入优质蛋白,身体需要的物质能量就足够了。

母乳怎么会变多呢?最关键的诀窍是让孩子多吃,如果孩子配合度不高的话,可以借助吸奶器。

千万别怕奶越吃越少,也别想着把奶存着,让孩子一次吃个饱。

人的身体并不是母乳的储存装备,而是生产装备。有需求,才会有供给。所以,让孩子多吃,多吸,奶才会越来越多。

另外,就是要保持心情愉悦,休息好。

相信自己能够实现母乳喂养,多吃优质蛋白,多喝水,多让孩子吸,奶会越来越多的。

产后下奶确实是个技术活,很多人希望靠吃点什么下奶,认为汤汤水水(例如传统认为花生猪蹄汤)的就能下奶,导致一些宝妈拼命喝汤,结果奶没见多,自己却长了不少肥膘。如何让母乳多起来?

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首先,必须清楚母乳分泌的机制,是乳腺细胞在激素的调控下开始工作,需要血液来提供营养物质。正常情况下,只要妈妈饮食相对均衡,喝水充足,不需要喝什么汤,奶量该有就会有。但如果妈妈饮食摄入严重不足,例如缺乏蛋白质等,就会影响到乳腺细胞摄取营养,为了维持宝妈的身体健康,母乳分泌会减少。宝妈的饮食会影响到泌乳量,但不是因为喝汤不喝汤,如果妈妈汤摄入不足,首先会导致宝妈尿量减少。

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如何让母乳多起来?

母乳喂养可谓是技术活,对于绝大多数宝妈都可以实现母乳喂养,极少数宝妈确实母乳不足,可以混合喂养或奶粉喂养。为了实现母乳喂养,从宝宝出生,就要尽快让宝宝吸吮到母乳,最好在1小时以内,不要轻易让宝宝接受奶瓶和配方奶,不然非常容易干扰母乳喂养。随后,需要勤喂奶,按需要喂养,而且要掌握住喂奶技巧,例如正确的抱宝宝,刚开始会逗宝宝去衔接乳头,而且衔接乳头的方法正确。

我家宝宝已经1岁多了,还在继续母乳,母乳非常充足。宝妈从我家小七4个月就去上班了,近来工作特别忙,但总体没有影响到母乳的量,虽然工作时间没有挤奶,但晚上下班回来先挤奶,大约能挤出180-250毫升,供小七第二天吃,然后还可以再喂小七。

通常情况下,产后3天母乳才多起来,就是所谓的“下奶”,最初几天奶量少,但属于初乳,对宝宝来说非常重要。如果前几天因为某种原因,不能亲喂宝宝,需要使用吸奶器来吸奶,目的是刺激母乳分泌。

所以,宝宝有效的吸吮刺激是促进母乳分泌的重要法宝,但宝妈的母乳喂养技巧、情绪等会影响到母乳,正确的开奶是成功母乳喂养的第一步,不要轻易给宝宝添加配方奶。宝妈需要均衡饮食,没有什么食物能够下奶。

很多母乳喂养的失败,往往是担心饿着孩子,担心宝妈没有奶,早早的给孩子加了配方奶,宝宝吃饱了,就不会再好好吃母乳了,进而影响到母乳的分泌。极少数情况下,妈妈确实母乳不足,跟遗传等多种因素有关系,为了满足宝宝生长发育需要,需要合理添加配方奶。

作者介绍:刘长伟,南京市儿童医院营养医师,中国注册营养师,科普作家。科普代表作《辅食每周吃什么》、《不挑食长得高》、《宝宝分龄喂养指导》。更多科普知识,请大家持续关注我的头条号“儿童营养师刘长伟”。

原味蔬菜汤

材料:黄豆芽、彩椒、西兰花、西瓜、毛豆、紫甘蓝、西葫芦、西芹,每次煮的时候选用四种或以上就可以了。制作方法:把各种蔬菜洗干净,放入锅中,注入适量的清水,用大火烧开转文火熬煮,等到蔬菜都煮烂以后,只喝汤水就可以了。

花生莲藕汤

原料:莲藕250g、花生100g、红枣10个。制作方法:把莲藕洗净后切成小块的形状;把花生剥壳;红枣去核并洗干净;然后把全部的材料放入锅中,加入适量的清水,武火烧开转小火熬煮大约三个钟头左右;最后加入盐调味即可。

木瓜炖鱼头

材料:鱼头一个、青木瓜一只、料酒、姜丝、龙眼干、枸杞各适量。制作方法:先把木瓜洗干净,削皮后切成小块;用油热锅,放切好的姜丝,再把洗净的鱼头放入油锅中去腥味,而后放入砂锅中,并把龙眼木瓜枸杞一同放入砂锅,注水;用大火把水煮滚后,加点料酒,最后用小火炖大概一个小时就可以了。

谢邀。

想要增加母乳,妈妈们可以试试以下几点。

1. 哺乳妈妈多休息,生活有规律,保持心情愉快。

2. 增加哺乳次数,这是增加乳量的最重要措施。婴儿对乳头的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素,使乳汁分泌增加。

3. 应多吃富含蛋白质,碳水化合物,维生素和矿物质的食物,如牛奶,鸡蛋,鱼肉,蔬菜,水果,多喝汤水如酒酿蛋,火腿鲫鱼汤,黄豆猪蹄汤等。

4. 食补当中建议配合中药,如王不留行,川芎,当归,黄芪等,如改善不明显,可以门诊就诊通过中药调理改善。

最后祝大家身体健康,生活愉快。如果您想要了解更多关于乳房保护的知识,可以戳头像关注“金杏乳腺健康周刊”头条号,或者微信搜索关注“JXJK01”(金杏健康),都可以得到医生的专业解答哦~

我是双胞胎宝妈,俩宝6个月了,一直是纯母乳喂养,增加奶量,首先自己要吃饱,吃好,多吃肉,补充足够水分,汤汤水水一定要多喝,尤其是白开水,多喝,多喝,多喝,这一点非常重要,其次,给宝宝多吃,定时吃,不喂零食奶,宝宝吃完,感觉奶量还少可以用吸奶器再挤一挤,刺激奶阵,乳房是很智能的,需求的多,产量就多。

感谢平台邀请!奶水少的妈妈可以来看看,相信对你们定有帮助。今天花点时间来分析这个问题,所以,妈妈们可以认真学习一下,我们知道,因为奶水少的原因有诸多因素,所以,今天跟各位妈妈们慢慢剖析,希望你们都能摆脱奶水少的问题。点击图片看大图

分娩之后,咱们首要的任务就是让宝宝多进行吸吮,可是总有些妈妈不想让孩子吸,上来就想着奶粉喂养,怕自己娇贵的乳房受到损坏,甚至怕变形、下垂。确实,作为女人,胸部、身材、脸面都是最真贵的,如果上一辈,咱们的父母要是这样想的话,我相信,也就没了现在的我们,所以,妈妈们一定要让孩子吃母乳,这样对孩子才是最好的。

美,是每个女人渴求的!没有人不爱美,但是爱美虽重要,孩子更重要,从咱们自己身上掉下来的一块肉,难道就让他随之东流?这显然对孩子是不公平的。至少6个月前,咱们都要坚持母乳喂养。点击图片看大图

那么,今天咱们先分析一下,奶水少的原因,再分析吃什么奶水会变多!希望妈妈们有奶水把它读完,势必对你们有一定的帮助。

其一、气血不足导致奶水不足。

气血不足是我们很常见的问题,妈妈分娩之后,营养跟不上就很容易造成气血不足!所以,产后要多注意营养,期间要多喝红糖水,这样对身体恢复更有帮助,从而能稳固咱们的奶水。

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其二、过于劳累,睡眠质量不好。

不注意休息,过于操劳,劳累,也会影响乳汁分泌!有些妈妈是自己带孩子,所以,什么事情都是亲力亲为,没有一个贴心的老公,自然身子恢复较慢,也会影响奶水。

其三、心情不好、生气回奶。

为什么很多产后都会压抑,心情不好。因为本身咱们产后就很劳累,没人理解,父母又不理解咱,宝宝又苦恼,这些原因就导致心情极端,心情不好,也会对乳汁分泌有很大的影响。

其四、营养跟不上,汤水喝的少。

这个就是妈妈所问道的问题,产后多喝点汤水,多吃肉,对身体体质恢复更快,像猪蹄汤、鲫鱼汤、公鸡汤对下奶都是很有帮助的。

所以,奶水少不用担心,在头条里可查个方子“郭桦珺”,这个人在网上也能查找到。她的办法就非常靠谱的,目前已经帮了不少妈妈摆脱了奶水问题。

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同时,妈妈们也要保持个良好的心态,心态比什么都重要,只要咱们认为自己有奶水,那么,咱们一定有奶水,不能放弃自己,不然真的什么都没有了!所以,一定要注意心情调节和心态调整,这样咱们才会越来越好的。

如何增进乳汁的分泌一、增加水分。人体内水分缺乏是乳汁分泌不足的原因之一。如果产妇出 汗多或因其他原因缺水,乳汁分泌量必然受影响。所以产妇应多喝水,如红糖 汤、鸡汤、鱼汤等。二、增加营养物质。泌乳要消耗热能,产妇热能不足,乳汁会明显减少。每日乳汁中约含蛋白质10克左右,所以乳母不但要喝鸡汤、鱼汤,而且要吃 鸡肉、鱼肉、鸡蛋等,以保证每日多摄入25克蛋白质。必需脂肪酸有增加乳 汁分泌作用,故乳母膳食中也要有适量脂肪,尤其是植物油。还要多吃新鲜蔬 菜水果,许多人认为新鲜食品具有发奶作用。另外,吃的米面不要过于精白,也可以吃些小米,这样维生素B1可以丰富些,而维生素B1具不促进乳汁分泌 的功效。三、饮食发奶。许多民间流传的方法有一定的效用,不妨一试:1.清炖鲜鲫鱼,有较强的发奶作用。2.鲜鲤鱼肠或用鲤鱼同大米煮粥吃,可治疗乳少。3.黄花有炖鸡汤,有较明显的催乳作用。4.花生米同大米煮粥吃,有发奶作用。5.黑芝麻250克,炒熟研末,用猪蹄汤送服,有较好的发奶和治疗母 乳不足作用。6.冬瓜皮煮鲢鱼,吃鱼喝汤,可治乳少。7.丝瓜仁或丝瓜煮淡水鱼,有催奶和发奶功效。8.猪脚爪一对,茭白15克,通草10在,煨汤或煮熟吃,有发奶作用。最后值得一提的是,母乳分泌是有一定规律的。分娩后1~2天中乳汁很 少,至第三四天乳汁才达到正常的量。所以,产后十天之内有乳汁有足现象时,不必急于进行催奶治疗内容来自www.07swz.com请勿采集。

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