80多斤的女神是怎样保持身材的?

来源:悟空问答 编辑:王志 手机版

80多斤的女神是怎样保持身材的? 我是通过节食瘦身的,但是最近反弹了不少。

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由热心用户 全球健身社区 提供的回答:

首先要知道脂肪的增加是因为摄入大于消耗,所以多余的能量堆积成了脂肪。

节食的话,开始消耗的事糖分肝脏里储存的糖原开始分解成葡萄糖,为机体提供能量。而后再消耗脂肪。

建议:不要节食,但是要合理饮食,一度的不吃饭会使自己身体极度虚弱,并且容易反弹,所以可以选择少吃多餐,早餐一定要吃,想要瘦的话,晚餐一定要少吃,可以吃七分饱,吃的东西要注意,不能喝碳酸饮料,不吃巧克力,不能吃薯条、薯片,以上稍微吃吃虽然饭没有多吃,依旧会胖。若果想吃肉可以吃牛肉和牛奶,吃大麦,蔬菜水果,鱼肉,都没有太大的关系,不要吃肥肉。

同时每天跳绳半小时+你的合理饮食。保证不会胖。

希望你身材越来越好,加油!点击图片看大图


由热心用户 心理营养师程伟华 提供的回答:

80多斤点女神保持身材的唯一秘诀就是“够狠”,单靠节食减肥,除非你不吃,只要回复正常饮食时一定会反弹的,对于自身的身材严格要求的人,吃的食物如果不是有毅力,很多人是没有办法坚持的,比如天天吃没有什么味道的蔬菜,白水煮肉等等,如果不是严格要求到这样,到了一定极限的身材就很难保持,另外一类人群是靠运动,但是如果单靠运动不节食,体重还是会上升,因此即便运动,这些人一样会把饮食控制的很严格,其实80斤的成年人,如果不是身材特别特别矮的话,已经是一种病态了,是一种不健康的瘦。

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想要节食的保持身材,最好不要采取极端的节食的方法减肥,脂肪的分解是需要营养素的参与,只有充足的营养参与分解的脂肪,才不会发生反弹的问题,才能更有效到保持身材,而且是健康的保持身材,很多人减肥不吃主食,认为肥胖都是来自于碳水,其实正常的脂肪分解是碳水化合物的参与的,如果没有碳水化合物参与,那么脂肪分解就会异常,代谢过程中就会产生大量的酸性物质酮体,段时间会有恶心/头晕/味觉不好的状态,长期会发生酮症酸中毒。控制主食可以每天吃不少于150g,既能提供人体需要,又不会使能量富余。

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处以上这些饮食上的问题以外,保持好身材的秘诀,是增加身体的基础代谢,这样吃进去的能量,很快被机体自己消耗完,要知道基础代谢消耗掉能量占人体总能量的70%,而运动是提升基础代谢最好的方式。时间紧的每天至少30分钟有氧运动,时间充裕的,可以再加40分钟点力量运动效果更好,皮肤也会更紧致。

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由热心用户 浅食猫 提供的回答:

最近反弹了不少代表你又吃多了吧,其实吃多了会胖大家都懂,但是为什么会觉得瘦了之后就不会吃胖呢?

每个人的消耗都是不稳定的,瘦了之后,消耗也是会有多有少,如果吃得太多,谁都会胖,这可是胖的根源啊!

如果真的想瘦了之后不长胖,就根据消耗吃,消耗多少能量吃多少,保持平衡,一直都是平台期~

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