晚上睡觉半夜总会醒来,而且不易入睡是怎么回事?怎样改善这样的状况?

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晚上睡觉半夜总会醒来,而且不易入睡是怎么回事?怎样改善这样的状况?


由热心用户 康爱多掌上药店APP 提供的回答:

相信每个人都有过失眠的经历,也许是在睡前失眠,尤其是长期的无法入睡,是严重的失眠情况了。但是,晚上睡觉半夜总会醒来,而且不易入睡,除了失眠还会是怎么回事?怎么去改善这样的状况呢?下面就来看一下吧!


由热心用户 南方健康 提供的回答:

你好,我是南方健康作者,很高兴回答这个问题!

原因

谁觉半夜容易醒,而且醒了就睡不着,说明是睡眠浅,睡眠质量差的表现,也可以归结为失眠!我们中医讲:阳入于阴而为眠,意思就是夜晚阳气进入阴气人就可以睡眠了。如果失眠了,那就是:一,阳气太旺,阳气太阳,人体就敏感容易兴奋,全身处于紧张活跃状态,一般不容易入睡;二,阴气不足,阴气不足,不能收敛潜藏阳气,使阳气浮游于外,阴阳不交,故而睡眠浅,容易醒!

措施

首先,可以改变睡眠环境,尽量使卧室处于安静状态,避免嘈杂声。睡觉前尽量避免喝水,减少起夜次数。其次可以睡前温水泡脚,促使气血循环,使阳入阴。另外还可以服用中成药,如交泰丸配合六味地黄丸,养心安神丸等等,都可以帮助睡眠!

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由热心用户 甲球迷 提供的回答:

适当晚睡些:如22点

再醒己是清晨了

不入睡一是睡够了

一是下地如厕凉刺激

一是想事费脑了

改善:白天睡半小时

睡前少喝水

醒后不想事

……

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