经常失眠是什么原因?怎么调理?

来源:悟空问答 编辑:王志 手机版

经常失眠是什么原因?怎么调理?


由热心用户 南方健康 提供的回答:

你好,我是南方健康作者,很高兴回答这个问题!

失眠的原因:

中医讲阳潜于阴,人能寐也,即阳能入于阴,而阴足能纳住阳,阴阳相合,心肾相交,人就能进入睡眠!现实生活中常见的失眠又分为病理性失眠生理性失眠!

生理性失眠:常常是具有短期性,情致波动相关性,老年性等等,一般不需要特殊治疗,如遇到烦心事太多,不能入睡着就是思绪不断,心神不宁,阳气不能聚合入阴,而不能入睡;如,老年性的失眠,一般由于老年人肾水亏虚,阳气虚散,肾水之阴精不能守纳住在外的阳气,因此,老年人睡眠表浅,入睡后容易醒!

病理性失眠:具有很多种原因,如阳气亢盛,阴精不足,肝火扰心,心胆气虚,阴虚火旺,心脾两虚等等,如果失眠严重,就需要及时诊治,因为长期的失眠,睡眠质量不好,会导致机体正气亏虚,抵抗力下降,容易感受邪气,产生疾病!

调理失眠的方法:

1.按摩穴位法:按摩百会穴,神门穴,内关穴,三阴交穴,可以有效促进阴阳相交,对于各种失眠都有很好的疗效!
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2.口服中药法:可以口服交泰丸,此药由黄连,肉桂而成,黄连清心火,肉桂引火归元,尤其是针对于心火旺,肾水不能上达心火的人群,疗效突出;此外,肝火旺着可以吃龙胆泻肝丸;心脾两虚着可以吃归脾丸等等
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3.此外,还需注意睡眠环境的安静,睡前避免运动,喝咖啡,浓茶,唱歌等使人体兴奋的活动!每天定时定点睡觉,养成良好的的作息时间!

最后,祝君好梦!

欢迎关注南方健康!
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由热心用户 爱的剧场失眠康复中心 提供的回答:

中医里叫情志不畅心肾不交,

实际上追溯根源,失眠的本质就是不良情绪,

我们生活在世间,难念各种喜怒哀乐悲惊恐,

如果沉迷其中无法自拔,

让负面情绪占据心智,

人就会心堵心悸心惊肉跳,

这就是情绪通过神经系统反射,

堵塞了我们的心脉,

心脉不通大脑自然缺氧分人就容易失眠,

所以治疗失眠的本质就是管理好情绪,

当然良好的情绪需要我们有良好的生活规律和习惯,

也需要我们有科学的身体锻炼,

身体是一个系统一通百通,

我们失眠康复训练经常这样告诉眠友,

失眠康复其实我们重新修炼的过程,

修行修行,边修正边行动!

放身体机能激活的时候,睡眠自然就好了!

欢迎留言讨论、点赞、分享

作者简介,失眠线上康复训练导师

成功康复1200名失眠患者

关注我,如有疑问 找老师


由热心用户 气功导引 提供的回答:

失眠原因很多。什么原因我就不说了。直奔主题吧:

1.用藏红花,泡水喝。

2.用中药钩藤15克酸枣仁30克煮水喝

3.耳垂下方后面有一高骨头下面有一个窝儿,经常用指头按摩它。这是专门治失眠的穴位。

我说的几个方法,你可以试用一下。如果无效,你去找中医看对症治疗。祝你早日康复!


由热心用户 霍体清 提供的回答:

经常失眠是什么原因?怎么调理?

睡眠障碍包括入睡困难、早醒、多梦三种形式,都是因为焦虑造成的。入睡困难,就是以前有些不愉快的事情,没睡好,觉得难受,以后就想快点睡,睡不好会有哪些哪些危害,越想快点睡越睡不着,就可能形成永久性的失眠。

早醒也是焦虑,醒了一看表,才2点,完了,又睡不着了,越想快点睡越兴奋,到早晨觉得很累。

多梦是过去长期的担心害怕,在大脑形成了自动化思维,即便现在感觉不焦虑了,睡着以后那些过去的想法还会存在,出现梦境。想害怕的多,就是噩梦。

睡不着的关键是觉得睡不了几个小时会有什么危害,这需要改变这一睡眠观,实际生理睡眠就有意义,就能满足睡眠要求,只要认可生理睡眠,就通过放松练习在床上平静下来,就会慢慢入睡。


由热心用户 张振龙主任医师 提供的回答:

你好,如果经常失眠的患者首先应该保持睡眠环境的质量,如卧室通风,保持干净整洁,卧室安静,室内光线适度,避免噪音和光线干扰,保证睡具的质量,床单被褥干净,以纯棉为主,不宜过重;

此外,可以选择软硬适度的床垫和适度高度的枕头,其次还要养成良好的睡眠习惯和作息时间,早睡早起,一般入睡时间选择在9-10点为优。

此外应当保证半小时到1小时的午休时间,来提高整体睡眠质量;晚餐不宜过饱,少食辛辣刺激食物,睡前不宜进食,特别是有夜宵习惯的患者。

同时睡前忌服咖啡、浓茶等兴奋性饮料,避免抽烟等兴奋刺激;

还有睡前应该少使用或不使用手机等电子产品,营造良好的睡前环境。长期失眠的患者除了自我调理以外,应该及时前往医院就医,接受专科治疗。


由热心用户 崔鑫的DIY时间 提供的回答:

经常失眠有两种情况,

一种白天特别累,过于累压力太大,就会影响睡眠,你需要睡前洗个热水澡,或者泡泡澡,喝一杯红酒,听些舒缓的音乐。

一种是白天的时候没事做,太闲了。这样建议白天做些运动,瑜伽,跑步等。

另外,晚上不建议吃太多东西,吃太多会增加肠胃负担,影响睡眠


由热心用户 汕头sun阳光123 提供的回答:

99%的失眠不是病,错误的观念是造成失眠的根源。

调理办法:白天满腔热情,心平气和、信心百倍地工作生活着,努力到无能为力,忘记失眠,到站着或坐着都能睡着时再上床,否定一定坚持到底。

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