一个月最多可以健康减肥减多少斤?

来源:悟空问答 编辑:李元芳 手机版

平均一2113个月瘦4~5斤可以算是5261正常的健康减肥,如果短时间内减的太多4102,会有很多不良后果。1、缺乏1653营养。为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低,发展成为易胖体质。很多人会出现头晕眼花、手脚无力的状况。2、极易反弹。一旦恢复正常饮食,脂肪细胞由于长时间被抑制,就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性,加速成长及扩张。也就是说,很容易刷新你的历史最高体重!3、各种维生素不足。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍,影响皮肤的弹性及光泽,身体排毒功能出现障碍,抵抗力明显下降。扩展资料:饮食减肥要提倡“四少”饮食减肥中提倡的四少,就是少油、少糖、少盐、少脂肪。但是从现代营养学的角度看中国菜,有不少品种还是偏甜、偏咸、偏油腻、偏重脂肪,有着不少的健康隐患。植物替代减肥法利用天然植物的消除脂肪特性,来帮助体内分解脂肪,从而降低体重,天然的植物是目前最好的植物替代减肥法 ,非常健康、天然和高效、每天的适当的服用,都会起到体内脂肪的代谢。“羊吃草”进餐减肥法这是一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为,少食多餐不仅省时间,而且由于空腹时间缩短,可防止脂肪积聚,有利于防病保健,增进人体健康。捷克医学家通过对布拉格一所学校的研究证实,每天3餐的学生与每天5餐~6餐的学生相比,前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长,造成脂肪积聚的可能就越大,更容易使 人发胖。故不吃早餐者,发胖危险更大。参考资料:减肥法-百度百科,一般来说减肥慢慢减,对身2113体比较好,一般一个5261月控制在六斤是最好的4102。健康减肥有7个指标:16531)每周减重一般不超过2斤(也可因人适应能力而异),最多不超过4斤;2)在体重和体脂下降的同时,身体围度(WHR\BMI指数等)也下降了;3)保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求;4)保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;5)适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担);6)良好的睡眠(不是大睡特睡),保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行;7)能够保持良好的精神状态,放松的心情。扩展资料1、减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。2、市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。参考资料  百度百科-减肥本回答被网友采纳,十斤以内吧,太多感觉有点夸张,身体也会受不了。我觉得减肥得有度,不能太急于求成,3-5斤比较正常,晚上别吃饭多运动,会瘦的很快,亲身经历更多追问追答追问我5个月瘦了14力斤163米,原来119,现在105看起来瘦了好多,有点害怕追答熬夜也爱瘦,但是很不健康,像你这样,只要血压正常就应该没什么问题追问不会是肿瘤吧我这算是暴瘦吗?追答肿瘤会全身乏力,高烧,或咳嗽溃疡,部分机能感染,你有症状吗?我感觉很正常不算暴瘦追问没有追答恭喜你你很正常,如果怀疑的话再到院里检查检查呵呵本回答被提问者采纳,3-5斤www.07swz.com防采集请勿采集本网。

一个月减多少斤才算健康减肥?

减肥一个月要减掉8斤脂肪组织,可每天饮食少摄入500kcal,运动消耗500kcal; 其中饮食不建议再减少,因为能量控制太苛刻会产生饥饿感,天天处于半饥饿状态容易暴饮暴食,而一天要消耗掉500kcal要慢跑1小时15分钟,多数人都难以做到,所以建议每

答:很多人都有这样的发现,同样身高体重的人,看上去的视觉效果不太一样,也就是我们常说的“显瘦”或者“显胖”,其实这都是身体脂肪率捣的鬼,同样的身高和体重,身体脂肪率高的人看起来就更胖,而身体肌肉率高的人看起来就更瘦。 人体的体重主要有骨...

一个月十斤左右算是正常吧,我以前220斤,最多的时候一个月减了30多斤,但是对身体也有损害,体重减了,可是体质差了,很虚弱,抵抗力下降了。正应了那句话“心急吃不了热豆腐”。还是应该循序渐进。

一个月瘦几斤比较正常

搭配自己的减肥食谱一起吃的香格児,半个月减了11斤,特地的做了记录才知道自己瘦了这么多,太高兴了,就是稍微有点口干,有饱腹感,吃不下饭,别的倒没什么

答:平均一个月瘦4~5斤可以算是正常的健康减肥,如果短时间内减的太多,会有很多不良后果。 1、缺乏营养。为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低,发展成为易胖体质。很多人会出现头晕眼花、手脚无力的状况。 2、极易反弹。一旦恢复正常饮食,脂...

我是天生的易胖体质,所以减肥一直是我生活中不可缺少的一部分,我给自己定的标准是100斤,一旦超过就会实施我的减肥方案,多年来一直如此,相当管用: 第一,每天起床第一件事,喝两杯淡盐水。(清肠胃,排毒素。效果绝对一流。) 第二,一定要吃

平均一个月瘦几斤才算是正常的健康减肥

一个月减去四到八斤,算是健康的减肥。 可以接受的是通过一个时期的调整,在不影响正常饮食的情况下,人为的阻断食物屮堆积脂肪的元素吸收,通过HICIBI智能生物酶技术激发身体 “瘦素”不断提高,这样的减肥过程,显然科学并且容易坚持。 减肥的开

答:10项饮食秘诀吃瘦你的身材 谈到减肥,人人有一套奉行的减肥圣经,如:不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…,但这都是许多减肥者的错误观念。 或许一味教你少吃,或盲目地不吃某种食物的减肥法,真的能让...

普通人健康减肥一般一个月能瘦多少斤?

答:一般一周3到4天,每天至少半个小时的运动量,女性以出汗为标准;男性以汗流浃背、感觉肚子饿为标准。如果能够坚持的话,一个月下来,不论男女平均都能减掉6斤左右!

一个月减多少斤,算健康的减肥?

答:减肥一个月要减掉8斤脂肪组织,可每天饮食少摄入500kcal,运动消耗500kcal; 其中饮食不建议再减少,因为能量控制太苛刻会产生饥饿感,天天处于半饥饿状态容易暴饮暴食,而一天要消耗掉500kcal要慢跑1小时15分钟,多数人都难以做到,所以建议每...

一个月最多可以健康减肥减多少斤

答:一个月十斤左右算是正常吧,我以前220斤,最多的时候一个月减了30多斤,但是对身体也有损害,体重减了,可是体质差了,很虚弱,抵抗力下降了。正应了那句话“心急吃不了热豆腐”。还是应该循序渐进。

健康减肥一个月最多能减多少?

答:搭配自己的减肥食谱一起吃的香格児,半个月减了11斤,特地的做了记录才知道自己瘦了这么多,太高兴了,就是稍微有点口干,有饱腹感,吃不下饭,别的倒没什么

一个月健康减肥最多能瘦多少斤?

答:我是天生的易胖体质,所以减肥一直是我生活中不可缺少的一部分,我给自己定的标准是100斤,一旦超过就会实施我的减肥方案,多年来一直如此,相当管用: 第一,每天起床第一件事,喝两杯淡盐水。(清肠胃,排毒素。效果绝对一流。) 第二,一定要吃...

一个月瘦多少斤比较健康?

答:一个月减去四到八斤,算是健康的减肥。 可以接受的是通过一个时期的调整,在不影响正常饮食的情况下,人为的阻断食物屮堆积脂肪的元素吸收,通过HICIBI智能生物酶技术激发身体 “瘦素”不断提高,这样的减肥过程,显然科学并且容易坚持。 减肥的开...

减肥一个月减多少斤是健康的?

答:不要超过十斤就行。我就是个例子,原来我是通过运动在一个月内瘦了十斤,本很欣喜的,但后来因为疲劳过度加上饮食不得当,导致自己身体免疫下滑,发了高烧,不得不暂停运动了,结果反弹了,白白辛苦了一个月。建议你每天45分钟的有氧运动(跑步...

很多人都有这2113样的发现,同样身高5261体重的人,看上去的视觉效果不太一样,也4102就是我们常说的“1653显瘦”或者“显胖”,其实这都是身体脂肪率捣的鬼,同样的身高和体重,身体脂肪率高的人看起来就更胖,而身体肌肉率高的人看起来就更瘦。人体的体重主要有骨骼、肌肉、脂肪、水分等构成。其中水分的比例最多,占了60%左右。而让你看起来显胖的是脂肪。在减肥过程中水分是很被容易排出的,而脂肪还原封不动地留在“现场”。水分一减少,体内脂肪的比例就会明显增加;再加上脂肪组织本身的代谢机能就会比较差,日积月累之后,脂肪就会“坐大”体重的回升就近在眼前了判断减肥是否成功不能单纯以体重下降多少为标准,而应按脂肪量和脂肪率的下降程度来判断,如果盲目节食或素食,使碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例不符合要求,即使体重有所下降,减掉的也只是肌肉、内脏和骨骼等组织器官的重量,这与健康减肥的科学理念是不符的。吃减肥药:吃减肥药可能让你体重下降很快,但也会让你出现头昏眼花、心率失常、血压降低、心慌胸闷等症状。这是因为一些减肥药物里含有大量的利尿剂伙食泻药,减肥速度再快,减掉的也都是些水分,一喝水就补充回来。极端节食:每天只吃少量黄瓜、苹果属于这一类。主要是减去水分与肌肉,当热量摄取远低于每日所需时,身体会开始消耗肌肉和脂肪,但等到恢复正常进食后,身体保护机制会加紧脂肪储存,体重反弹的同时还有各种健康后遗症。出汗减肥法:很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步来减体重,这样的方法确实可以减轻体重,不过也只有20分钟左右的效果。因为你会感觉非常渴,也就是说,那个时候你的身体严重缺水。所以,当你喝完水后,体重又会回到以前,10斤以内吧,太快了容易出现肥胖纹的~~~~而且减肥是长期事业,easygo的话估计也会easycomes,肉肉很快又来找你了~~所以,慢点减,不断坚持是王道啊~~~~~,种最2113有效的懒人减肥方法1、黄瓜鸡蛋5261法  每餐只吃黄瓜和4102鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你1653瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。  原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥:这样吃黄瓜有害健康    2、过午不食法  超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。  原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。  健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。  3、不吃正餐法  每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。  原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!>>>四大密技巧喝豆浆轻松减肥  4、苹果减肥法  吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。  原理:  肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。  苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。  5、荷叶减肥法  把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。  原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。>>>蘑菇荷叶减肥新法    6、苦瓜减肥法  这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!  原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜,不用节食就能减肥  7、喝水减肥法  少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。  原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。  餐前喝水减胃口:很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。  下午喝水减赘肉: 肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏,这个没有具体的!我2113自己的亲身实践5261!半年不到从180到140斤啦。而且到现在也4102没反弹!减肥根本就是控制不1653必要的东西进入自己的口中!总的来说前期控制零食尽量不吃。然后就是吃饭时尽量上吃肉!然后饭后散步一小时!坚持下来一周以内就会有效果!这只是第一步,主要是坚持。养成习惯是最终目的!下一步是强化!坚决抵制高热量的食品!第一饮料最好不喝!牛奶没事!第二是膨化食品不吃!第三油炸食品严格控制,可以尝一下!少喝油腻的汤!多吃青菜。每餐可以更换一个品种!多喝水。条件方便可以每天一杯铁观音!最主要是每天散步也一定要坚持!只要坚持下来你的体重肯定会减得!减多少还是因人而已的!毕竟每个人情况不同。 其实做到这样很简单平实注意点!体重就下来啦!基本不用节食!只是控制那些不健康的!安全!无副作用!不反弹!!!减肥的心里其实都可以理解。不要相信捷径!没有付出牺牲肯定不行!内容来自www.07swz.com请勿采集。

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