社恐怎么面对人生?

来源:悟空问答 编辑:王志 手机版

社恐怎么面对人生?


由热心用户 恢复自性 提供的回答:

社交恐惧症,目前这是一个非常普遍的社会现象,所以我们不要有太大的心理压力。


首先,正确面对,摆正心态

社交恐惧症,并不是我们独有的,而是很多人都有的,所以我们要放松,看淡这一症状,不要太有心理压力。

虽然这是普遍现象,但我们没有正确对待的话,就会给我们造成生活上、工作上、人际交往等方面的影响。所以我们前期还是要刻意去规避,慢慢的克服这种现象。


其次,不要自卑

很多时候,社交恐惧症是由于自卑引起的。因为我们害怕说错话、害怕人微言轻而不敢发表自己意见、害怕被人看不起等等,这些想法都是由于自卑、自尊心强引起的,因为自卑,所以我们感觉比别人低一等,但我们要意识到如果我们不自强,那么我们永远会这样自卑下去。


再次,培养自信心

自信,可以提升我们的魅力,也是我们更接近成功必备的一种气质。拥有自信的人更容易成功,所以培养自信心非常重要。

比如跑步、读书、做一些容易的事、多想想自己的成功面、走路昂头挺胸等等,这些都可以提升你的自信心,但有一点是你得每天坚持,坚持一段时间后,你会发现你慢慢的变得自信了。


最后,融入陌生人群中

我们要逐步融入人群中,比如以前遇到人就恐惧,那么你要强迫自己遇到人时,你也不躲闪,直接面对他们即使不说一句话,可能前面几次你会感觉很不舒服,但你要克服,终有一天你会敢于面对人群。

接下来,等你克服与人碰面的紧张感后,你再慢慢的与他们说上几句话,然后逐步的话语增多,这样也都可以让你融入人群中的。


方法有很多,找到适合自己的才是最有用的。但终有一点,是克服并实践,还有爱自己,社交恐惧症就会不见了。


人,生而平等,只是我们在人生经历中,所处的家庭社会等环境不同,造成了我们内心思维模式的差异,日积月累的导致了我们目前的思维,所以要根除并不是立马能见效的,我们要给与改正的时间,相信我们会越来越靠近自己想要成为的那样。


由热心用户 北城之北思念不归 提供的回答:

在我们生活中,往往会遇到许多问题,在社会交往中,许多人都面临着一个问题,那就是社交恐惧症,那么,什么是社交恐惧症呢?着重说一下。

社交恐惧症,也被称之为社交焦虑障碍。主要表现为,在社交场合和人际交往中,心里面会过于担心。在公众场合,害怕自己做出一些难堪的行为,在与人接触时,面红耳赤,怕尴尬,怕和别人目光对视,不敢去直面别人,表现出明显的害怕,紧张等。

那么,生活中,我们该怎么去直面这些恐惧症,如何突破自我,去面对人生呢?我说一下个人见解,要克服社交恐惧症,首先自己要有自信,放下过多的心理负担,在人际交往中不要怕尴尬,不要害怕自己做不好,要有信心。不要有自卑心理和逆反心理,该虚心接受的就不要逃避,人非圣贤孰能无过。保持谦虚,在生活中,要以积极乐观的态度面对人生,与他人交往过程中,要坦诚相待,洒脱一点。

防治社交恐惧症,最重要的是,在心理上要去掉在社交中的自卑感,不要带着消极的心理,要知道,每个人都有自己的长处,不足之处我们要改进,树立一种自强,自信自立的自我精神,只有这样,在心理上才能战胜自己,在接人待物上,变得主动,落落大方。

勇敢的去面对人生,不要有逃避心理,一个人的强大是敢于面对惨淡的人生,与人交流是人生必须要面对的,多参加一些社交活动,多与人交流。

不要去排斥,自闭,其实社交恐惧并不可怕,可怕的是你对它的害怕,你越害怕它,你就挣扎得越厉害,然后你就会陷得越深。其实,我觉得如果能够试着不那么去排斥,也许问题不会那么严重,内心的冲突也不会那么大,会减少一部分,甚至会发现社交恐惧症也不怎么影响你正常的生活。


点击图片看大图07文档网 www.07swz.com

点击图片看大图
点击图片看大图
由热心用户 有梦想的陈姑娘 提供的回答:

人们渴求与别人交往,但性格内向的人,往往会害怕甚至恐惧社交的过程,到底是什么导致的呢?我们又该如何去面对它呢?要解决社恐,首先要连接社恐是如何形成的,社恐的表现如何。有社恐的人,往往会担心在别人面前出丑,这是社恐的一大特点。当他们真的和别人在一起的时候,他们会感到更加不自然,甚至说不出一句话。最糟糕的结果是,患者会进入惊恐状态。社恐严重地影响了人们的心理健康和正常生活。那么如何才能克服这种心理病呢?

方法/步骤1、经常运动,远离害羞。害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。2、专心无畏的看着别人。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?3、注意社交形式,社交前可带着明确的社交内容参加社交。心理上有了具体社交内容,就可以把注意力从自身转移到事物上,不至于过分紧张。 4、不必自卑感。若带着消极的心理,常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。因此,自己在心理上要自觉去掉自卑感。5、不要过分注意自己的举止。随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做,社交中也如此,时间长了,社交就习惯了。


由热心用户 兴琰聊吧 提供的回答:

第一步,找出具体触发恐惧或者焦虑的因素,以及你害怕的场景。每个人的社交恐惧的触发因素都是不同的,尽管可能很多人的因素很常见。

第二步,根据分析的触发因素和惧怕场景,制定目标逐个击破。社交恐惧症的人往往总是倾向于“要么全部,要么没有”的方式,比如如果你没有勇气与坐在你旁边的人说话,那么就意味着永远的失败。但是事实上,你需要把大目标分成几个小目标来实施。通过不断的尝试小目标,然后积累自信,不断调整状态,才能更好地尝试大目标。

第三步,学习和尝试那些让你放松自己,或者能让你感到舒适的方法。焦虑和紧张并不是什么非常不得了的大事,人人都会有,这些并不是现实,只是你给自己的压力太大产生的。学会识别自己对焦虑或者恐惧的身体反应,然后尝试那些让自己平静下来的方法,比如深呼吸,或者将身体收紧三秒再放松,或者听一些能让你心情愉悦的歌,或者静下心来冥想等等。尽量避免那些会增加你焦虑反应的吃食,比如含咖啡因或者尼古丁,以及酒精的饮料。

第四步,改善自己的想法,以及培养自信。

一旦你了解和明确了让给你产生焦虑和惧怕的消极想法,那就必须开始分析和挑战他们。询问自己,并且测试这样的想法是否是真的。使用逻辑和证据来反驳这些自动产生的消极思想。用积极的正面的想法来代替那些大脑自动产生的消极想法。

减少对自己的注意力,观察你周围的人和环境,将专注点放在别人正在说的话上,而不是过多专注于自己。许多焦虑和恐惧来自于对别人评价的在意。其他人可能并不总是同意或者回应你,这并不是对你个人,或者能力的评价。人与人相处都是求同存异,不一样只是生活的一部分,并不能代表全部。

第五步,需要在关键时刻「被推一把」的动力,去突破此刻你无法控制的恐惧心理。要想克服社交恐惧症,就需要越害怕什么就越要做什么,但为了避免在刚开始尝试积累成功经验的时候又失败,需要提前学习心理建设和必要的社交的方法。

总之,克服社交恐惧症的过程,其实就是一个建立社交时的主观自信和客观自信的过程。要想让自己从惧怕到擅长社交,需要辅助心理建设和社交沟通的方法,这样才能循序渐进的成长,让自己的人生更美好!


点击图片看大图
由热心用户 扒少爷 提供的回答:

    经常运动,远离害羞。害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

    声明:本内容来自悟空问答,版权归悟空问答所有,本网旨在传播知识,不代表本网赞同以上意见,如有任何问题请与本网联系!

    为您推荐更多阅读:

    肺癌三处发痒哪三处?

    肺癌的患者三处发痒,是哪三处呢?我想了又想,想不到答案,我专门去翻看了教科书,也没有发现。我认为这又是哪个民间的“神医”自己想出来的,是完全没有科学依据的。肺癌常常表现为咳嗽,咳血丝痰,胸痛,胸闷,呼吸困难,发热等不适。如果肺癌不断生长,压迫周围的组织,还可能会出现相应的症状,例...全文

    在农村,丈夫外出打工,为什么留守的妻子都害怕丈夫突然回家?

    在农村,丈夫外出打工,为什么留守的妻子都害怕丈夫突然回家?目前许多工地也正常开工了,许多男人为了家人生活过得好一点,都选择了外出务农,但这也离不开在背后默默支持他们的老婆,只有这些留守妇女把家照顾好,才能让在外打拼的男人们安心工作,但是丈夫外出打工突然回家,留守的妻子却显得有些害...全文

    女人生没生过孩子,身体的差别在哪里?

    女人生没生过孩子,还是有差别的,虽然说很多明星做了妈妈依然少女感十足,但有些地方,是藏也藏不住的。比如五年剖四的蒋丽莎,32岁跟四五十岁没什么两样:(图片来自网络)除此之外,还有一些部位也能看出生没生孩子的差别:怀孕的时候由于腹部等部位被拉伸,皮肤弹性纤维断裂,很多女人都会留下不...全文

    去澳门赌场有机会赢吗?

    首席投资官评论员王天天:作为在澳门大学毕业的人,在赌场逛了无数次,也玩过无数次,也算是赌场阅历比较丰富的人了,在澳门赌场赌钱有机会赢吗答案肯定是有的其实澳门赌场会赢钱,是有客观原因的澳门的赌场和其他地下赌场不同,澳门的赌场有着专业的机器和人员,荷官无法出千作弊,多数是玩家和赌场庄...全文

    无胆囊的人能活多少年?

    胆囊。胆囊,位于肝脏的胆囊窝内。胆囊的作用:储存、排空、浓缩胆汁、分泌粘液。胆汁:胆汁并不是胆囊分泌的,而是肝细胞的分泌液。胆汁的作用是促进脂肪的消化、分解和脂溶性维生素吸收。无胆囊的人能活多少年?一般情况下,生长较快或多发的胆囊息肉,结石性胆囊炎反复发作且胆囊功能减退、胆囊萎缩...全文

    有人说泰国才是世界上把共享玩到极致的国家,你赞同吗?

    很多共享方面。...全文

    很多打工的同学,过年村里聚会上都抽着中华,玉溪,开着二十多万的车,哪来的钱?

    年也过完了,今天是元宵节,过完元宵节年味也正是没有了,回家过年想必大家印象最深的就是村里的最豪华的一年一度的车展。很多人通过你开的车子就能判断出来你这一年究竟混的怎么样。但是有些人就比较纳闷了,看着一些混混儿不务正业的人,却开着一个20多万的车,抽着中华等等,那么这些人的钱究竟是...全文

    夫妻之间长期不同房的话,对身体健康有哪些影响呢?你怎么看?

    谢邀夫妻长期不同房,就是说双方中有一方不愿意跟另一方进行性生活。会造成有需求一方的伤害,这种伤害会很严重。有需求一方会产生暴躁,控制不住可能产生对另一方的伤害。很多悲剧由此产生。有需求一方如果是弱者,也可能对自己产生心理疾病进而产生生理疾病,出现性功能减退至消失。如果双方长期不同...全文

    你有哪些奇葩的生理反应?

    那些奇葩的生理反应...全文

    艺术画家会给他的老婆或者他孩子画艺术画吗?有什么知名的作品吗?

    艺术家第一手的模特资料就是自己的太太和孩子。??这要说起来例子太多了,我们拿西方几位知名艺术家来举例。印象派大师莫奈先生的人物画多数以他的妻子卡缪为模特。立体派创始人,20世纪影响世界画坛最重要的艺术家毕加索以他的情人们为模特画了很多作品,晚年画了很多以他的爱女为模特的作品。……希...全文

    68年出生的猴猴们能出来晒晒照片吗?

    68年6月的猴...全文

    中国历史上有哪些令人震惊的奇技淫巧发明?

    “奇技淫巧”最初为贬义,“作奇技淫巧,以悦妇人”,“昔者,圣王之世,服饰有定制,而作奇技淫巧者有诛。”而今来说,其意为脑洞大开,创新出的神奇的技艺或者叹为观止的发明。下面我们就来列举一些古人伟大的“奇技淫巧”。1、禽虫戏相信很多人看过猴戏,看到过动物园里的老虎狮子表演,可你们看到...全文

社恐怎么面对人生? 相关搜索
最新推荐
热门推荐