练臀右侧肌肉更明显是什么原因?

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练臀右侧肌肉更明显是什么原因?


由热心用户 36计瘦为上计 提供的回答:

谢邀,其实这种情况大多数是你的肌力不平衡,训练动作没有选择好而导致的。

我们多数的人都梦想拥有翘臀,这让我们变得穿衣好看,除了穿衣服好看以外,还会帮助我们增强下肢的力量。下肢承受着我们身体的绝大部分重量,我们在做很多训练的时候,都需要用到下肢力量来完成。如果你没有一个好的下肢的话,那么你在完成这些动作起来就会显得很困难,效果也自然不会达到理想中的那么好。

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大家都知道健身要练腿,那么如果你的腿部肌肉变得很强壮,你的臀部肌肉却还是扁扁的,这样看上去,你的整个身材也不会变得和谐。而且如果臀部肌肉练好了,还会帮助你更好的锻炼腿部肌肉。

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那么今天我们就给大家分享几个训练效果比较好的臀部训练动作,这些动作可以帮助你很好的锻炼臀部肌肉,如果你感兴趣的话,不妨练起来。

1、器械腿抬高

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由热心用户 爱健身的大土狗 提供的回答:

在练臀腿时,以深蹲为代表。左右肌力不均衡 首先看你的双脚是否在同一水平线 双脚开合角度是否一致 如果有以上问题把站姿做标准就行。双腿自然分开双脚与肩同宽或略宽于肩可以朝前也可外八,但膝盖对准脚尖方向。如果脚没问题 那没你的问题就出在骨盆或者脊柱上。正常来说骨盆侧旋的可能大一些 右臀肌肉收缩更强说明右边臀部向心离心过程做得更充分。骨盆应是顺时针侧旋 左腿股四头肌刺激更大。而且你再想想是否膝关节压力不一样大 如果是 那你应该调整体态了 将骨盆调到中立位 你的问题即可解决。体态问题先看脚 再看骨盆 然后脊柱

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