发布时间:2019/9/11 14:49:02身高177cm体重150cm的人是该减脂还是该增肌?

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发布时间:2017/11/17 11:11:12不减脂直接增肌有没有后果呢【运动养生精品文档】.doc

夏天到了很多的人脱去厚厚的外套,露出了身体肌肉,很多人就开始减脂增肌,为了 能...我虽然不是练 健美的,但是我练力量举,身材还是挺壮实,身高 170 体重 70kg,...... [本文更多相关]

发布时间:2017/11/17 11:11:12增肌与减脂的正确观念.txt

些脂肪,但要尽量避免,更不能有先吃胖再减脂的观念...例如体重70公斤的人每天约需3000卡路里左右才能增肌增...迷思八、标准与理想的身材体重是身高减掉一百一。...... [本文更多相关]

发布时间:2017/11/17 11:11:12男的身高176cm,体重多少合适呢?.doc

本人 176cm,体重 82kg,感觉太胖了,要不是这里没人 认识我,我都不好意思发...体重没毛病,不需要减肥,我建议你进行减脂一个月,然 后直接增肌训练,就是无氧...... [本文更多相关]

发布时间:2017/11/17 11:11:12健美增肌人群常见营养问题解答QA(精).doc

健美增肌人群常见营养问题解答 Q&A 1.蛋白粉会增加...如果您平时饮食合理,不偏食,比同龄人体重低就应该是...15、别人一看我就说我很瘦,我身高 178cm,体重只有...... [本文更多相关]

发布时间:2017/11/17 11:11:12健身,让我成为一个教英语的体育老师.doc

身高 158cm,现阶段体重维持在 43-46kg,最巅峰体重...力量练 完的黄金减脂期,由于不喜欢跑步,又被教练带...这段时间的饮食是按照 5:3:2 增肌 标准来吃的,...... [本文更多相关]

发布时间:2017/11/17 11:11:12健身应该先减脂还是先增肌?.doc

有的人则说应该先增肌,于是 就不知道该怎么办了;其实这是一个很普遍的问题,说先减脂的人没有错,说先增肌的人也 没有错,主要还是出发点不同因此说法也不同...... [本文更多相关]

发布时间:2017/11/17 11:11:12增肌和减脂,真的能同时完成吗?.doc

作者 FitTime App&微博:@戴帽子的 ace 只要是对健身 有一点了解的人,对增肌...点就是不要每天都称量体重 (减脂也一样) ,再没什么能比越练体重越轻更能...... [本文更多相关]

发布时间:2017/11/17 11:11:12刚开始健身要先增肌还是先减脂?针对个人情况_图文.doc

除了骨瘦如柴难以长体重的人和心宽体胖不在意美感的人,一般来讲,一开 始接触健身的人群首先进行以减脂为目标的训练是更合适的。 首先讲讲增肌,简单来讲,增肌...... [本文更多相关]

发布时间:2017/11/17 11:11:12增肌.doc

但是要明显的话还是得训练,让腹肌增长起来,才看的更明显,不过一帮 我们增肌的...虽然和减脂相反,增肌会导至体重的增加,但又和常人的增重(weight gain) 不同...... [本文更多相关]

发布时间:2017/11/17 11:11:12增肌人群的运动营养_图文.ppt

177克,占20% 脂肪:74克,占19% 只练但不见效果...保证充分的夜间休息时间,晚间22至凌晨2点是人 体...赛前减脂期 增肌期≥50千卡/公斤体重/天 蛋白质:...... [本文更多相关]

发布时间:2017/11/17 11:11:122018-怎样制定减肥计划-精选word文档 (4页).doc

(身高 cm-80)×70﹪=标准体重; 女性:(身高 cm-...对于后两种情况来说,就是有氧减脂+力量训练增肌塑形...学习的人来说,1500 大卡的热量 消耗干净,还是完全...... [本文更多相关]

发布时间:2017/11/17 11:11:12增肌减脂圣经---普通健身爱好者必看解读.doc

一 如何增肌 1 .想要增肌的朋友请记住:增肌是要增加肌肉!不是一味的光增 加...减脂或新 陈代谢速度较慢者:每磅体重乘以 10-12,如果 70 公斤的人每天约需...... [本文更多相关]

发布时间:2017/11/17 11:11:123分养 7分吃减脂增肌,男友力MAX.doc

3分养 7分吃减脂增肌,男友力MAX 暂无评价|0人...健身 者,每天的蛋白质摄入应达到体重每 1 公斤需 ...常见主食碳水化合物含量: ①150g 红薯=37 5g 碳水...... [本文更多相关]

发布时间:2017/11/17 11:11:12身高和体重——能很好地反映你的身体状况.doc

(身高 cm -100)x0.9(kg)标准体重(女)=(身高 cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)...所以这部分人应该通过 制定适合自己的健身计划和饮食搭配,来达到增肌减脂的目 的...... [本文更多相关]

发布时间:2017/11/17 11:11:121-与减肥有关的事儿_图文.ppt

与减肥有关的事儿 减脂 增肌 肥胖的定义及判断标准...(BMI)= 体重(kg)/身高2(m) (例: 60kg,1.6m ...有些减肥的人不吃正餐,去吃什么饼干、沙琪玛、豆沙...... [本文更多相关]

发布时间:2017/11/17 11:11:12运动营养与减肥瘦身_图文.ppt

疾病发生比率增加,与正常人比较之 发生倍数如下图:...标准体重标准体重(Kg)=身高(cm)-100(适于165cm以...维E等 减脂套餐 增肌套餐 100%乳清蛋白 增强免疫力...... [本文更多相关]

发布时间:2017/11/17 11:11:12Re: 101,纹丝不动,增肌减脂,体重不动了….txt

文章21158星座魔羯座积分38393等级黄河(9) 发信人: cowgir1 (有型的人让我心慌||锻炼中), 信区: LoseFat 标 题: Re: 101,纹丝不动,增肌减脂,体重不动...... [本文更多相关]

发布时间:2017/11/17 11:11:12关于体重偏轻、体型瘦弱的人群增肌攻略及相应计划.doc

代号56 式·增肌】关于体重偏轻、体型瘦弱的人群...北方人理想体重=(身高 cm-150)×0.6+50(kg) 南方...空腹进行有氧训练可以加强脂肪 燃烧提供能量,减脂效果...... [本文更多相关]

发布时间:2017/11/17 11:11:12没有锻炼基础的人,如何增肌与减脂?.doc

实际上对于大部分没有锻 炼基础的人,想要减脂和增肌,锻炼方式基本上是差不多的。如果真的是要特别 有针对性的建议,那么只靠身高体重,也是制定不出计划的。 请...... [本文更多相关]

发布时间:2017/11/17 11:11:12减肥增肌_图文.doc

98cm -> 76cm 胸围:89cm -> 99cm 再来一张体型的变化 作为减脂增肌的一...这个消耗的热量其实也是因 人而异的,不同人的体重,体脂率,身高,身体状况等...... [本文更多相关]

发布时间:2017/6/29 22:03:44身高173体重67但是肚子上有赘肉,是应该增肌还是减脂?

身高173cm,体重67kg,体质指数BMI=67÷1.73÷1.73=22.4,这是很标准的体型(正常BMI范围是),不胖也不瘦。当然,只关注体重还不够,正如你提问的,如果肚子上有太多赘肉,尽管体重正常也是不健康的。评估肚子上的赘肉是不是太多,不能靠自己的主观感觉,或者随便摸一 [本文更多相关]

发布时间:2018/8/24 15:23:25身高173体重82体脂25,现在是增肌还是减脂?

卧推100,深蹲硬拉140做组。 [本文更多相关]

发布时间:2018/12/29 9:52:51身高1米78、体重194,先增肌还是先减脂?

男、19岁。 [本文更多相关]

发布时间:2017/10/21 22:02:39我身高174,体重75kg,现阶段应该增肌还是减脂?有点找不着路了?

我和楼主一样的数据,40岁,身高175,体重76.6公斤,说下我健身心得吧。没健身前体重最重85公斤,二尺八多的腰,每天正常饮食,就是晚餐吃少点。健身房练三休一天,一小时举铁,之后半小时的跑步,这样坚持了三年才到我现在刚开始的数据,腹肌没刻意练,腰现在二尺六左右,但胸与二头肌练得 [本文更多相关]

发布时间:2018/7/29 16:56:27身高一米七、体重124斤的人,该增肌还是减脂?

本人1米7,体重124,坚持过一段时间的减脂,可是感觉效果不明显,该怎么办? [本文更多相关]

发布时间:2018/8/7 7:25:23身高170cm,体重54的人该怎么减脂塑腿?

从小喜欢跑步,但没注意拉伸,所以小腿很粗,经常跷二郎腿,腿型非常不好看(小腿外翻,大腿超伸,假胯宽严重)。最近半个月每天跑步机七档快走45分钟,加上半小时以上keep,饮食用薄荷看热量,从57瘦到54了,腹部也能摸到硬硬的肌肉了,但是!外面还有一层厚厚的脂肪,根本看不到腹肌的线条。对了腰围75,大腿围53,小腿围36。到底该怎么减脂啊?如何让腿型好看,腹肌出现? [本文更多相关]

发布时间:2018/3/20 15:37:08身高178cm体重70kg左右的男生,体脂22左右应该先增肌还是先减脂?

你可以直接奔着健身目的去——无论目的是增肌、保持健康还是提升体能。1.你体重偏轻,但脂肪含量偏高身高1.78米的话,标准体重应该是73公斤正负5公斤,你的体重是70公斤,属于标准范围内但偏轻。一般成年男子体脂率保持在15%~18%是正常范围,你的体脂是22%,这是轻度肥胖。现在你 [本文更多相关]

发布时间:2017/11/17 10:23:04身高165,体重58公斤,该增肌还是减脂?如何练出腹肌?

请问:身高165,体重58公斤,该增肌还是减脂?如何练出腹肌? [本文更多相关]

发布时间:2017/11/17 11:11:12男健身身高180cm体重70kg。先减脂还是先增肌?

这尼玛差不多标准体重了,还有点轻。增肌首选 [本文更多相关]

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